mers corectă - nu este un capriciu, ci o necesitate.În plus, o fată cu un mers urât este greu de elegant.Dacă doriți să corectați și de mers pe jos frumos, amintiți-vă câteva reguli.
1. Punerea piciorul pe pământ, trebuie mai întâi să atingă în jos toc, apoi schimba lin se concentreze pe mijloc și a urmat-o la partea din față a piciorului.În etapa a implicat întregul picior, de la călcâiul la deget de la picior, dar mișcarea ar trebui să fie treptat, neted, moale, atunci mersul tău este elastic, gratuit.
2. Mișcarea trebuie să participe întreaga picior - de la șold.Dacă luați un picior înainte de tribul, va trebui să dezvăța de obiceiul.Corpus ține drept, bărbia ușor ridicată, umeri dislocate.Pe șosete nu trebuie să se uite, dar obiceiul de a le introduce ușor în lateral.
3. Nu puteți suporta greutatea într-o mână.Din acest coloanei vertebrale curbate, un umar este mai mare decât celălalt.Mutat atât de des sacul de la o mână la alta, ci mai degrabă distribui uniform greutatea.
4. Verificați pantofii, dacă este convenabil pentru tine în ea.La femeile prea toc înalt trebuie să meargă fără îndoire genunchi, se deplasează picioarele ca pe picioroange.Deci, nu ar trebui să fie abuzate tocuri, dacă nu știi cât de frumos și natural pentru a merge la ei.Dar te obișnuiești cu adidași nu ar trebui să fie, pentru că acestea nu se deschid larg pas nonșalantă.Cel mai bine este sa alegi pantofii cu tocuri de mărime medie.Apoi mers pe jos va fi frumoasă, și vă va fi confortabil.
5. Când mersul pe jos, să informeze organismul drept, bărbia ușor ridicată, umeri dislocat.Încercați să mutați egală cu lungimea de trei picioare.
gimnastica pentru declanșarea
- Etapa pe loc, fără a lua picioarele de pe podea.
- Stai cu picioarele pe lățimea piciorului.Stânga lift toc picior, păstrând degetele de la podea.La "o" reduce călcâiul piciorului stâng.Pe "doi" piciorul drept mai mici la călcâi și liftul a plecat.Picioare genunchi cu un cot toc ridicat, și alte genunchi îndreptați picioarele puternice.Exercițiu efectua într-un ritm rapid.
- mișcări circulare ale piciorului.Aseaza-te pe un scaun și a trecut picioarele.Picior liber picior, cel care nu se bazează pe teren, descrie o cercuri largi, de 4 ori 4 ori la stânga și la dreapta, apoi schimba picioarele.
- Purtarea de greutate pe capul său.De mers pe jos de sala de la bucătărie sau dintr-o cameră, a pus pe cap, cum ar fi o carte și să păstreze mâna.Când învăța pentru a menține echilibrul, braț inferior.În același timp, ține spatele drept.
Exerciții pe picior de plecare:
1. Marca 4 etape pe tocuri, degetele de la picioare 4 (ridicat pe degetele de la picioare cât mai mare posibil), 4 etapa ordinară.
2. Atingeți călcâiul piciorului drept pe podea și imediat piciorul otdernite, ridicând o la 10-15 cm, îndreptați genunchi.Apoi atingeți degetul pe podea și puneți piciorul drept pe toate jos.Face acelasi piciorul stâng.
3. Face diapozitive destul de lung pas piciorul drept, apoi 2 pas mic stânga și piciorul drept;pas lung alunecare stânga picior, și așa mai departe.
Articole Sursa: beauty.wild-mistress.ru
