Kimberly Schneider - consiliere nutritionist care este acum extrem de popular în Statele Unite ale Americii.Ele sunt utilizate și celebrități, și americanii obișnuiți.Printre clienții Kimberly: Fergie, Drew Barrymore.Oamenii captivant simplitatea și eficiența de consultanță cu privire la nutriție.
Kimberly - autor al cărții populare "Beauty Detox Solution", care spune cum să mănânce bine și să fie frumos, de umplere dieta cu vitamine, enzime și probiotice.
Una dintre principalele probleme cu care se confruntă majoritatea femeilor, este o burtă mare.Senzatia de satietate, balonare, flatulenta, arată contururi urate in jurul taliei - e foarte preocupat de femei din intreaga lume.Multi spun ca se simt un sentiment de abdomen umflat, chiar și după trecerea la o dieta sanatoasa.De ce se întâmplă acest lucru?
Kimberly Schneider ne dă tuturor un simplu sfaturi despre cum să scape de abdomen urât.
1. Nu manca fructe pentru desert.
Mulți cred că fructele naturale pentru desert - o alegere sanatoasa, comparativ cu ciocolata.Desigur, fructul - este un aliment sănătos, o sursa excelenta de vitamine, minerale si enzime.Cu toate acestea, le consuma în cele din urmă de masa, avem un efect care Kimberly Schneider descrie după cum urmează: ". Imaginați-vă că mașina sport de mare viteză trebuie să meargă în spatele camioane grele"
Ce înseamnă aceste cuvinte un nutritionist?Fructele sunt procesate foarte repede, pentru că cea mai mare parte format din apă și zaharuri simple.Daca mananci fructe după o masă grea, care este reținut în stomac pentru mai multe ore, mult mai mult procesate, fructele va provoca fermentație.Acest lucru duce la balonare.
Consiliului de Kimberly Schneider: Mănâncă fructe numai pe stomacul gol, este mai bine în dimineața pentru micul dejun, iar apoi au reproiectat liber, oferindu-corpul tau toate utilul și gustos la cele mai bune.
2. Nu bea lichide în timpul meselor.
Un motiv balonare - locul de muncă nu efectivă a sistemului digestiv.Cand mananci, stomacul produce sucuri digestive, enzime si alte substante care ajuta la digestia alimentelor.Dacă adăugați în apa de proces de digestie, se dilueaza sucurile digestive rând, încetinește digestia, ceea ce duce la stagnare și umflarea.
Consiliului de Kimberly Schneider: loc de baut in timpul mesei, bea cel puțin o jumătate de oră înainte de mese și după o jumătate de oră după.Dacă nu se poate da doar la băutură în timpul mesei, asigurați-vă că pentru a bea cât mai puțin posibil, suficient uneori pentru un pahar.Și să păstreze numărul este consumat treptat în timpul un lichid masă la zero.
3. Nu așteptați sațietate.
corp în timpul mesei aveti nevoie de ceva timp pentru a semnala pentru a vă că vă sunt pline.Deci, nu așteptați până când simțiți că stomacul este plin.În acest caz, ar însemna că pereeli care duce la burta umflata.Amintiți-vă să nu doar "umple" stomacul, trebuie să rămână un loc de sucurile digestive.
Consiliului de Kimberly Schneider: Utilizați o regulă care poate fi numit "trei sferturi".Nu mâncați până stomac până când vă simțiți complet.În schimb, mânca cât mai lent posibil, mesteca bine și să încerce să rămână în cazul deja consumate trei sferturi din feluri de mâncare.
4. Începeți masa cu o mare parte de salata.
Aceasta tehnica va preveni supraalimentarea alimente grele și feluri de mâncare, care sunt lungi și greu de digerat, și prin aceasta cauzează balonare.Salate, legume si plante contin fibre si nutrienti care va umple.Pentru produsele mai grele să rămână în spațiul mic stomac.
Consiliului de Kimberly Schneider: Nu alimentați o salata cu smantana, branza, smantana sau iaurt!Corpurile noastre nu sunt suficient de bune pentru a digera produsele lactate.Acesta este unul dintre motivele pentru balonare.În cele din urmă, lapte creat pentru copii (așa cum se organizează în lumea umană, atunci când o mama sa alapteze copilul, pentru că este destinat, și lapte de vacă, în special pentru hrănirea vițeilor), dar nu și pentru un adult și cu varsta ea prelucrate toatecomplicat.Te sfătuiesc să umple salate de legume proaspăt stoarse suc de lămâie sau oțet de lumină.
5. Simplificați mese.
Pentru mulți dintre noi, o singură masă conține mai multe tipuri de proteine (carne, pește, bacon, ouă), mai multe alimente bogate in amidon (paste, cartofi, orez), și așa mai departe.Tot ceea ce mâncăm o varietate de condimente, unt și ulei vegetal și alți aditivi.Astfel, stomacul este necesar pentru a absorbi în același timp mai multe grupe de produse diferite.Nu e doar junk food, aceasta poate duce la fermentație, care este cauza balonare si flatulenta.
Consiliului de Kimberly Schneider: Cel mai simplu mod de a preveni balonarea - pentru a trece la mâncăruri mai simple.Să fiecare masă ar fi un tip de produse diferite.Restaurantele nu comanda gustări grele, și să înceapă cu salata.Nu consuma cu o pereche de produse, cum ar fi proteine animale și produsele alimentare amidon.Este mai bine să le aibă separat, și combinate cu legume, dar nu unul cu celălalt.Gândiți-vă de mese simple cu legume crude sau fierte, nu numai previne umflarea, dar susține sănătatea și vă economisește timp în bucătărie.
6. Bucurați-vă nuci si seminte, peste noapte.
produse cum ar fi seminte, legume și nuci sunt foarte utile, ele conțin, de asemenea fibre si proteine, vitamine și.Cu toate acestea, din cauza pregătirii necorespunzătoare duce la inconveniente din balonare stomac.In plus, aceste produse contin acid fitic, care absoarbe enzimele digestive, ceea ce face procesul de digestie și mai dificilă.
Consiliului de Kimberly Schneider: înmuiere seminte si nuci înainte de consum, vă face să sanatos.Înmuiere elimină acidul fitic, facilitează digestia si creste absorbtia de substante nutritive.
7. Includerea probiotice în alimente.
Balonare este cauzata de flora intestinală dezechilibrată, și este periculos, din cauza perturbării echilibrului intestinal apare nu numai incomod, dar, de asemenea, o varietate de boli.Pentru a corecta situația ar trebui să fie de bacterii "bune", au echilibru bacteriile "rele".Prin urmare, mai multe și mai auzim despre beneficiile de probiotice si suplimente probiotice.
Consiliului de Kimberly Schneider: te sfătuiesc clienții mei în loc de aditivi aici este o salata cu enzime și probiotice.Acesta funcționează literalmente minuni: ajută digestia, reface microflora intestinală și pH-ul echilibrul in intestin, și întărește, de asemenea, sistemul imunitar.O mulțime de timp, el nu a luat bani, de asemenea.Dar veți obține rata de zi cu zi de probiotice pentru bani foarte puțin, în timp ce multe suplimente probiotice sunt foarte scumpe.Ai fi surprins, dar aceasta salata magic - aceasta este o varza murata comun.
Efectuarea varza ar trebui să fie după cum urmează: într-un recipient etanș tocat varza, se adaugă sare, condimente (ghimbir sau sos de soia), ștampila și se lasă timp de câteva zile.Cu câteva zile în format lactobacili și enzime, și veți obține o masă bogată în probiotice.In plus, varza saturat cu vitamina C și curăță în mod natural corpul.Am mânca o varza cu aproape toate feluri de mâncare.
Dar amintiți-vă că procesul de fermentație nu ia mai mult de 5 zile de la - toate elementele nutritive și proprietățile benefice au început să se usuce.Prin urmare, pregăti un nou lot de varza sau depozitate la temperatură joasă (într-un pachet sigilat varza își păstrează proprietățile chiar 1 lună).Și dacă doriți să obțineți efectul de curățare, includ o porțiune de varză acră (aproximativ o jumatate de cana) in fiecare zi pentru cină și pentru masa de prânz.
Articole Sursa: mycharm.ru
