Poate noi toți, femei, uniți de o pasiune - moda.Cu răsuflarea tăiată, vom urmări eliberarea colecții de modă și de a studia cu atenție tendințele viitoare ale sezonului.Și cu ce plăcere să mergem la cumpărături, în completarea garderoba ta lucruri de modă o dată!Și prin achiziționarea râvnit, dressing, în fața unei oglinzi într-o nouă blugi înguste și ... în loc de bucurie și emoție vine o trezire la realitate atunci când vezi în oglindă agățat pe centura de noi blugi ori pe burta.
Se poate nedumerit și indignat: "?! Unde a făcut asta stomac, pentru că am fost atât de subțire și subțire".Vai, dar faptul rămâne - chiar si femeile subtiri nu poate avea o burtă foarte subțire.Toate dulciuri, biscuiti, prajituri, ciocolata, bomboane și alte placeri făcut fapta lor murdare, elegant visele un abdomen plat.Desigur, puteți pune mâinile jos, întrista și plângeți, și puteți colecta voința și începe o luptă cu depozitele urât.Poate că aveți exercițiu lung și greu, pompare presa, dar nu există nici un rezultat.Motivele pentru acest lucru poate fi de mai multe.În primul rând, este foarte probabil ca presa dvs. ascunde stratul de grăsime.Adresându evident - să se așeze pe o dieta rezonabilă și grijuliu.În al doilea rând, este posibil ca muschii nu sunt bine dezvoltate, și pentru că ai nevoie de exercitii abdominale pentru femei, care vă vor ajuta să dezvolte muschii.Cu toate acestea, aici este necesar să se ia în considerare mai multe puncte importante.Adesea, femeile sunt efectuate de publicitate, care susține că acesta "miracol-simulator" pentru săptămâna va face proprietarul presei cu cuburi.Sau că există unele exercitii abdominale magice pentru femei care vor face stomacul plat.
De fapt nu este, pentru că este la nivel local de grăsime este practic imposibil să se elimine.Dacă este posibil, acesta este un foarte mică măsură.Exemplu: ați selectat ceva un exercițiu la o veste pentru femei, și în fiecare zi agitare știri.Desigur, cu due diligence, după un timp, muschii vor deveni mai puternice, și dimensiunea taliei vor fi mai mici, dar un abdomen plat, asa ca nu va ajunge nicăieri.Un alt lucru, dacă să adere la un program de exercitii aerobice, dieta si greutate de formare.Amintiți-vă, de asemenea, că începe să se balanseze presa la începutul formării nu este necesar - așa că vă mușchii obosiți, iar ei nu vor putea să lucreze bine.
Ce exercitii abdominale pentru femei cele mai eficiente?Cei care se antreneaza partea superioară a presei, de exemplu, răsucire, iar cei care dezvolta partea de jos.Prin urmare, este important ca antrenamentul include exercitii pentru partea de sus, și de jos, iar muschii abdominali oblici.În stadiile incipiente nu alerga numărul de repetări, cel mai bun buna-credință pentru a face fiecare exercițiu.Nu balansați presa la epuizare, sau a doua zi nu ești capabil de a instrui.Este mai bine să facă exercițiile, până vă simțiți senzație de arsură nu puternică în muschii abdominali.Nu se concentreze pe orice exercițiu special, deoarece organismul în cele din urmă se obisnuieste cu el și binele nu va fi de ajuns.
exercitii abdominale pentru femei 1
exercițiu se efectuează pe o minge de fitness.Se cu grijă în jos pe mingea de la nivelul taliei.Dacă vi se pare greu de a rezista, picioarele pot aluneca sub un oarecare sprijin.Mâinile care dețin cap.Inceput de a efectua răsucire, atunci Stai această poziție timp de câteva secunde, a reveni la pozitia initiala.Rețineți că amplitudinea mișcării ar trebui să fie mici.Acest exercițiu funcționează partea superioară a presei.
exercitii abdominale pentru femei 2
pare că exercițiu este foarte simplu, dar oamenii neinstruit este dat cu dificultate.Intinde-te pe podea, cu mâinile la ceafă și trageți drept.Exercitiul este de a ridica ambele brate si picioare, cu brațele îndreptate plece, trageți degetele de șosete.Acesta este un exercitiu foarte eficient, care funcționează bine, iar presa superioară și inferioară.
exercitii abdominale pentru femei 3
Lie pe podea, cu mâinile raskinte în mână, palmele sprijinite pe podea.Picioarele ușor îndoite de la genunchi, le muta incet întâi la dreapta și apoi la stânga.Încercați să nu exercite greu, controlul fiecare mișcare.Acest exercițiu este de a lucra în muschii abdominali oblici.
exercitii abdominale pentru femei 4
Intinde-te pe spate, trage-ți mâinile în spatele capului.Expirați, trăgând stomac, ridica încet trunchiul, înainte îndoiți, nu schimba poziția mâinilor, reduce bărbia.Revenind la poziția de pornire, inhalați și strângeți muschii abdominali.
exercitii abdominale pentru femei 5
Lie pe stomacul, întinde bratele in fata lui.Mâinile și picioarele, de ridicare de la podea.Ridicați și gamba si bratul opus, ca și cum ați plutitoare.Amplitudinea mișcării - 5-10 cm, creșterea picior și braț, reținerea lor în această poziție timp de 5 secunde.Rețineți că, atunci când picioarele și brațele nu se încadrează pe podea.
exercitii abdominale pentru femei 6
Lie pe podea, îndoiți genunchii, astfel încât gambe sunt paralele cu podeaua, cu mîinile care deține capul lui.Ridica încet capul și umerii de pe podea, genunchi plecat atinge cotul drept.În acest exercitiu, puteți face o greșeală, dacă întinde gâtul, și atunci nu antrenezi muschii abdominali si gat.Prin urmare, să fie atent pentru a lucra numai muschii abdomenului.
Dacă doriți, puteți antrena abdomenul, chiar și la locul de muncă.Exercitiul este cunoscut tuturor: expirați încet retrage stomacul pe o respirație pentru a vă relaxa.Ea ocupă o astfel de sală de sport ascuns doar 5-10 minute pe zi, dar rezultatul este excelent.
Amintiți-vă de regula de bază: pentru a deveni fericitul posesor al unui stomac plat, aveți nevoie pentru a dezvolta un program care constă în exercițiu, nu numai pentru studiul presei, dar, de asemenea exerciții de aerobic, exerciții pentru a consolida muschii, nutriție adecvată.Fiecare dintre noi are posibilitatea de a face corpul tau mai frumos - toate doar în mâinile noastre.
Articole Sursa: krasota.uz
