de vară - timp a acestor ispite: absolviri, discoteci, picnicuri și vacanța de vară.Inutil să spun, trebuie să umple stomacul noaptea târziu, și chiar pe timp de noapte, iar mâncarea nu este util.Dar nu sunt de gând să rămânem la o dieta, așezat la masa de cină?!Astfel încât să simți că nu puteți intra în norma?Apoi, aveți nevoie pentru a începe ... pentru a descărca!Și doar o mântuire pentru tine va fi postul de zile.
zilele de post contribuie la restructurarea metabolice și a cheltuielilor de grăsime excesive conținute în țesuturile grase ale corpului.Pentru zi de descărcare de gestiune bine organizată poate reduce greutatea de 0,5-1 kg, dobândi un sentiment de ușurință, pentru a îmbunătăți bunăstarea.
Efectul postul de zile în corpurile noastre este de multe ori nu mai puțin eficace decât medicament.
Dacă sunt determinate după sărbători, în cele din urmă, pentru a stabili un regim alimentar normal și de a reveni la forma anterioara, aranja zi de post la fiecare zi timp de două până la trei săptămâni.Compoziția produsului astfel trebuie înlocuite.Începeți descărcarea cu zi descărcare caș de la brânza creează sentimentul de satietate mai pronunțată decât legume sau fructe.
rațiile cu titlu de exemplu pentru postul de zile
În ziua postul puteți mânca 5-6 ori:
- brânză - 400 de grame, și 2-3 cesti de cafea cu lapte, fără zahăr și o ceașcă de solduri bulion;
- mere - 1,5 kg de varietăți savuroase prime sau coapte, precum și 2 cesti de cafea sau ceai fara zahar;
- castraveți - 1,5 kg proaspete, calorii care extrem de mici (de 2 ori mai mic decât cel de varză și de 3 ori - decât în mere) si 2 cesti de ceai sau cafea fara zahar;
- salate de legume crude - 1,2-1,5 kg de diferite legume (varza, rosii, salata verde, frunze ridiche, morcov, castravete), cu o cantitate mică de ulei vegetal;
- chefir sau iaurt - 1,2-1,5 litri;
- pește - 300-350 de grame de fiert, fără sare de pește (biban, cod, Ling, Pollock, walleye) și 2 cesti de ceai sau cafea fara zahar, 1 ceasca de solduri bulion.
dupa un post de zile, puteți alege o variantă de orice dieta (cel mai bine deja testat mai devreme), și apoi să se întoarcă la deja familiar pentru tine dieta.Și, desigur, nu uitați despre activitatea fizica si exerciții în aer liber în zilele de post si dieta.
Articole Sursa: beauty.wild-mistress.ru
