Mulți oameni să înțeleagă că un regim alimentar adecvat - este cheia pentru sănătate și wellness, precum și calea de a pierde în greutate.Dar decizia de a schimba dieta, este rareori corect meniul ca oamenii pur și simplu nu știu de unde să încep.
Pentru a înțelege cum să mănânce să piardă în greutate, aveți nevoie pentru a înțelege o singură regulă importantă: în orice caz, ritmul te diete și restricții severe, deoarece rezultatul lor este întotdeauna același - eșecul și supraalimentare.
întâi setați modul de sine, care include trei mese principale și două intermediare.Acest lucru nu înseamnă că trebuie să manca prea mult toată ziua și noaptea, pentru că produsele sunt diferite, precum și metodele de preparare.Masă
dejun
Dimineață ar satura organismul cu energie.Din acest motiv, absolut nu se potrivesc un pahar de suc de portocale și o sau o ceașcă de cafea.Toate acestea conduc la faptul că există o foame seara acută.Cu fulgi de ovăz sa, brânză de vaci cu fructe, lapte shake-uri.
Pranz
imposibil să învețe cum să mănânce pentru a pierde in greutate, daca ignora masa.Masa de prânz ar trebui să conțină carbohidrați grele, proteine și grăsimi.Nu este mare extrem de larga de supe, cereale, salate, preparate din carne.Uita de obiceiul de a mânca pâine, deoarece este calea dreptul la un set de greutatea in plus.
Cina
Această masă nu trebuie să difere de sațietate special.Pentru a fi precis, nu este de dorit în seara să mănânce carne, cereale, paste, fructe.În mod ideal, dacă ați optat pentru produse alimentare de proteine sub forma de brânză de vaci, iaurt, branza de vaci.
mese secundare
Mai mult, având în vedere cum să mănânce pentru a pierde in greutate, este necesar să se clarifice și această nuanță.Ca un "gustări" o mai bună utilizare a fructe, nuci, lapte shake-uri, dar nu sandwich-uri, cookie-uri sau bomboane.
starea de spirit și a motivației
adesea fiecare dintre noi se duce la frigider sau într-un ordine de masă cafenea, nu pentru că îi era foame, dar numai din plictiseală sau "pentru companie."Astfel, corpul nostru devine un plus de energie sub formă de calorii, care nu este ușor să se estompeze, ca alimentul este mâncat.
nu confiscate probleme și stres, deoarece este o reteta pentru obezitate.De asemenea, nu inventa scuze pentru noi înșine, pentru că problema nu dispare, și veți continua să câștige în greutate.
Vorbind despre cum să mănânce dreptul de a pierde in greutate, vă recomandăm să vă cumpărați pentru tine o placă mai mică.Nu este nevoie să se impună porțiuni mari care sunt dificil să mănânce, pentru că e rău pentru tine.Trebuie să vă amintiți acest lucru, dacă doriți să înțeleagă cum să mănânce pentru a pierde in greutate.Meniul de la acest punct trebuie să fie inversată.
schimba modul de gătit
consumat alimente mai dăunătoare poate fi preparată în așa fel încât au beneficiat.Deci, în loc de pui prăjit, puteți alege coaptă în cuptor, fără file ulei.Nu prajit cartofi și fierte (deși acest lucru nu este necesar pentru a se implica), fără salată maioneza, și ulei, și așa mai departe.Toate foarte simplu.
finisare povestea despre cum să mănânce dreptul de a pierde in greutate, ar trebui să fie adăugate, si exercitii fizice.Chiar și un mic sport va ajuta la accelerarea procesului de a pierde kilograme în plus, iar dacă vorbim despre rasa sau clasa de la sala de sport, atunci efectul nu este mult timp în vin.
