Marea starea de spirit, pierderea de excesul de greutate, picioarele zvelte - doar câteva din efectele pozitive aduse de ciclism.În plus, bicicleta este o vedere excelenta de recreere activă și permite, împreună cu prietenii sau familia să Scout împrejurimile și a vedea obiectivele turistice locale.
Beneficii musculare
începe cu, ceea ce muschii sunt de lucru atunci când ciclism.Desigur, cele mai multe dintre toți cei implicați la picioare, de la picioare și gambelor și coapselor și se încheie fese.Dacă alegeți cu înțelepciune încărcați, coapsele și viței vor fi în formă și subțire.Dar asta nu e raspunsul complet la întrebarea cu privire la care mușchii în timp ce lucra cu bicicleta.În plus față de picioare, ciclism consolida spate si stomac.Muschii neîntins, slab în timp, începe să primăvară.În consecință, masa lor crește cu fiecare călătorie.De asemenea mâini de lucru, pentru că este atât de ușor să nu păstreze volanul în timp ce conduceți pe o suprafață inegală.Mai ales triceps rock și biceps de echitatie pe munte și drumuri neasfaltate.Bicicleta are un efect asupra coloanei vertebrale.Prin urmare, este important să se adapteze scaunul și volanul în conformitate cu creșterea dumneavoastră.Dacă după ciclism dureri de spate, este necesar să se ridice roata un pic mai mare.Stai drept, fără a îndoi volanului și fără să ridice din umeri.Numai în acest fel va aduce favoarea ta de echitatie postura.Pentru persoanele care se ocupă exclusiv de a îmbunătăți activitatea inimii si a sistemului respirator, nu contează ce muschii de lucru pe bicicleta.Acest exercițiu este o ventilație a întregului organism - creste rata de inima, fluxurile de sânge mai repede și mai bine organismele sunt saturate cu oxigen.Rezultatul este creșterea rezistență.Puteți consulta la atlas pentru un culturist de a vedea conturul a ceea ce muschii sunt de lucru atunci când ciclism.În general, trebuie să spun că mersul cu bicicleta afecteaza muschii corpului, dar în grade diferite.Reducerea
Greutate
care mușchi sunt de lucru atunci când ciclism, am discutat.Acum ia în considerare impactul acesteia în termeni de pierdere în greutate.Ciclism - un antrenor mare pentru pierderea de grăsime.Cu o plimbare liniștită într-o oră arde 300 de calorii, și la sport - despre 600 (aceeasi suma ars în timpul de funcționare continuă).Orice efort activ arde tesutul adipos, dar bicicleta poate fi recomandată chiar și pentru persoanele cu boli de inima.La urma urmei, este considerat cel mai sigur, pentru că nu povară corpul peste valorile pe care le stabilite.Exercitiile regulate va menține un metabolism optim și vă va permite să câștige în greutate.
Deci, ne-am gândit ce mușchii lucrează atunci când ciclism, patinaj și cum a ajuta la reducerea de greutate.Principalul lucru este de a asculta-ti corpul si posibilitățile sale.Dacă vă simțiți dureri musculare si oboseala, cel mai bine este de a reduce sarcina sau chiar în orice moment pentru a întrerupe antrenament.Dacă vă, dimpotrivă, nu a fost încă o mare nevoie de circulație, aceasta înseamnă că organismul dumneavoastră a adaptat la sport, și puteți crește treptat sarcina.
