Training nou venit la sala de sport ar trebui să înceapă întotdeauna cu întrebarea cum de a instrui o anumită parte a mușchiului, în special, cum să se balanseze în mușchii pectorali.Firește, mai întâi trebuie să fie instruiți pentru a efectua tehnici de baza de exercitii, și doar apoi să se dezvolte aceste sau alte metode, în conformitate cu sarcina.Ca o regulă, perioada de pregătire pentru sportivii de rezistență novice dureaza de la șase săptămâni la șase luni.Printre numărul mare de exerciții, care va permite atât pentru a pompa muschii pieptului, și să dezvolte calitățile lor diferite, este recomandat să opteze pentru baza.
Este, în primul rând, mișcări, cum ar fi presa mreana banc și gantera minciuna.Mulți începători sunt atât de dependent de procesul de instruire, care pur și simplu nu au timp pentru a observa raspunsul organismului la stres fizic.Ca urmare, ei vin la o stare de suprasolicitare.Prin urmare, pentru a evita o astfel de situație a avut loc, este necesar să se clarifice normele de securitate pre-ocuparea forței de muncă, și apoi încercați să le respecte cu strictețe.Prima postulatul precizează că exercitarea oricărei părți a corpului trebuie să fie cât mai scurt posibil, dar trebuie să dezvolte o intensitate suficientă.A doua regulă se aplică la volum de încărcare: numărul de seturi de lucru în timpul zona pectoral studiu nu trebuie să depășească 10-15.
treia cerință: pentru a descărca mușchii pectorali, trebuie să urmați modul corespunzător.Hipertrofia mușchiului este posibilă numai dacă în timpul exercițiului setată corect parametri, cum ar fi durata expunerii la sarcina, durata pauzelor, numărul de repetiții și abordările de valoare.Cea de a patra Regula: un set de masa musculara este posibilă atunci când organismul este în acest mod, adică este imposibil de a schimba doar o parte a corpului nu este folosind tot restul terenului.A cincea condiție: impactul multidirecțională asupra grupului țintă.
De exemplu, de multe ori se pune întrebarea, cum să se balanseze muschii partea superioara a pieptului, pot fi rezolvate doar prin aplicarea de exerciții suplimentare (prese banc, cabluri și așa mai departe. N.).Ar trebui remarcat faptul că, în timpul nostru aproape în fiecare zi produce noi tehnici, oferindu-se să obțină rezultate imediate.De exemplu, unul dintre ei poate avea un titlu: ". Descărcarea muschiul pectoral de pe bara de"Desigur, aceasta funcționează în zona de tragere-up-uri pe bar, dar aceasta nu înseamnă că doar cu ajutorul lor se poate crea o dezvoltare cu drepturi depline al muschii corpului.
Prin urmare, leagăn mușchii pectorali trebuie să fie aplicarea obligatorie a standardului de exerciții de formare, și anume haltere banc și gantere, reproducere culcat sau așezat, și așa mai departe. N. Fiecare nou venit în sport de putere ar trebui să știe că, înainte de grupul de lucru începe să crească, trebuie să fie puternic.Desigur, un set de masa musculara si imbunatatirea rezultatelor dintr-un anumit exercițiu - două sarcini diferite.
În prima și a doua cazuri sunt folosite tehnici ușor diferite.În cele din urmă, cu toate acestea, doar cel mai puternic musculare poate deveni mare.Prin urmare, formarea de greutate ar trebui să fie combinate cu exerciții pentru a crește puterea rezistenta.Astfel, pompa poate Pecs numai cu exercitii fizice grele, nu uita să respecte toate cerințele de mai sus.
