Astăzi, un număr foarte mare de bărbați și femei care se luptă cu a fi excesul de greutate.Cu toate acestea, pentru unii cel puțin o problemă gravă rămâne întrebarea cum de a recupera în fața și se colectează greutatea lipsă.Motivele pentru care greutatea corpului este redusă, ar putea fi prea mult.Aceasta este deosebit de metabolism perturbat, precum boli tiroidiene, hepatice și vezicii biliare.Mulți oameni nu pot castiga in greutate dupa o boala severa, iar unele nu știu cum de a recupera de la naștere.În scopul de a crește greutatea corporală, există multe moduri.Dar ele sunt puțin probabil să fie eficace, fără o examinare aprofundată a corpului.După ce am citit articolul, puteți găsi o cale sigură de a obține o mai bună de pe fata si corp.
lipsește Dial kilograme posibil cu exercitii speciale, nutriție și hormoni.
Cum să obțineți mai bine pe fata si corp: regulile de aprovizionare
Pentru început, amintiți-vă câteva cerințe simpli: mananca într-o atmosferă relaxată, se află la alimente, mananca de 5 ori pe zi, renunta la fumat, cafea și alcool, de dormit 10 ore pe zi, ia vitamine și minerale.Păstrarea modul corect, veți câștiga treptat în greutate.Și problema modului de a recupera in fata, va dispărea de la sine.Rotunjime a corpului și, prin urmare, o persoană.
Dacă credeți că va fi capabil de a recupera doar pe produsele alimentare carbohidrati - sunt greșite.Mesele ar trebui să includă de grăsime organism necesar, carbohidrați și proteine
Inainte de a manca fructe băutură sucuri.Creșterea poftei de mâncare, de asemenea, contribuie mirodenii: cuișoare, piper, telina, coriandru și pătrunjel.Nu doresc să le adăugați la feluri de mâncare preferate.Infuzie
Masa de mentă ajută la îmbunătățirea digestiei, creșterea poftei de mâncare și digestibilitatea de produse alimentare.Pentru a face aceasta, ia 20 de frunze de menta uscate și le pune la cale o jumatate de litru de apa clocotita.Ia o jumatate de cana de infuzie de 20 de minute inainte de a manca.
Dacă încă chinuit de întrebarea cum de a obține o mai bună pe fata si cresterea in greutate, încercați în urma unui regim alimentar pentru cresterea in greutate.
Mic dejun: suc (de preferință proaspăt stoarse), ovăz sau terci de orz cu lapte și miere, fructe uscate și nuci, pâine cu brânză și unt, cacao și lapte.
La 2 Mic dejun: paine cu cârnați și unt, ciocolată, iaurt.
pentru masa de prânz: supă de carne, salata cu maioneza, o parte din carne sau pește, cafea cu frisca, biscuiti sau înghețată.
Cina: omleta, un pahar de lapte și pâine.
înainte de culcare, să mănânce o bucată de fruct.Greutate
Gain ajută brânză de vaci grăsime.Include în dieta de zi cu zi.În plus față de a bea chefir lapte, iaurt și lapte fermentat coapte.
sol până clase de greutate pentru a ajuta în sala de gimnastică, cu un antrenor personal.Eficiența va fi complex, care vizează dezvoltarea muschilor din brațe și picioare: exerciții cu gantere, push-up-uri, Mahi.Ia-o baie sau o plimbare cu bicicleta.
medicamente hormonale vă poate ajuta, de asemenea,.Dar inainte de a cumpara aceste instrumente, asigurați-vă că să se consulte un specialist.
Evitați conditii de stres.Ei nu contribuie la cresterea in greutate.
Folosiți sfaturile de mai sus, și cel mai important - se bucure de viata ta si au emotii doar pozitive!
