așezat pe o dieta, nu trebuie să se simtă ca "străini în această celebrare a vietii."Dacă totul este sărbătorită Lăsatul Secului, și vom, Weight Watchers, sau altfel obligați să numeri caloriile, putem să vă bucurați de delicioase clatite rusesti.Avem în fața noastră două opțiuni: fie să mănânce acest delicatesa mai mici sau se coace, astfel încât valoarea energetică a produsului a scăzut de mai multe ori.Câte calorii in clatite, și cum de a reduce valoarea nutritivă a copt?Să recunoaștem.
În epopeele ruși afirmă că Ilya Muromets a fost alimentat clatite.Prin urmare, spun ei, și a luat puterea herculeană.De fapt, acest produs este foarte hrănitoare, deoarece conține făină de grâu, lapte integral, drojdie, zahăr și ouă.Și am coace aluatul în ulei, și pe partea de sus pentru gust, a pus o bucată de crema de unt, smantana, gem sau miere.Astfel, totalul acumulat o cifră solid, iar răspunsul la întrebarea de, câte calorii sunt în clatite va fi 330 kcal la 100 de grame de produs.Dar este util pentru a trata - lapte dă fosfor corpului și vitamine, drojdie și ouă un efect benefic asupra pielii, parului si unghiilor.Să ne gândim acum cum să păstreze întreg pozitiv, dar că, în același timp, pe șolduri nu se kilograme în plus.
Să începem cu cele mai importante, fundamentele de alimente, făină.Clatite de grâu premium oferă un gust placut si textura pufos.Cu toate acestea, este foarte hrănitoare.Magazinele vândut analog de "clătită", dar este mai bine să nu achiziționeze.În primul rând, nu există nici proprietăți utile de cereale integrale, și în al doilea rând, există deja adăugat la praf de ouă.Cât de multe calorii intr-un produs, producătorul nu știu chiar.Cel mai bine este de a înlocui de grâu făină de secară, hrișcă, ovăz sau orz.În aceste produse dietetice sunt stocate toate calitatea vindecare de cereale, în plus, ele sunt mai puțin amidon și, prin urmare, un astfel de produs este mai ușor de digerat.
Acum pentru lichidul, care ne separa aluatul.Multe femei folosesc lapte integral, care este cu siguranță util, dar poate deteriora armonia Cresterea in greutate noastre.Apoi se dizolvă făina de lapte degresat, chefir, iaurt sau chiar apa minerala ....Ultima opțiune - cel mai ideal, ca într-o sifon convențional practic nici calorii, dar oferă de testare naștere, în cazul în care nu este necesar să adăugați drojdie.Și apoi atunci când se calculează câte calorii sunt în clatite, puteți lua în condiții de siguranță din totalul de 40 de unități.
Din păcate, fără ouă în pregătirea acest fel de mâncare, nu putem scăpa. Dar aici, casnică ingenios găsit o portiță de scăpare: să încercați pentru a adăuga unele proteine pentru aluat.Clatite în tigaie pentru a răspândi nu va fi moale si poros, și puteți lua de la indicele de ansamblu este încă 40 de calorii.Să reduce și mai mult ambele produse kcal, necesare pentru a face clatite.O cantitate mare de zahăr nu se reflectă numai în eșec în figură, dar, de asemenea, pe faptul că articolele se va lipi numai la tigaie.Cu toate acestea, să renunțe la zahăr nu trebuie să fie prea generale - aluatul se va dovedi fără gust.
În calcularea, câte calorii sunt în clatite, umplere o importanță capitală. Dacă lăsați toate trucurile de mai sus, cum ar fi faina de ovaz, apă minerală și albușuri de ou, dar produs nafarshiruete este carne de porc cu ceapa, valoarea nutritivă a produsului alimentar va fi în continuare de aproximativ 400 de calorii sau mai mult.Pentru dieta cel mai bine este de a folosi aceste topping-uri delicioase cum ar fi fructele, saraca in grasimi branza de vaci cu stafide, caise uscate și miere, brânză, pește slab, legume fierte (varza, praz).Fry clatite ar trebui să fie pe ulei vegetal.
