corpului spectaculos opinii sale tind să dea atât bărbați și femei.Stomac plat pompat și apăsați face figura de sport a unui om și a corpului unei femei mai grațioasă.Asistenții în simulatoare va fi pentru abdomen presa.
Toți cei care să acorde o atenție deosebită la aspectul lor, încercați să mergeți la săli de sport.Există antrenori cu experiență dezvolta un set individual de exerciții speciale pentru muschii abdominali.
Dar dacă nu se poate face în sala de gimnastică, puteți face la domiciliu, folosind simulatoare pentru abdomen presa.Mai ales că alegerea lor este mare, și toată lumea va fi posibilitatea de a alege pentru ei înșiși aparatul cel mai convenabil.
Pentru a începe cu vom înțelege care muschii fac presa de la noi grațios și atletic.Primul este musculare exterior directă.Acesta este situat de-a lungul peritoneu, peretele din față.Acest muschi este împărțit tendoane.Că ei sunt cei care dau relief stomacului.În plus, există obliques interne și externe.Ele nu sunt atât de vizibile, dar foarte important, ca este responsabil pentru apariția talie și abdomen.
a avea un stomac frumos și bine, aveți nevoie pentru a instrui ambele grupe de muschi.Pentru rectus nevoie de exercițiu cu îndoire a corpului, trăgând și îndoire picioare.Astfel de exerciții sunt efectuate pe bara, puteți utiliza echipamente de fitness pentru abdomen presa.
muschii oblici sunt utilizate pentru exerciții cu răsucire.Ele pot fi realizate într-o stare suspendată sau într-o poziție predispuse.
Luați în considerare câteva exerciții care le puteți face la domiciliu, folosind un simulator pentru abdomen presa.Principalul și cel mai simplu este un antrenor pentru presa banc.Acesta poate fi orizontală sau înclinată.De acolo, poti sa faci tot felul de exercitii pentru muschii abdominali.Se urcă, răsucire, picioarele flexie-extensie și așa mai departe.Pe bancă, puteți reduce și ridica corpul păstrând în același timp în urmă și a gâtului va fi stabilită.Efectuarea de răsucire la ridicarea rotit, astfel încât cotul stâng ajungând la genunchiul drept și viceversa.
bară orizontală de obicei poate fi folosit ca un antrenor pentru abdomen.În uitare, voi strânge și îndoiți picioarele.
foarte eficient este masina de canotaj.Dacă sunteți pe el va efectua antrenament regulat, pe termen scurt va fi capabil de a consolida spate și mușchii abdominali pentru a pompa.Nu trebuie să uităm despre aceste instrumente de gimnastică simple cum ar fi hula hoop, filatura-disc, bile, cu rolluri.Toate acestea tren, de asemenea, presa.Desigur, ei nu vor așa rapid corpul dumneavoastră într-o stare perfectă, ca un instructori foarte specializate pentru abdomen de presă.Dar, în utilizarea lor efect mai joc, permițându-vă pentru a face procesul de formare mai interesant monoton.Clip
Exercitarea, de exemplu, face muschii mai rezistenta.El dă o sarcină mai mare asupra presei și triceps si muschii spatelui.Exercitarea minge ar trebui să fie selectate pe baza creșterii sale.Efectuate pe o exercită da sarcina pe muschii spate si a abdomenului.Chiar și cu ajutorul mingea, puteți corecta postura dumneavoastră.Folositi-l ca un scaun.Mingea începe să se rostogolească de îndată ce vă sunt îndoite înapoi.În scopul de a nu cădea, este necesar să se indrepta si echilibru.
Și, desigur, nu antrenor sau un exercițiu nu vă va ajuta dacă te descurci cu de la caz la caz.Numai exercitii regulate si o dieta adecvata va face silueta subțire și tonifiat.
