Noi toți cu nerăbdare să uite de vară.E - sărbătorile și vacanțele.Am inceput sa iau de pe hainele lor cald, am ajunge din dulap toată vara și plajă și observați că avem un impact redus în zilele lungi de iarnă, Odihna pasivă, sărbătorile și o abundență de calorii în produsele alimentare.Și apoi toate fetele și femeile care doresc să rămână subțire, durere începe a discuta cum să obțineți instalator, cele mai eficiente alimente dieta, calorii, de viață sănătos ...
Astăzi toate magazinele gama uimitor.Același produs poate fi fabricat prin mai multe companii.Și fiecare susține produsele sale sunt cele mai bune.Dar noi nu suntem incidentul de la toate acest ușor.Din această diversitate, multe au devenit preocupare mai scrupulos pentru bunuri citit compoziția lor, căutare de informații despre companii.Mai întâi de toate, acest lucru se datorează faptului că de calorii din alimente oferi corpurile noastre cu energie, care să îi permită să funcționeze normal, dar nu uitați că excesul lor duce la probleme cu greutatea și, în consecință, de sănătate.
Cum să numeri caloriile, dacă numărul lor nu este indicat pe ambalajul produsului?Pentru aceasta este o masă comună, informațiile din directoarele speciale.De exemplu: calorii
din diverse alimente
| alcool | |
| bere, 0,5 litri | 145 |
| Bere blonda, 0.5 l | 100 |
| lichior, 40 ml | 83 |
| vin, 100 ml | 100 |
| Bauturi | |
| supa de carne de vită sau de pui, 1 cap. l. | 2 |
| Coca-Cola Classic, 0,5 l | 144 |
| cafea neagra fara zahar, 1 cana | 2 |
| Dieta Cola, 0,5 l | 1 |
| Sprite, Fanta, 0,5 l | 142 |
| Paine, produse de făină |
| Covrigi, 100 g | 230 |
| prăjituri de casă,100 g | 108 |
| 1 bun | 112 |
| Paine garnitura - 1 cana | 501 |
| pâine, secară, 1 felie | 61 |
| Paine, alb, 1 felie | 68 |
| pâine de grâu Total, 1 felie | 67 |
| chifle hamburger, hot-doga | 119 |
| bun făcut cu malai | 126 |
| covrig | 100 |
| Croissant | 200 |
| Toast | 70 |
| engleză brioșă | 130 |
| pâine franceză, 1 felie | 73 |
| naiba | 83 |
| Pita | 80 |
| Gustări | |
| brânză hamburger, salata 100g | 711 |
| pui | 140 |
| gratar de pui, 100 clatite g | 688 |
| cu sunca, ou și brânză | 335 clatite |
| cu bacon, ouși brânză | 355 clatite |
| cu cârnați, ouă și brânză | 538 |
| dressing franceză, 1 pachet | 280 cartofi |
| franceze,1 servire | 227 |
| salata de legume, 100 g | 90 |
| Vanilla milkshake | 321 |
| Hamburger, fiecare | 628 |
| Candy | |
| Chocolate caramel, fiecare | 100 |
| Halva, 100 g | 320 |
| Kit Kat, 1 bar | 250 |
| M & amp;Ms, alune, 1 pachet | 250 |
| Marte, 1 bar | 240 |
| Zephyr, 1 buc. | 23 |
| Twix, 1 pachet | 280 |
| lactate | |
| , 1 lingura |
100 |
| brânză Cheddar, 50 g | 114 |
| Cascaval mozarrella, grăsime scăzută, 50 de grame | 79 |
| , parmezan, ras50 g | 129 |
| Branza de vaci, o parte-degresat, 50 g | 35 |
| crema, vanilie, 1 cana | 269 |
| margarina,lapte 100 g | 102 |
| cu 1% grăsime, 1 ceașcă | 102 |
| lapte cu 2% grăsime, 1 ceașcă | 121 |
|
lapte degresat, 1 ceasca | 86 |
| lapte, lapte integral cu 3,3% grăsime, 1 ceașcă | 150 |
| Smetana, 1 lingura.l. | 26 |
| Frișcă, 1 ceasca | 154 |
| Iaurt, 1 ceasca | 210 |
Aceasta nu este o listă completă, dacă se doreștepot fi găsite de calorii online orice produs alimentar.Dacă aveți de gând să ne pregătim pentru o masă, la sfârșitul reteta poate fi, de asemenea, găsite de calorii de servire.Cu alte cuvinte, aceste informații sunt la dispoziția publicului.Există, de asemenea tabele, unde este posibil să se calculeze numărul de calorii necesare, în funcție de activitatea zilnică fizic, vârsta, sexul, și condiția fizică a fiziologiei individului.De exemplu: grup
| Vârsta | gen / Calorii Vârsta |
|
| pepinieră | Fete 1-3 ani Fete 1-3 ani | 1,230 |
|
| Boys 4-6 ani | 1715 |
| Băieți 7-10 ani fete | 1970 | |
|
| Fete: 11-14 |
2,220 |
| adolescenti | Boys: 15-18 | 2755 |
|
| barbati: 19-50 ani | 2550 |
| vârstă | oameni din '51 Femeile din '51 | 2150 1750 |
Dar, cum se spune, totul ar trebui să fie cu moderatie.Chiar malnutriție.Noi nu trebuie să uităm că trupul nostru - nu o mașină, ci un mecanism complex de viață.El are nevoie de vitamine, minerale, proteine, grăsimi și carbohidrați.Că vitaminele asigura buna funcționare a tuturor organelor corpului.Minerale - materialul de construcție a celulelor noastre.Protein - o componentă de fiecare celula vie, prin care organismul își menține echilibrul hormonal, susține sistemul imunitar și să permită tractul gastrointestinal.Grasimile sunt funcții de protecție, energetice si plastic.Carbohidratii oferi metabolismul normal de proteine si grasimi in corpul nostru.
După cum puteți vedea, pentru a exclude orice alimente complet din dieta, nu este necesar (cu excepția cazului, desigur, nu ai alergii).Încercați să alegeți pentru ei înșiși cea mai bună opțiune.Alimente nu ar trebui să fie de mare de calorii, dar compoziția lor trebuie să furnizeze rata necesară de substanțe importante.Mesele ar trebui să fie echilibrat.Trebuie să avem grijă de atât de frumusete si sanatate nostru.Dacă vă decideți să ia în serios sanatatea lor și sunt dispuși să-și petreacă timpul pe importante figuri, vă recomandăm să utilizați un tabel care listează calorii în produsele alimentare.Astfel încât veți avea posibilitatea de a nu numai pentru a încărca corpul cu energie, dar și pentru a ne oferi cu vitamine.
Vorbind de astfel de lucruri ca de calorii din alimente si de nutritie bun, nu mai vorbim de faptul că exercitarea, aer curat și razele soarelui sunt, de asemenea, necesare pentru organismul nostru.Și mai mult.Încercați să fie întotdeauna într-o stare de spirit buna, zâmbet mai des, pentru a comunica cu familia și prietenii, a face ceva lui preferat, și asigurați-vă că frumusețea nu te va abandona!
