În așteptarea sezonul de plajă toată lumea vrea să piardă în greutate și de a face corpul tau mai proeminent.Materiale cu privire la modul de a "usca" corpul, spune multe, și puteți aplica o varietate de abordări pentru a obține rezultatele: pentru a fi angajat pe programe speciale de instruire pentru a reduce numărul de calorii consumate, sau altceva ... Dar, pentru un motiv oarecare, nu estemereu, chiar si in cele mai simple, s-ar părea, sub rezerva recomandărilor pentru a obține se obține rezultatul dorit.
Pentru a obține în mod eficient scapa de grasimea acumulata sub pliurile pielii și a da muschii un relief, cel mai bine este de a crea propriul program individual.Ar trebui să se acorde o atenție deosebită la dieta, pentru că depinde de el o mare parte din succesul.Dar acest lucru nu înseamnă ore de petrecere a timpului în sala de gimnastică sau așezat pe firimiturile pâine și apă.În scopul de a "usca" organism, este necesar să se înțeleagă funcționarea de bază a corpului și să știe un adevăr imuabile.
cel mai important lucru în acest caz - este o dieta.Este esențial în dieta pentru a minimiza consumul de carbohidrati.Volumul acestora in dieta nu trebuie să depășească două grame per kilogram de greutate corporală, ideale dacă atinge obiectivul de un gram pe kilogram de greutate propriu.Astfel, cei care nu carbohidrati mananca va trebui în mod necesar să fie complicată - acestea includ făină din grâu dur, diverse cereale, cartofi.De la simplu carbohidrati (rapid) este de a abandona complet.Alimente grase, desigur, de asemenea, este redus la minimum.Este necesar să se "lean" proteine: pește, carne macră, fasole.Asigurați-vă că beți multă apă curată.Toate acestea va ajuta cât mai curând posibil de stomac "uscat".
masa -, de asemenea, un nuanță importantă.Imediat înainte și după formarea nu este necesar să se sprijine pe mâncare.Optim - de a exercita pe stomacul gol.Masă Important - micul dejun, dimineața va începe metabolismul.Cu toate acestea, dacă vă exercita dimineața (sau cel puțin a face o excursie pe jos în loc de formare), ar fi mai bine doar bea o ceașcă de cafea neagră, ceai fara zahar sau puțină apă simplă.Pe parcursul zilei, incearca sa mananci de multe ori, dar încetul cu încetul.Astfel se evită "întreruperi" și se dispersează procesele metabolice din organism.Sub rezerva acest mod după câteva săptămâni va fi familiar să întreb despre cum să "usuce" corpul.Totuși, după utilizarea unor astfel de tehnici simple dovedește, rezultatul îndeplinește ochi!
Dacă vrei să știi cum să "usuce" organismul mai repede, să acorde o atenție la nutriție sport și diverse aditivi.Shake-uri de proteine va înlocui parțial mese conventionale, datorită conținutului ridicat de proteine va pierde nu numai in greutate, ci și pentru a păstra masa musculara existente.Suplimente cofeina si L-carnitină va da o energie atât de necesar, și să contribuie la arderea grasimilor.
scopul de a înțelege mai bine modul în care corpul "uscat" în cazul tău mai eficient, este recomandat să păstrați un jurnal și de formare înregistrările de ingestia de alimente.Văzând reacția corpului propriu va permite chiar mai bine planifica procesul și pentru a atinge cele mai bune rezultate.
