Cineva folosit pentru a avea ouă pentru micul dejun cu mezeluri, cineva - un sandwich, cineva - gris terci de lapte.Dar, după o noapte de odihnă pentru a începe funcțiilor vitale, corpul uman preferă încă alimente carbohidrati scăzut de grăsime.În acest sens, fulgi de ovăz cu piese de fructe și nuci - cea mai bună opțiune.Pentru a afla cum să gătească un mic dejun de musli, descrisă în acest articol.
mâinile Sale
desigur, cumpara musli de-a gata în magazin mai ușor.Ele sunt supermarket-uri uriașe moderne vândute în abundență.Este producția internă, există, de asemenea importate (un pic mai scump, dar nu neapărat mai bine).Dar cum să vă face propriul muesli?Puteți încerca să facă produsul propriile lor mâini, și va avea un gust mai bun și mai ieftin.
Base - fulgi de ovaz
Beneficiile fulgi de ovăz în dimineața scris destul de mult.Bate această temă și opere literare și filme (care este, de exemplu, faimosul "fulgi de ovăz, domnule")!
Acest lucru are o mulțime de adevăr, din moment ce terci se curăță perfect intestine si amelioreaza corpul așa-numitele zgura.Aceasta afectează aspectul.La consumul constant uman de fulgi de ovăz în dimineața, pielea și părul doar începutul să strălucească de sănătate.
În scrierile existente ale Pliniu (timpuriu AD) a spus că, în triburile germanice de la fulgi de ovăz timp sa bucurat de o mare popularitate.Faptul este că ovăz pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera.Astfel, acesta oferă corpul nostru cu energie și putere pentru o lungă perioadă de timp.Apropo, are aceleași proprietăți și hrișcă.Ovăz conțin, de asemenea fibre.Acesta reduce colesterolul din sange, curata intestinele, previne formarea trombilor.
Beneficiile produsului
musli conține o cantitate mare de substanțe de balast care sunt digerate lent suficient, să contribuie la un sentiment de sațietate pentru o perioadă lungă de timp.Din acest motiv, se hranesc activ pe, și cei care doresc să piardă în greutate.Nutritionistii susțin, de asemenea, utilizarea de fulgi de cereale, ca la fiecare masă organismul trebuie să primească gama necesară de aminoacizi și vitamine.Toate acestea sunt în cantități suficiente în produsul.Producția
de uz casnic
Cum să te pregătești muesli?Pentru a face acest lucru nu este dificil.Pentru a face acest lucru, să ia ovăz, cum ar fi "Hercules", și se prăjește-le la o astfel de stare pe care le crunched topic.Acest lucru - baza muesli noastre, de casă, acasă, delicioase.În ambalaj (400 de grame) de fulgi de ovăz adaugă o jumătate de ceașcă de semințe de floarea soarelui decojite, o jumatate de cana de nuci decojite și zdrobite, o jumatate de cana de stafide, o mână de fructe uscate tocate marunt.Toate se amestecă bine.Muesli casă gata să mănânce.Variante
Alternativ, puteți folosi un amestec de stafide, caise uscate, nuci, prune (adauga miere si lamaie dupa gust).Toate ingredientele de care ai nevoie pentru a mărunți.Acest amestec de vitamine este gătit, nu menaja, deoarece acest lucru reduce proprietățile sale utile.În fiecare dimineață, se amesteca cu fulgi de ovăz în proporție de unu la unu, turnarea lapte fierbinte.Aprovizionare excelent de energie pentru intreaga zi!
Cum de a găti de cereale de la domiciliu?În schimb, puteți folosi faina de ovaz si alte tipuri de cereale: orez, hrisca, porumb.Se adaugă masa pentru a gusta orice bucăți de fructe proaspete: banane, afine, cireșe, căpșuni, agrișe, de exemplu.Cu nuci, lucrurile nu sunt mai rele: puteți folosi oricare dintre tipurile disponibile.Dar nu este necesar de zahăr pentru gătit.Fără ea poate administra în condiții de siguranță, înlocuind cu succes mierea.
Cum să se pregătească muesli?
Acest fel de mancare este destul de democratic.Acesta este mâncat la micul dejun, cum se spune, și bătrân și tânăr și săraci, și pe cei bogați.Și dacă te hotărăști să cumpere cereale la magazin, nu au nevoie de un mod special de a găti o dată.Cum de a găti cereale cu lapte?Unul trebuie să deschideți numai cutia sau punga și se toarnă amestecul într-un castron.Apoi se toarna laptele fierbinte, astfel încât să acoperite conținutul să aștepte un minut sau două și de a folosi (mai bine - pentru micul dejun).Aveți posibilitatea să completați, de asemenea, cereale fructe iaurt - în foarte gustoase.
Cum de a găti de cereale pe apă?În mod similar!Nu aveți nevoie pentru a găti cereale.Este suficient să toarne apă peste ele de fierbere într-un vas, se acoperă bine și așteptați câteva minute.Asta-i un mic dejun delicios, gustos și sănătos, gata!
