Cum de a pierde în greutate în umeri și brațe?

de excesul de greutate - una dintre cele mai presante.Banal, dar numai două motive: dieta săracă și activitate fizică scăzută.Dar, dacă nu renunta la moale și nu câștige zeci de greutate suplimentare menține de fitness va fi mult mai ușor.Toate această teorie, dar în practică, majoritatea începe să se gândească la ea numai atunci când greutatea începe să cauzeze probleme de sănătate.Asta e atunci când începe lupta.Zone

probleme fiecare femeie este diferit, dar grăsimea general îi place să trăiască în abdomen, coapse si fese, într-o măsură mai mică - mâinile.Îngrășat recent, împreună cu tot corpul, și a le aduce într-o formă care nu este ușor decât piciorul deja menționate și apăsați.Între timp, ele sunt mai greu de ascuns sub haine, în special în timpul verii, așa că o cale de ieșire - pentru a lucra la noi înșine.Cum de a pierde în greutate în umeri și brațe?Soluția problemei va lua timp.Face un efort, putem obține rezultate excelente.

Cum de a pierde în greutate în umeri și brațele: a se vedea obiectivul și să depună eforturi pentru o

mâinile nu mai puțin decât în ​​alte părți ale corpului sunt de remarcat.Muschii flasc va strica impresia, chiar dacă totul altceva arata perfect.Prin urmare, pentru a face cu ei nu este mai puțin atent.Iată câteva probleme: excesul de greutate, care dă aspectul de greutate, si a muschilor sub-dezvoltate.Mai mult, după o scădere în greutate dramatica pielea ta nu arata bine.

Nu este surprinzator, necesitatea de a aborda exhaustiv problema, pentru că de fitness fără curent corecție nu va conduce la rezultatul dorit.Prima sarcină care trebuie să fie abordate: setați-vă o țintă, și sunt de acord cu privire la necesitatea de a întreprinde o serie de eforturi pentru a realiza.Fără motivație corespunzătoare, pentru a face față cu lene va fi dificil.

Cum de a pierde în greutate în umeri și brațele:

Pro Dieta este scris foarte mult.Pe de altă parte, înțelegerea nevoia de corectare de putere nu este deloc.Slăbire mâinile - nu excepția, deoarece vine împreună cu o reducere în greutate a întregului corp.Pierde excesul de greutate este doar o parte a corpului este imposibilă.

În general, recomandările dietetice, în acest caz, sunt destul de standard.La un nivel minim, ar trebui să fie excluse prajit, dulce și făină.Dar de selecție a unui program individual cu un specialist pentru a efectua mai bine, pentru că tot faptul că cea efectivă ar fi aceeași pentru un alt.

Cum de a pierde în greutate în umeri și brațe?Face prieteni cu sport

În ceea ce privește club de fitness va vizita clase eficiente aerobic-putere, care vizează reducerea greutății întregului, piscină și sală de gimnastică, cu accent pe elaborarea mușchilor partea superioară a corpului: brate, umeri, spate.Alegerea

Casa nu este atât de mare: de lucru cu propria greutate (toate tipurile de flotări) și greutăți libere.Cu ajutorul lor se face eficient și un set complet de exerciții pentru brațe și umeri.Puteti petrece clase speciale pentru aceste zone cu probleme, și să le includă în programul de antrenament acasă fiecare.Exerciții periodice

cu gantere va pune în curând în practică răspunsul teoretic la întrebarea cum să piardă în greutate în umăr și braț mușchii strângeți.Noi nu trebuie să uităm că orice antrenament de formare începe și se termină cu stretching.Numărul

de repetari este determinat individual, în funcție de nivelul de pregătire, dar ponderea gantere ar trebui să ia un mic - unul sau două kilograme.În acest caz, nu ar trebui să se teamă că mușchii pompat.Chiar și cu un greu acumulare de bare de masa lor nu este același scenariu ca și cel al sexului puternic.Dar faptul că forma a mâinilor se va schimba în bine - un fapt incontestabil.

Activitati suplimentare

Sauna promovează excreția de excesul de lichid, reduce umflarea extremităților, și, astfel, poate ajuta foarte mult la reducerea greutății.Nu trebuie să uităm despre proceduri cosmetice, unul dintre ei - masaj, care imbunatateste circulatia sangelui in tesuturile, aspectul pielii, poate ajuta la reducerea stresului dupa antrenament.Din împachetări pierderea in greutate miraculos nu este în valoare de așteptare, la nivel global, acestea nu vor rezolva problema, dar va consolida eficacitatea măsurilor rămase și de a îmbunătăți starea pielii.