Dacă nu invata cum de a controla nervii, puteți pierde rapid de sănătate.Avraam la locul de muncă, probleme cu seful, se certe cu familia, dificultăți financiare - acest lucru este nu toate situatiile care ne fac griji mai mult decât de obicei!Cum pentru a calma nervii în aceste condiții?Este posibil ca te va ajuta sfaturi de mai jos.Cu toate acestea, ele sunt cel mai bine utilizate nu individual, ci în combinație.
mod prima.Dormi suficient.Bine somn adecvat calmeaza nervii.Ridică-te și du-te la culcare trebuie să fie cel unul și același timp, cheltuielile în pat cel puțin 7-8 ore. De asemenea, nu merg la culcare imediat dupa munca activă.Este important pentru a da timp creierului să se pregătească de culcare.Acest lucru va ajuta baie caldă sau lectură de divertisment.Calma nervii înainte, se prepară o baie de flori de paducel, valeriana, galbenele, menta, oregano sau Leonurus.
metodă doilea.Evita zgomotul.În unele familii, televizorul este în mod constant, deși puțini privirilor lui.Dar de informații este o povară suplimentară pentru sistemul nervos.Deci porniți televizorul pentru a viziona programele doar preferate.Este mai bine pentru a asculta muzică: clasică sau sunete din natură.Este interesant faptul că muzica calmeaza nervii, mai utilă decât tăcere deplină.
treia metodă.Petrece mai mult timp in aer liber.Plimbări lungi sunt necesare tuturor: și cei care lucrează foarte mult, iar cei care trec printr-o situație dificilă la domiciliu.
metodă patra.Plante medicinale.Metodele tradiționale sunt testate în timp și eficient.Calma nervii înainte, se prepară un decoct de galbenele (reteta:. 1 lingura L. La 1 cană de apă fiartă, aproximativ o oră).Este mai bine să bea înainte de a merge la culcare.Cu aceleași proporții poate face un decoct de sunătoare sau Leonurus.Puteți cumpăra, de asemenea farmacie tinctura de valeriană și fructe de paducel, le amestecă și se ia 12 picaturi, diluate în un pahar cu apă.
metodă cincea.Angajeze în activități fizice.Exercitii fizice ajută să devină mai calm și echilibrat.În plus, în timp ce mușchii elibereaza endorfine corpului, care sunt remediu natural pentru stres.
metoda 6a.Configurarea perspectivele corect asupra vieții.Ce înseamnă acest lucru?În primul rând, cred că de eșec ca parte a vieții și nu dispera.Nervi sanatosi sunt singurii care au învățat să gândească pozitiv.Într-adevăr, cum pentru a calma nervii, dacă emoțiile negative paralizează voința și slăbi forțele interne?
mod saptea.Respirație corectă.De fapt, nu aveți nevoie pentru a respira piept și diafragmă.O astfel de respiratie ajuta complet saturația de oxigen din sange, si desigur, bun pentru nervii.Aflați acest lucru ușor.Imaginați-vă că stomacul - un balon mic și să încerce să se dezumfle încet și umfla-l.Pentru a începe o astfel de formare mai bine culcat.
metoda opta.Tratamente de apă.Frecare și înot sunt bune pentru sistemul nervos.În dimineața aceasta va fi util pentru un duș rece.Acesta tonuri și întărește sistemul nervos central.Înainte de a merge la culcare ar trebui să ia un duș cald sau o baie liniștitor.Buna pregatire pentru nervii și va dusuri.
