corect să spun că dorința de a prelua o țigară apare în toate renunțe la fumat, fără excepție.Chiar și cei care au fost scăpat de acest obicei, din când în când există o astfel de dorință, ci pentru că nu trebuie să-ți fie frică sau rușine de, cu toate acestea, și du-te pe circa apariția de dorința de a nu fi, la fel ca în acest caz, a pierdut sensul deciziei să renunțe la fumat.
toate pot fi depășite durata
perioadei de dorință acută de aproximativ aproximativ patru luni, ceea ce nu este chiar atât de mult.Faza cea mai acută nu apare imediat, ci doar după aproximativ o săptămână după renunti.Expresie a dorinței de a fuma depinde fiecare individ toate acestea, perioadele critice, în toate, mai ales asemănătoare între ele, și există un total de patru.Ei dura aproximativ un an sau un an și jumătate de la refuzul de un obicei prost, și apoi dorința devine mult mai slabă și să depășească devine mult mai ușor.
începe în calitate
Desigur, pentru a depăși o dorinta acuta de a lua o țigară, trebuie să ia măsuri, și tactici de comportament pentru fiecare caz în parte trebuie să fie special.
sechestrarea sau băuturi poftele nu ar trebui să fie exact așa cum asistență din organism, care nu există absolut nici.Al metodelor existente trebuie pentru a ridica cele mai potrivite, sau pentru a combina metodele de mai jos:
- țigară este înlocuit cu o scobitoare sau un băț, aveți posibilitatea să utilizați o hârtie laminate-up.
- formula formula verbal de beton, care da principalele motive pentru refuzul de un obicei prost.
- La momentul atacului schimba dramatic tipul de activitate, și apoi să se întoarcă la ocupația abandonat.
- avans pentru a veni activitate la care ar fi posibil pentru a comuta, dacă asculta muzica preferată sau jocuri pe computer.
- afla cum de a efectua exerciții speciale de respirație o, chiar și cele mai simple exercitii.
Aceste soluții la problema distragere de la fumat, desigur, o aproximare, ne putem gândi la mai multe modalități de a depăși atac acut și dorința bruscă de a lua o țigară.Cel mai important lucru în acest caz - amintiți-vă că în timp, astfel de atacuri va slabi doar și să devină în timp mult mai puțin, astfel încât lupta, după o anumită perioadă de timp, va trebui să meargă pe masina.
