Perioada zile critice in fiecare fată și femeie să fie ținut separat.Foarte relevant este întrebarea dacă este posibil în timpul menstruației face fitness.Pentru cei care sunt în aceste zile într-o deosebit de dificilă, răspunsul este destul de evident.Greață, dureri abdominale și spasme ale capului, stare generală de rău general, apatia și iritabilitate respingerea orice gânduri despre antrenament următoare.Dar ceea ce despre cei care au aceste simptome nu sunt respectate, și totul a fost bine.Ca o regulă, fetele sunt ghidate cu precizie asupra sănătății.Cu toate acestea, nu toate așa de simplu.
Can de fitness in timpul menstruatiei?Răspunsul la această întrebare este cel mai bine să verificați cu un medic ginecolog.Că știe toate caracteristicile corpului și să fie capabil să descrie în mod corect imaginea.Cu toate acestea, există câteva puncte cheie să fie conștienți de când a fi formare, dar de zile critice în plină desfășurare.
nu poate
Deci, de ce in timpul menstruatiei nu poate fi angajat în sala de fitness, potrivit multor experți.Faptul este că în această perioadă într-o femeie in curs de procese grave legate în primul rând hormonal.De asemenea, in timpul menstruatiei compozitia sangelui este schimbat într-o pierdere de putere a valorii sale, de exemplu, scăderea hemoglobinei.Acest lucru ar putea afecta sănătatea.În timpul antrenamentului pot aparea destul de bine, până și-a pierdut cunoștința.
ce fetele care nu pot tolera o astfel de perioadă de exercițiu activ în zilele critice ar trebui să fie abandonate.Ar trebui să fie, de asemenea, atent celor cu menstruație este însoțită de abundent.Intensitatea sarcină poate crește pierderea de sange, care poate duce la consecințe negative pentru sănătate.Trebuie să se examineze în primul rând coagularea sângelui.Dacă nivelul este suficient de scăzut, clasele de fitness în timpul menstruației să fie amânată.
pot face, dar anumite sporturi
pentru femeile care trec printr perioadă dificilă de menstruație, cel mai bun mod în această perioadă nu este abandoneze complet exercițiu fizic, ci doar pentru a regla intensitatea.De exemplu, a merge la sala de sport pentru puterea de formare este mai bine pentru a înlocui pilates sau yoga.Dacă cel mai dificil este prima zi a menstruatiei, aceasta ar trebui să cheltuiască mai mult doar în liniște.Coaching-ul este mai bine să înlocuiască mersul pe jos in aer liber.
În zilele critice este foarte important să păstreze regimul de băut.Ca un dezavantaj, și o supra-abundență de fluide corporale pot agrava de sanatate.De la putere și intens cardio aceste zile ar trebui să fie abandonate.Deci, dacă în timpul menstruației face de fitness?Da.Cea mai bună opțiune pentru a încărca acele zile - este stretching, pilates, yoga, dans, exercitarea pe un grup de mușchi.
posibil nu numai, ci și necesară
Multe femei sunt surprinși să audă de la medic ginecolog, este posibil pentru a merge la o sala de fitness in timpul menstruatiei.Acesta este o explicație foarte simplă și logică.Faptul că stagnarea sângelui în organism, inclusiv in pelvis, crește durere si afecteaza descărcare normală în cantitatea dorită.Pentru a evita deteriorarea sănătății prin instruirea nu este complet abandonat.
dorit doar pentru a reduce intensitatea și înlocui o parte din ele.De exemplu, dacă programată să fie formarea bicicleta, atunci este mai bine să prefere să lucreze prin intermediul complex trunchiului superior.De asemenea, trebuie să se ocupe de exercitii abdominale.Este mai bine pentru a înlocui un banner sau orice altă sarcină formă convenabilă pentru o anumită perioadă.De asemenea, nu este convenabil să se angajeze în zilele critice ale înot, deși multe dintre acestea sunt salvate numai pentru a obține relaxarea maximă.
poate face, dar după consultarea unui medic
Poate menstruatie face de fitness?Această întrebare trebuie să aibă grijă de acele fete care au anomalii ale organelor pelviene.Acest lucru poate fi vazut doar de medicul ginecolog curant.Toate celelalte încărcare recomandat de intensitate medie și mică - în funcție de starea de sănătate.
și pentru eficiența de formare este rezistenta foarte importantă.În zilele critice de nivelul său este ușor redusă, astfel încât rata de ocupare să fie reduse în nici un fel.Activitatea fizică este esențială în timpul menstruației, deoarece mușchiul scade concentrația cortizol hormon, care are un impact considerabil asupra durerii și starea psiho-emoțională.
Concluzie Pe scurt, din nou, ar trebui să se concentreze pe întrebarea dacă este posibil în timpul menstruației face fitness.Dacă nu există nici o dovadă medicală, și au puterea și dorința, apoi chiar necesar.Astfel încât să puteți merge în siguranță la sala de sport și răsfățați-vă în lupta pentru corp perfect.Într-adevăr, în acest caz, lucrul cel mai important - consistență.Nu este necesar de a întrerupe calea spre excelență pentru orice inconvenient.
