Educație Fizică ocupă un loc important în viața locuitorilor de azi de orașe mari și orașe mai mici.Salvați forma voastra fizica, conferit de natura, nu este ușor atunci când există o abundență de tratează, și locul de muncă nu are nevoie de mult efort fizic.Dacă secole în urmă oamenii au trebuit să obțină alimente în sudoarea frunții sale, dar acum trebuie să caute modalități de a petrece energia obținută din alimente.
cum să se miște, a deșeurilor de calorii?
oameni bine hrăniți de civilizații avansate rula în dimineața, du-te după club de fitness locul de muncă, echipamente de fitness instalate în propriile lor case.Noi trebuie să lucreze din greu, să-și petreacă calorii și, astfel, a salva tineretul și sănătatea.Aceasta miscare este necesar pentru ca muschii sunt lucrate și obosit, și pentru că au nevoie pentru a învinge rezistența.A inventat tot felul de dispozitive pentru a încărca corpul, care permite pentru a simula forțele naturale și pentru a realiza contractia musculara adecvata.
Cum sa faci muschii de a acționa?
Lista exercițiu de formare de putere cu elastic are o nisa bine-meritata.Caseta, care reprezintă Extragere, forțând mușchii să lucreze în vigoare, simularea canotaj, înot, haltere, producția trageți din loc in loc - tot ceea ce o persoană angajată într-o mie de ani.Omul modern în stradă încercând să se salveze de la lipsa de activitate fizica, dar astfel încât să nu să se simtă disconfort.Printre posibilele acțiuni de exercitare plăcută cu banda elastica sunt pentru el o puterea de formare ideal.
banda elastica in exercițiile pentru femei
Pentru femeia moderna nu este coajă mai optimă vă permite să creați musculare ideal pentru o siluetă perfectă decât o banda elastica pentru sport.Exerciții cu acesta poate obține rezultate excelente într-un timp scurt.Apreciat în special acest tip de echipament sportiv, pentru că este convenabil și compact.Puteți pune o bucata de latex, în orice bagaje și merge pe o excursie sau la țară, având cu formatorul ideal.Exact același exercițiu cu o banda elastica este simplă și poate fi realizată în orice cameră, fără echipament special.Este necesar pentru a elimina banda din punga pentru a dizolva lungimea sa, capetele rana pe mâini - și puteți începe antrenamentul.
Focus pe coapse și fese: elimina grasimea si exercitarea muschii
găsiți cele mai bune exercitii cu o bandă elastică (fotografie efectua unele dintre ele sunt enumerate în acest articol), aveți posibilitatea să creați un set pentru dezvoltarea muschilor corpului sau pentru a îmbunătăți zonele cu probleme,cum ar fi coapsele, abdomenul, bratele.Banda este potrivit pentru orice zonă a corpului, este posibil să se corecteze orice defecte în figură.
De exemplu, exercitii fizice regulate cu o banda elastica format linii grațioase de curgere a coapse si fese strânse, ceea ce este deosebit de preocupat de modul în care fetele și femeile mature tineri.
- Fă un pas piciorul drept înainte și împingeți-l în mijlocul benzii, capetele centurii prelua, îndoit la coate în fața lui.
- ridicați piciorul stâng până în picioare și, îndoire genunchi, începe să stea ghemuit, l trăgând pe podea, până la coapsa piciorului drept nu este paralel cu podeaua.
- Acum expirati revenirea la poziția inițială împotriva rezistenței bandaj.
sau variantă:
- ambele picioare devin centura de mijloc și trageți capetele spre umeri de îndoire coatele.
- Din această poziție, începe să ghemuit, introducerea pelvis spate, deci, dacă doriți să stai pe un scaun.Genunchi rămân astfel într-o poziție fixă: nu le împinge înainte.
- Pe expiratie, îndreptați în sus și strângeți fese si abdomen.
Sold pentru pantaloni scurți moda
ca urmare a exercitării, cu o banda elastica pentru a ajuta la a face șold subțire și tonifiat, astfel încât să puteți afișa cu mândrie pe ei înșiși pantaloni scurți modă.
practicat prima în afara a coapsei:
- Stand erect, pas cu pas pe banda, și duceți-l la capetele lasate mâini.Trageți ușor banda.Face o ușoară ghemuit cu un robinet de pelvisul înapoi.
- drept, și, în același timp, ridica piciorul drept la o parte, depășirea rezistența curelei, se repetă 8-16 ori la început încet și apoi într-un ritm accelerat.
- Repetați cu celălalt picior.
următorul exercițiu strange antagonist musculare intern:
- Ia sfârșitul dreapta a benzii, atât îmbrățișarea piciorul drept, de asemenea,.
- Bend brațul tău la cot și împingeți partea apăsând peria posibil la o parte, astfel încât să creeze benzi tensiune.
- Ridicați piciorul drept și trageți-l spre stânga, cruce în fața dumneavoastră, rasucind usor piciorul, mana trageți bandajul pentru a sprijini rezistenta, simt tensiunea din interiorul coapsei.Miracol
universal
efectuează exerciții cu o bandă elastică într-o poziție în picioare, de fapt fortand antrena întregul corp.Vrând-nevrând, ai nevoie pentru a păstra echilibrul, în același timp, scurgerea muschii abdominali, spate, piept, și, desigur, mâinile.Cu toate acestea, pentru că banda și care se ocupă cu de popular încât acesta poate fi utilizat în orice poziție inițială: așezat, culcat, în picioare.Se poate trage din spate, din ei înșiși, pentru ele însele, de sus, de jos, culcat pe spate, pe o parte, pe stomacul lui.Orice exercitiu clasic poate diversifica și consolida efectele sale de formare, dacă adăugați banda.
