principal natura nutritive naturale nou-născut este laptele matern.Alăpta copilul - este util, rece, confortabil, economic și chiar la modă.Mai multe și mai conștienți mame continua alapteaza copilul ei.
O mama care alăptează ar trebui să fie amintit faptul că de la dieta ei depinde în mare măsură de calitatea și cantitatea de alimente unui nou-născut.Prin urmare, o femeie ar trebui să țină cont de lista de acele alimente pe care le puteți mânca, și cele pentru perioada de lactație trebuie să fie excluse din dieta ei.La urma urmei, unele dintre ele pot cauza prejudicii grave asupra sănătății copilului ca mama prin puterea ei influențează compoziția laptelui și le pot provoca alergii și colici.
Dar calorii mănâncă și o varietate de oportunități și nu sunt incluse în meniul de produsele nedorite.
Ce pot mânca în timp ce alăptează?Anumite reguli dure și rapide cu privire la modul de alimente ar trebui să fie un nou-născut, nu alăptează.Totul depinde de preferințele dumneavoastră, tradițiile culturale ale poporului.Putem da doar unele recomandări, care este în valoare de vedere.
calciu. Dacă doriți să păstrați alaptarea atâta timp cât posibil, în mod constant consuma produse lactate.Ele contribuie la creșterea lactației și sunt o sursă de calciu, care este esențială pentru sănătatea copilului.
fosfor.Consumul regulat de pește va oferi atât tu cât și copilul cantitatea necesară de fosfor.Proteină
. planificarea dieta in timpul alaptarii, prefera carne de iepure, carne de pui, carne de vită.Pe scurt, carnea nu ar trebui să fie gras.
Oil .Alege ulei de măsline și de floarea-soarelui.Untul trebuie să fie, de asemenea, prezente în meniul, dar în cantități mult mai mici.
Legume, fructe, nuci (cu excepția alune) .Încercați să fie atenți la alegerea lor.Ar fi mai bine dacă le utilizați în formă fierte.Prune uscate foarte utile (ca prevenirea constipatiei).Măsuri de precauție Tratați Fructe tropicale.Este mai bine să cumpere fructele clasificate ca fiind de obicei și legume.
panificatie ar trebui să fie consumate în cantități limitate.Cookie-urile ar trebui să fie redusă și ar trebui să fie înlocuite bomboane marshmallow, fructe uscate și marmeladă.Alege pâine integrală.
cereale și paste făinoase. pot mânca orice terci.În cazul în care copilul suferă de constipație, elimina din terci de orez meniu.
Ouă .Recomanda-le pentru utilizarea a trei - patru ori pe săptămână, sub forma unei omletă abur.
apă, ceai de plante cu fenicul, menta si musetel, mesteacan SAP. În ziua trebuie sa bei doi-trei litri de lichid.Anterior, a existat o concepție greșită că utilizarea bere crește lactație.În prezent, este stabilit faptul că produsul inhiba lapte de ejecție reflexul si a reduce numărul acestora.
Dintre toate metodele de gătit da preferință la fierbere, vasa și abur, coacere.Produse
ceea ce nu sunt adecvate pentru mamele care alăptează mâncare?
Usturoiul și ceapa. mică parte dintre ele pot afecta în mod semnificativ gustul de lapte și copilul poate refuza sân mai devreme decât era planificat.Băuturi
carbogazoase și alimente care conțin cantități mari de zahăr poate provoca fermentație la femeile intestinale.Ca urmare, copilul va suferi de tulburari digestive (colici).
alimente alergene .Alăptarea putere nu ar trebui să le conțină.Acestea includ ciocolata, arahide, miere, fructe citrice.Lista include, de asemenea, cârnați, alimente afumate și condimentate, conserve, muraturi, creveți.Dacă familia ta au oricare dintre rudă sunt alergici la un anumit produs, elimina din dieta in primele luni de alaptare.
varza, mazare, ridichi, struguri. Se crede că în cazul în care puterea este alăptează include astfel de produse, aceasta poate provoca colici dureroase în nou-născutului.
Incearca sa mananci atunci cand simt foame.Consumul excesiv de alimente duce la un set de greutate corporala in exces.Încercați să aranjeze dieta ta în timp ce alăptează, ținând cont de recomandările noastre.
