Stresul - o stare de stres din întregului organism și răspunsul său la stimuli externi.Stresul este una dintre cele mai grave probleme ale societății moderne.Suntem încrezători că nu trebuie să vorbim despre cum aceasta afecteaza negativ sanatatea umana.
În acest articol, vă vom spune cum să eliminați stresul dobândit dacă nu se poate evita.
1. Controlul respirație
După cum știți, starea fizică și emoțională a corpului sunt strâns legate.Când sunteți îngrijorat, respirația întețește.Concentreaza-te pe respiratie, ia încet respirați adânc, și, după o clipă - o expirație lent.Notă expirație ar trebui să fie de două ori mai mare decât respirația.Încercați să nu respire san si burta.Principalul lucru - nu se grabesc.
au ca efect dublu de acest exercițiu.Acesta vă calmează în detrimentul respirație profundă și, în același timp, ca urmare a foarte concentrarea asupra respirației.
2. Walk
Activitatea fizica poate ajuta să scapa de stres.Cel mai bun mod - o scurtă plimbare prin parc sau o stradă liniștită, în cazul în care aveți posibilitatea să distragă atenția de la gândurile negative.Doar nu stau pe pământ.Activitatea
timpul o situatie stresanta - un medicament de actualitate.Pentru a preveni Statele stres ar trebui să se angajeze în sport, chiar de yoga regulat va face mai rezistent la stres.
3. cadă cu hidromasaj
Faceti o baie sau un duș cald, așteptați.Apa este foarte eficient elibereaza de stres.Tratamente apei de spălare literalmente departe toată ziua negativ acumulat.
4. gânduri pozitive
Una dintre cele mai bune metode de a scăpa de stres - stop ieftin tine si locuiesc pe ganduri negative care te fac nervos, altfel vei cădea în un cerc vicios.Când un gând negativ, aduna într-un pumn și să facă ganduri pozitive mulțimea din tot ceea ce nu-ți place.
5. Ceai
aranja o petrecere de ceai cu dulciuri.Cel mai bine este sa alegi un ceai verde, vă ajută să calmezi repede.Pentru dulciuri, puteți alege ciocolata care ridica starea ta de spirit.
Amintiți-vă, nu atât de important, ceea ce va fi ceai, și că va completa, procesul va ajuta să scape de gândurile bezraduzhnyh.
6. Comunicarea cu oameni de lumină
Dacă aveți prieteni care nu te nava problemele lor și sunt în mod constant pe pozitiv, trebuie să se întâlnească cu ei în curând.Și să le răspundă la fel, nu începe difuzarea problemele lor într-un non-stop, doar vorbim, ton într-un mod pozitiv și să se bucure de comunicare.Tensiunea va merge de la sine.
7. Curățați casa
Demonteaza barajul pe masă, un dulap sau camera.Organizarea lucruri te fac să se concentreze asupra procesului și vă distrage atenția de la gândurile acumulate.
paralel cu lucrurile care urmează să fie descompuse pe rafturi și gândurile.Ordinea și organizarea exterioară omul aduce inconștient în viața lui.
8. Bucurați-vă de o oră de tăcere
Stai singur cu gândurile lui.Nu fi distras de televiziune, Internet și muzică.Este cel mai bun pentru a opri telefonul, pentru a evita distragerile.
curs, trebuie să fie singur cu gândurile doar pozitive și creative.Restul - expulza.
P.S. Nu locuiesc pe gânduri negative.Încercați să vă eliberați de suprasarcină, atât fizice, cât și emoțional.Totală ar trebui să fie cu moderatie.Să partea ta de stres de by-pass.
Articole Sursa: psychology-tips.ru
