Dnes je naša strava nie je vyvážená a je ďaleko od ideálu.Okrem všetkých ostatných vád, to predstavuje nedostatok draslíka a nadbytok sodíka alebo soli jedlo.Dnes považujeme zdravé potraviny pre srdce a ciev, pretože to je tá správna strava môže zachovať mladosť a zdravie nášho obehového systému.Každý vie, že správne fungovanie srdca - je kľúčom k dlhovekosti.Určite medzi vašimi príbuznými existujú príklady, kedy kvôli chorobe tohto dôležitého orgánu vyšiel z života aj veľmi mladých ľudí.Ale doktori to neunaví opakovať, že dostatočná hladina horčíka a draslíka môže slúžiť aspoň prevenciu týchto ochorení.
zlatých pravidiel, ako posilniť srdce a cievy
predovšetkým akýkoľvek lekár vám povie, že nemôžete prejedať.Môže sa to zdať divné, ale preplnený žalúdok niekoľkokrát zvyšuje riziko infarktu.To je spojené s nesprávnym prietoku krvi, pretože všetky zdroje organizmu zameraná na ťažké trávenie potravy.Krv zhustne, že je ťažšie rozptýli sa v cievach.Preto je lepšie vstať od stola trochu hlad.Druhé pravidlo odporúča, oprite sa o zeler a petržlen.To je táto listová zelenina pomáha normalizovať prietok krvi.Toho sa dosiahne tým, že zvyšuje pružnosť stien ciev a relaxáciu hladkého svalstva.Ďalším je záchrancom paradajkovej šťavy.Tento prírodný liek obrovská sila, pomáha normalizovať tlak, takže je veľmi užitočné, aby sa s hypertenziou a srdcovým zlyhaním.A čo je najdôležitejšie, budete potrebovať draslík a horčík.Použiteľné výrobky pre srdce a ciev poskytuje dosť z nich na dennej báze.
Prečo draslíka
Je to skutočne magická stopový prvok, ktoré sa podieľajú na metabolizme, je nevyhnutné, pre absorpciu proteínu, nervové a svalovej činnosti.Vyvážená strava musí obsahovať výživné jedlá pre srdce a ciev, ktoré ho obsahujú vo veľkých množstvách.Dodržujte nasledujúce vzorec: nedostatok draslíka vyvoláva ochorenie srdca a lieky, ktoré lekári predpisujú, ďalej znížiť jeho hladinu v krvi.Preto, keď sa trochu ťažkej chorobe správna diéta, musíte mať samostatný vápnik a horčík.Poďme sa teraz pozrieť podrobnejšie aké sú zdravé potraviny pre srdce a ciev.Tento zoznam by mal byť doma každý muž, potom pravdepodobnosť ochorenia srdca páde mnohokrát.
ovocie a sušené ovocie
Niet divu, že sa hovorí: ". Jablko denne opustí lekárom z práce"Tieto nádherné ovocie poskytujú potravu pre srdce.Výrobky obsahujúce minimum kalórií a maximálny úžitok, zatiaľ čo ešte veľmi chutné - všetko o ružového ovocie.Obsahujú vlákniny, čo je najdôležitejší prvok pre zníženie hladiny cholesterolu.Časť draselného okrem iného aktivuje vylučovací systém, čím sa znižuje opuch, a pektín vylučovať škodlivé látky.Ale nie len jablká vám umožní odolávať ochorenia srdca.
Garnet riedi krv a chráni proti ateroskleróze a znižuje hladinu cholesterolu.Ďalší užitočný produkt - grapefruit.Nielenže bojuje proti predčasnému starnutiu srdcového svalu, ale tiež dodáva telu vitamíny.Nesmieme zabudnúť na avokádo.Tento úžasný ovocie obsahuje veľké množstvo draslíka a polynenasýtených mastných kyselín.Je to táto štruktúra umožňuje telu vyrovnať so stresom a vysoký krvný tlak.
Zelenina
Prvá vec, ktorú musíte dávať pozor na listovej zelenine, ktoré poskytujú potravu pre srdce.Produkty zahrnuté v tomto zozname sú všetci dobre poznáme.Tak, to je hlávkový šalát, špenát, rukola, a mnoho ďalších.To je najužitočnejšie produkty pre srdce.Tie obsahujú veľké množstvo horčíka, ktorý pomáha obohatiť krvi kyslíkom, čo má za následok tepovej frekvencie, je prevencia krvných zrazenín.V zime, keď sú čerstvé bylinky nebol nájdený, môžete použiť dostupné zeleninu.Môže to byť akýkoľvek kapusta - kapusta alebo brokolica.Veľmi užitočné pre myokardu cesnaku.Obsahuje aktívne prvky, ktoré zabraňujú srdcové zlyhanie a zmierniť napätie na stenách ciev.Veľmi dobré pre srdce jasné tekvica.Obsahuje veľké množstvo draslíka a vitamínu C. Spoločne sa prispieť k boju proti ateroskleróze, zníženie krvného tlaku.Ako môžete vidieť, najužitočnejšie produkty pre vaše srdce nie je drahé a sú ľahko dostupné.
strukoviny a obilniny
Všetci z nás učili od detstva, ktoré majú užitočné kaša.To je pravda, ale skutočnosť, že strukoviny a obilniny - sú produkty, na posilnenie srdca, sme sa zvyčajne učia iba na recepcii kardiológa.Uistite sa, že začať svoj deň s porciou obilnín, pridajte fazule v prvej a druhej kurzov.Tieto produkty sú dobré, pretože obsahujú veľa rozpustnej vlákniny, chráni cievy pred ukladaním cholesterolu v nich.
Nezabudnite, že to je užitočné iba celé zrná.Výnimkou je ovos, ktorá je spotrebovaná vo forme vločiek.Všetky Kaša rýchle prípravy - rozpustné, polotovary a hotové nie sú dobré pre telo.Ako dodatok k obilniny vynikajúcej sójového proteínu, môže byť tofu, čo je veľmi užitočné pre srdcového svalu.Jedná sa o proteín v čistej forme, a to bez škodlivých tukov.Ak vezmeme do úvahy produkty, na posilnenie srdca, sójový je jedným z prvých miest.Pomáha dokonca niektorých foriem rakoviny a veľmi dobrý vplyv na zdravie srdcového svalu.
ryby alebo mäso
Predtým sme jesť mäso.Ktorý stôl bez karbonátky, výživné boršč, mäso omáčka?Ale v skutočnosti to je celkom ťažký produkt, ktorý je ľahko stráviteľný v tele iba zdravé.Ak budeme hovoriť o tom, čo potraviny zdravšie srdce, potom jednoznačne voľba by mala byť vykonaná v prospech rýb.Možno, že nie každý vie, ale použite iba 100 g rýb týždenne je takmer dvakrát znižuje pravdepodobnosť vzniku srdcových ochorení.
Fish obsahuje žiaruvzdorné tuky, na rozdiel od hovädzieho mäsa.To je základom výživy pre zdravie srdca.Obzvlášť užitočné mastné morské ryby.Obsahuje mastné kyseliny, ktoré sú životne dôležité pre naše srdce a ciev.Pravidelná konzumácia rýb znižuje riziko srdcového infarktu a srdcových záchvatov.
Orechy
sme uvedené hlavné potraviny bohaté na draslík.Pre srdce, ktoré sú životne dôležité, takže sa snaží mať na svojom stole, stretli tak často, ako je to možné.Samostatne chcete zvýrazniť orechy.Len hŕstka orechov denne na doplnenie zásob mastných kyselín a zlepšiť prácu srdcového svalu, znižuje riziko vzniku závažného ochorenia, zlepšenie pamäti a myslenia.Táto matica je vynikajúcim zdrojom bielkovín.Nielen Grék, ale aj mandle, kešu orechy, drevo, píniové oriešky sú veľmi prospešné pre srdce.
Rastlinné oleje
V každom srdcovým ochorením by mala byť z potravinárskych živočíšnych tukov vylúčené.Ale na rastlinný olej tabu neplatí.Naproti tomu, olivový obsahuje veľké množstvo vitamínu E. Tento produkt zabraňuje trombózu v cievach.
veľmi užitočné ako sezam, ľanové semienko, tekvicový olej, mandľový olej.Zneužívajú k ničomu, ale pridajte do jedla jednu až dve polievkové lyžice denne bude veľmi užitočné.Nielen srdce, ale tiež najväčší organ - pokožka bude veľmi vďačný.
zlé pre srdce produkty
najčastejšie, naše jedlo obsahuje obrovské množstvo "skryté" tuky.Jedná sa o rôzne margaríny, upravené tuky, ktoré sú veľmi nebezpečné pre srdce a cievy.Pre túto bombu, často zaplatí veľmi vysokú cenu.Myslite na seba, idete do supermarketu okolo obrovské množstvo párkov, konzervy, pečivo, všetko vonia a priťahuje pozornosť.Ale ako čas zabijakov srdce a svoje zdravie a sú údené a údené, kaviár, Šampanské a šumivé vína, piva a liehovín.Všetky výrobky, ktoré obsahujú margarín, taky, sú hrozbou.
môže jesť rozmanité, chutné a zdravé, robí oveľa menšiu sumu za produkty.Ak chcete urobiť, musíte rôzne zeleniny a prírodných korenín, ryby, obilniny.Ako dezert si vybrať mliečne výrobky a ovocie.
Teraz už viete, čo je dobré pre srdce.Produkty na nákup týchto nie je tak ťažké, že sú v obchode po celý rok, a nie sú tak nákladné.Väčšina ľudí opúšťať údené, vyprážané, mastné a sladké spočiatku cítiť nepríjemne.Ale veľmi skoro sa človek začne cítiť ľahkosť, živosť, dobrú náladu a pohodu jeho výrazne zlepšila.
