V ranom veku mladí ľudia sa často stretávajú, keď v porovnaní so svojimi rovesníkmi, ich rast je výrazne nižšia.A rovnako tak sa to týka chlapcov i dievčatá.Ak mladý človek je pod 20 rokov napriek tomu, konkrétne dôvody nemá byť naštvaná, pretože telo je stále formuje a schopné všetkých druhov zázrakov.Potrebujeme len, aby pevne poviete si: "Chcem byť vyššia!", Aby plán a začať od slov k činom.
trochu teórie
začínajú sa obrátiť na štatistiky.Teraz Dospelé samce priemerný rast je považovaný za 176 cm pre ženy postava je 12 cm nižšie na 164 cm, deti zvyčajne dosahujú tieto hodnoty počas puberty :. Chlapcov - cca 13 - 17 rokov, dievčatá - 12-16,V posledných niekoľkých rokoch tohto obdobia, špeciálne cvičenia dať maximálny účinok, a ak je teenager začal zaujímať, ako sa stať vysoko rastu, najneskôr do tej doby, potom môžeme predpokladať, že mal šťastie.To bolo počas týchto rokov zmysel ukázať starostlivosťou a že "pull" cvičenie.Ako sa stať vyššia dospievajúci keď prekročil line?Act by mala byť podobná, aj keď, samozrejme, v tomto prípade, účinok nebude tak nápadné, a času a úsilia bude musieť vynaložiť oveľa viac.
zákony biológie
mnoho expertov, odpovede na otázku, ako sa stať high-rastu, predovšetkým hovorí o výžive.V skutočnosti, to je možné na dlhú dobu vyčerpať telesné cvičenia, ale v prípade, že telo chýba bielkoviny, vyvstáva otázka, čo bude tvoriť chrupavku a kosti?Ako je známe, že je obsiahnutý v mliečne výrobky, ryby, vajcia, mäso.Preto, ak mladý človek položí otázku o tom, ako sa stať vysoký rast v prvom rade možno odporučiť, aby sa vzdali vegetariánstva.Skutočnosť, že proteín v strukovín a iných rastlinných zdrojov, aj keď je prítomný, ale pre vývoj organizmu nie je vhodný, pretože je chybný, tj.Obsahuje esenciálne aminokyseliny.Musíte tiež dodržiavať zdravý spánok (najmenej 8 hodín denne), a niekoľko hodín predtým, než idete na stranu, nemôžete jesť sladkosti, pretože inhibujú produkciu rastového hormónu (HGH).
cvičenie
- Postavte sa rovno a pretiahnuť ruky nad hlavu.Keď sa prsty by mali byť spojenie k hradu a dlaň dopadlo.Robiť dych, ťahajte smerom nahor, a vydychovať opäť klesá k päte.Počet opakovaní - 20.
- visel na bare trochu.Je žiaduce, aby tisíckrát dohnať, ale ak nemôžete, môžete sa stačí otočiť podlahu vytiahnuť nohy.
- usporiadať nohami širšie ako ramená.Dajte svoje dlane na zem a natiahnuť ramená a hrudník k zemi, ako by sa ho držať prsty.Potom narovnať a opakujte 14 viackrát.
- pustí na jednom z jeho kolien, dať nohu na zem.Vytiahnite druhú nohu dopredu, pokiaľ je to možné, a uistite sa, že prst bol smerom nahor.Teraz, pretiahnite ju do rúk a hrudníka.Po 10 opakovaní, zmeniť tempo a urobiť tucet zjazdovky.
- Ľahnite brucho na zem, natiahnuť ruky pozdĺž tela a zaberajú ohnuté nohy.Bend dozadu tak ďaleko, ako je to možné.Relax, vrátiť sa na zem a vziať ďalších 7 opakovaní.
- ležal na chrbte, paže do strán a zatlačte ich na podlahu.Potom, pokrčte kolená, výťah a pretiahnite je na pravej strane.Vyskúšajte ich, zatiaľ čo narovnať a položil na zem.Časť chrbta a panvy sa obrátil v tejto činnosti na svojej strane.Opačný (vľavo) paže, lopatky a podlaha nemôže odtrhnúť!Pokrčte nohy a vrátiť ich do centra.Teraz urobte to isté doľava.Celkový počet opakovaní - 20.
- sedieť na podlahe a vytiahnite ponožky nad.Nohy by preto mali byť stlačené proti sebe.Snažte sa dostať svoje ruky hore ponožky a čelo dotknúť kolená.Narovnáva, opakujte 14 viackrát.
- Ležiaci na chrbte, aby vaše ruky pod dolnej časti chrbta.Swept nohy z podlahy, prsty dotýkať podlahy za hlavu.Ruke s pomocou panvice stúpať vyššie.V krajnom mieste na leňošenie a vrátiť sa.Vykonajte 6 opakovaní.
- Ľahnite si na chrbát a vytiahnuť ruky a nohy (držať je rovno!).Počítanie tridsať, jemne pretrepte končatiny a vráťte sa do východiskovej polohy.
Teraz, po tom, čo ste sa naučili, ako sa stať high-rast, je čas začať praxi.Sme presvedčení, že nastoychivostost a pravidelnosť, doplnené silou vôle, uistite sa, že dať viditeľných výsledkov.
