Zdravý životný štýl - aktívny životný štýl.To je axióma sa dohadovať s tým, že aspoň hlúpe.Pravidelné cvičenie majú priaznivé účinky na ľudský organizmus, posilnenie fyzické a psychické zdravie, zvyšuje imunitu.To je dôvod, prečo zanedbávanie pravidelné cvičenie je ťažko rozumné.Otázka, ako viesť aktívny život, často sa dostáva ľudí do slepej uličky, ale v tento malý naozaj ťažké - stačí nasledovať sériu jednoduchých a jasné inštrukcie.Tu sú niektoré z nich.
zbaviť lenivosti - číslo jedna pokrok
a moderné zariadenie poskytovať všetky potrebné ľudského života výhody: ľudia už nie dať úsilie, aby produkovať vlastné potraviny, postaviť dom a chrániť svoje domovy pred predátormi a počasie.
Nature, raz identifikoval sa s násilnou silou, odolať ktorý nie je schopný žiaden živý tvor, v mysliach moderných ľudí javí ako hrdinsky porazil tyrana, ktorého sila bola vždy zostal niekde v zákutí zašlých časov.Človek si predstavuje sám korunu tvorby, a ako výsledok, získal mnoho škodlivých závislostí, je hlavným medzi ktorými, možno, na pravej strane je lenivosť.Každý určite vie, ako deštruktívny vplyv to má na jednotlivca, ako rýchlo ničí a rozkladá ju.
človek po celý svoj život, je v neustálom pohybe, a ak je to prinajmenšom veľmi, veľmi pomaly, nie dopredu, to určite je rýchly krok späť.Lenivosť a aktívny životný štýl - koncepty nezlučiteľné, tak zbaviť nečinnosti, vývoj prídržný, je nutné čo najskôr.Inak nič než žiaľ, nemali by sme čakať: je viazaný byť hodená v stredu, a horká chuť sklamania na dlhú dobu (možno aj navždy) odradiť túžbu skúsiť to znova.
väčšiu prevádzku a športové
nájsť čas na dlhé cvičenie v posilňovni, alebo aeróbnom sálou je niekedy veľmi ťažké, ale to neznamená, že jej rozhodnutie vykonať fyzicky aktívny životný štýl je potrebné dať kríž.Je nutné venovať vykonávať niekoľko hodín, aby ušetril, potom, čo sa zbaviť nepotrebných rozptýlenie.Tak, napríklad, hodinu a pol sledovanie TV večer po práci by malo prednosť pešej turistike vo fitness klube, alebo si zabehať v neďalekom parku.Máloktorý minul reality show bude k značnej strate, ale vykonávať pozitívny vplyv na celkový zdravotný stav a poskytujú pozitívny postoj.
Avšak, v prípade, že čas na cvičenie, a nebolo, zúfalstvo stále ešte nie je za to.V tomto prípade môžete nahradiť výlet do výťahu stúpa po schodoch a chodiť viac.Málokto vie, že hodiny chôdze rýchlosťou 6 km / h (za silného tempa) môže spáliť až 300 kalórií!
nemusíte nútiť sami!Podmienky
aktívny životný štýl úplne jasné a jednoduché, ale v tomto prípade (ako, naozaj, akékoľvek iné), je dôležité, aby to preháňať.Nie je potrebné vynútiť si na to, čo je zjavne nepáčilo, a to je lepšie zvoliť šport, ktorý dáva potešenie pre vás osobne.Napríklad, niektorí ľudia chceli jazdiť na bicykli, zatiaľ čo iní dávajú prednosť kolieskových korčuliach, iní radi hrajú tenis a volejbal - ľudské chute sú veľmi rôznorodé, ale nikto ich zastavenie vás počúvať svoje srdce.Násilie je na seba k ničomu dobrému nebude, a spôsobí len stres a podráždenie.
Ako relaxovať v poriadku?
k odpočinku pojem moderného človeka - takmer synonymom nečinnosti.Väčšina ľudí trávi čas doma, alebo ešte horšie, trávia vzácne hodiny života na klubov, pochybnú spoločností a alkoholických zábavy.Netreba dodávať, že filozofia aktívny životný štýl je v rozpore s týmto druhom správanie a zvyky?Pre správnu odpočinku, napríklad, patrí piknik, kúpanie v rybníkoch, celú radu športov (bowling, volejbal, futbal a tak ďalej. D.), tanec, turistika, a ďalšie.
Zdravé stravovanie
aktívny životný štýl - to nie je len to, pravidelné cvičenie, ale predovšetkým, zodpovedný a citlivý prístup k ich zdravie, a, príslušne, a ich výživa.Je dôležité, že strava bola najrôznejšie a vhodne vyvážený, pretože jedlo je v podstate - hlavným zdrojom energie v tele.Je potrebné obmedziť používanie sladkostí, rýchlych sacharidov, tukov, a vstúpiť do jedálnička čerstvej zeleniny a ovocia, jahody a komplexných sacharidov (sú medzi nimi napríklad obilnín).Zvlášť je potrebné sa vzdať rýchleho občerstvenia tak populárne teraz.Namiesto toho, aby sporné výrobky reštaurácií rýchleho občerstvenia na desiatu v škole alebo v práci, môžete si kúpiť jogurt, tvaroh a rôzne ovocie, cereálie a uvariť vlastné misy.To nielen odnáša značné množstvo času, ale tiež podporuje vaše zdravie a pohody vo veľmi dobrom stave (ktorý, napríklad, nemožno povedať o rýchle občerstvenie).
Pitný režim a vykonávať
význam vody pre ľudské telo možno len ťažko preceňovať: je zapojený do všetkých metabolických procesov a trávenie, odstraňuje toxíny a je asi 80% nášho svalovej hmoty.V závislosti na zdravotnom stave, úroveň stresu, intenzity fyzickej aktivity vykonávané a počasie, dospelá osoba potrebovala pol až tri litre vody denne.Je však potrebné mať na pamäti, že "čím viac, tým lepšie" v tomto prípade neplatí princíp.Nadmerné množstvo vody zvyšuje záťaž na obličky, a preto vedie k narušeniu ich prevádzky, čo spôsobuje napúčanie a výskyt záchvatov.
Hygiena
aktívny životný štýl bez hygieny nie je nemožné!Adult ťažko je potrebné pripomenúť, že je potrebné čistiť zuby dvakrát denne, osprchovať pravidelne (nie len raz za 24 hodín, ale je to možné po každom cvičení), umývať si ruky pred jedlom.Tieto návyky by mali byť vypracované do automatizmus, alebo, ak chcete, do stavu reflex.Okrem toho musíte tiež dodržiavať hygienu, kde pracujú, žijú, alebo športovať areálu.Pravidelne vetrajte miestnosť, rovnako ako mokré čistenie a dezinfekciu povrchov.To je nutné, aby sa chránili pred prachom a choroboplodných zárodkov, a poskytne mu s dostatkom kyslíka.
Výhody aktívneho životného štýlu
1. zdravie.Aktívny životný štýl prispieva k prevencii kardiovaskulárnych ochorení a rakovinu, obezita, diabetes, a mnoho ochorení dýchacích ciest a pľúc.Toto, podľa poradia, predlžuje život, zlepšuje zdravie a imunitný systém a pomáha zvýšiť vytrvalosť a udržať ho až do vysokého veku.
2. krásny vzhľad.Veľa ľudí sníva o krásnej postave a ochabnuté kožu hladkú elastickú.Avšak, akt bol účinnejší ako sen.Aktívny spôsob života v tejto činnosti bude veľkým prínosom.Samozrejme, môžete dať sami na milosť a nemilosť plastických chirurgov, ale to je múdre, kde možno najlepších výsledkov dosiahnuť žiť plný aktívny život?
3. spomaliť proces starnutia.Aktívny životný štýl a starnutia problémy sú úzko späté so sebou.Vedci dokázali, že ľudia vedú pasívne životný štýl, oveľa mladšom veku, než tí, ktorí vedú aktívny.Pohyb - život a to môže odložiť len staroby, žiadna iná cesta.
Mode odpočívať a pracovať
viesť aktívny život ťažký, keď služba dlh predstavoval 8 hodín a 5 krát týždenne sedieť na stoličke.Je iróniou, že úrad práce je spojená s radom takzvaných chorôb z povolania.Neustále bolesti hlavy, syndróm suchého oka, "myš choroba", v dolnej časti chrbta, rovnako ako mnoho problémov s trávením - a že to nie je celý zoznam chorôb spojených so sedavým spôsobom života.Aby sa im predišlo, je potrebné vykonať nasledujúce úkony:
- vyberanie poplatkov za oči.To zaberá len niekoľko minút času, ale je veľmi efektívna únava.Existujú aj špeciálne kvapiek syndrómu suchého oka.V kompozícii sa podobajú ľudské slzy a slúži k zvlhčovať povrch očnej buľvy.
- Teplé.Postačí, keď raz za hodinu vykonávať jednoduché cvičenia, ako je rotácia trupu hlavy, ťahanie prisedaniy.Eto a možno, všetko, čo je potrebné vedieť o tom, ako začať aktívny životný štýl.Pamätajte si, že hlavná vec v tomto prípade - jasnú motiváciu a silu vôle: musíte byť istí, že budete chcieť, a vedieť, prečo to chcete, a potom sa snažiť, aby bol viac než úspešný.
