Zvýšenie rýchlosť behu sen nie je len šprintéri, ale aj tí, ktorí sa snažia udržiavať ich fyzický tvar na príslušnej úrovni, alebo len byť zdravý.Mnohí ľudia nie sú len utiecť, ale tiež sa snaží neustále zvyšovať jeho rýchlosť.
V behu fázy misie tam, počas ktorého medzera jemného rolovania nohy zo zeme.Ak chcete spustiť rýchlosť bola viac človekom, je nutné znížiť túto fázu kontaktovať podporu prišiel tak často, ako je to možné.V čase letovej fázy muž sa uvoľní na okamih, čo mu zachrániť jeho silu, a na to by mala byť optimálna dĺžka bežiaci krok.Výška sadzby je závislá na odpudzovanie z bežiaceho pásu, dĺžka kroku nie je ovplyvnený.
, aby sa zvýšila rýchlosť behu, budete musieť tlačiť preč od podpory s rovnakou silou, ale ktorý strávil minimum času.Zároveň dochádza k zníženiu fázového prenosu odstredivej nohy.Musíme aktívne prispievať k zabezpečeniu toho, aby noha čo najrýchlejšie do kontaktu s podporou, a zároveň znížiť fáze letu.Z tohto dôvodu, je rýchlosť behu osoba nie je závislá na dĺžke priebežných krokov a ich početnosť.
Je veľmi dôležité dodržiavať určité bežiaci techniky s maximálnou rýchlosťou.Pre odpudzovanie z podpory bola okamžite a s maximálnou silou, je potrebné mäkký, pružný a veľmi rýchlo realizovať vkročiť na trati.Arms v pravom uhle ohýbať kolená, musia byť ich pohyby rytmické.Human prevádzková rýchlosť je závislá na amplitúde pohybu ramien.
Zvláštna pozornosť by mala byť venovaná na správny náklon trupu.Pre rozvoj vysokorýchlostného orgánu by sa mala naklonená dopredu.Avšak by sme nemali zabúdať, že veľká zjazdovka s rastúcim odporom zníži rýchlosť, spomalenie stánok s jedlom odstredivej nohy.Sklon tela závisí na úrovni športovcov, rovnako ako jeho tela, a preto musí byť optimálne.
zvýšiť rýchlosť behu, mnohí atléti využívať určitú kruhový tréning, ktoré prispievajú k rozvoju rýchlosti vytrvalosti.Najčastejšie sa používajú metódy interval.Skladá sa zo striedavého chod a outdoorové aktivity, keď beží jogging.
Existuje mnoho techník intervalového chodu, ale všetky z nich má spoločnú podstatou je, že jedna časť dištančného športovcov beží na maximálnu rýchlosť, a potom na nejaký čas spomaliť, a potom zase zvýši rýchlosti jazdy.Segment s rýchlym chodom závisí na individuálnu prípravu bežcov.
Regular jogging jogging prispievajú k vývoju svalov nôh, pracuje správne, môže postupne zvyšovať dĺžku a frekvenciu systémom kroku, čo nevyhnutne vedie k tomu, že zvyšuje rýchlosť bežiaci muž.
Aby sa riadne pripraviť na nadchádzajúce zasadnutie prípravu, je potrebné dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, najdôležitejšie z nich - pohodlné oblečenie.Pred začatím behu, je absolútne nevyhnutné, aby sa cvičenie pre piatich až šiestich minút.Obsahuje množstvo jednoduchých cvičení, ktoré sú potrebné, aby sa zahrial tela.Potom sa dve alebo tri minúty musí zložiť zrýchlené tempo pre naladenie spustiť.Napätie v tele by nemala byť, pohyb by mal byť ľahko a zadarmo.
je potrebné dodržiavať takou rýchlosťou, aby bol realizovaný dych nosom.Ak by to bolo ťažké, musíte ísť na dýchanie ústami a presunúť nejakú vzdialenosť ísť obnoviť a potom pokračovať v prevádzke.Potom môžete nielen zastaviť a sadnúť ešte viac.Skontrolujte, či by mal byť spustený tak pomaly, ako na začiatku, že je niekoľko minút ísť v zrýchlenom tempe.
Najväčšia rýchlosť je dosiahnuť iba prostredníctvom prísneho odbornej prípravy v súlade so všetkými potrebnými predpismi a v súlade so správne zvolenou metódou.
