Prírodné kulturistika - nie je to tak dávno objavil šport.Na akých princípoch je založený?Pozrime sa na nasledujúce.
Čo je to koncept?
Prvé slovo v termíne "prírodnej kulturistike" označuje odmietnutie použitia akýchkoľvek steroidov.Áno, tieto lieky sú neuveriteľne urýchliť svalovej hmoty športovec, ale súčasne narúšajú fungovanie všetkých telesných systémov.Výsledkom prijatia steroidných liekov je atraktívny vzhľad a vnútorné orgány spôsobiť vážne poškodenie.
Natural bodybuilding ponúka iný spôsob, ako.Nachádza sa na odmietnutie špeciálnych prípravkov.Samozrejme, že tvorba reliéfu v rovnakom čase sa telo prebieha po dlhšie časové obdobie.Avšak tento pozitívny aspekt je v tomto prípade je to, že sú svaly čerpaná prirodzene bez pomoci chemických prísad a steroidy.To zlepšuje zdravotný stav.
Súťaže
Dnes je ťažké si predstaviť nejaký šport bez dopingu.To platí najmä pre kulturistiku.Na rozdiel od športu, ktorý používa škodlivé pre telo steroidy, sa zdá, prírodné kulturistika.Súťaže sa konajú na ňom od polovice deväťdesiatych rokov.
V Rusku existuje oficiálne organizácie, ktorá podporuje šport.Je to prirodzené kulturistika federácie, ktorá bola založená v marci 2010. Jej predsedom je Stefan Chapovsky, a jeden z najviac čestných členov - Arnold Schwarzenegger podporuje myšlienku existencie tohto športu.
Rusko je prvý prírodný kulturistika šampionát konal v novembri 2010, k účasti v ňom boli prijatí atlétmi, ktorí boli rozdelení do štyroch vekových skupín.Prvý z nich zahŕňa chlapcov a dievčatá do veku osemnásť rokov.Potom tam boli juniori a juniorky až dvadsať dva rokov.Tretia skupina bola zastúpená staršia atlétmi.Ich vek presahuje 22 rokov."Veteráni" skupina sa skladala z veliteľa cez štyridsať päť rokov.
rozdiely medzi druhmi, kulturistika
Čo sa týka vzdelávacieho procesu, "Priamka" a "chemici" sa prakticky nelíši.Ale v rovnakej dobe, tam sú niektoré zvláštnosti v triede pre tých, ktorí preferujú prírodné kulturistika.Športovec užívanie steroidov, schopné dlhší školenie pre jednu až dve hodiny.Proces rastu svalovej hmoty sa vyskytuje vo väčšom objeme.To zohráva významnú úlohu nutná stimulácia receptorov.
niekoľko rôznych pole priľne k prírodnej kulturistike.Program výcviku v športe určený pre štyridsať až štyridsaťpäť minút.Faktom je, že v priebehu prvých 20 min.Strávil glykogénu vo svaloch a v čase - v pečeni.Dlhšie cvičenie bude škodlivé pre telo.Športovec v tomto prípade sa jednoducho stratí svalovú hmotu.Okrem toho je telo peretreniruetsya.
Hlavný rozdiel medzi "rovinách" a "Chemist" je proces vystavenie DNA informácií bunky, ktorá vykazuje syntézu proteínu.Pre športovcov užívate steroidy, tento proces pokračuje do vysokej rýchlosti a vysokej hlasitosti.
Výhody "chemické" kulturistika
športovcov, ktorí berú steroidy, teda oveľa rýchlejšie ako proces svalovej opravy, poškodené tréningu.Avšak, ich fyziologická výdrž doslova rozbíja hranice.
Základným princípom, ktorý priľne k prírodnej kulturistike - ". Svalu bez steroidov"Avšak, bez chemických látok na svaly, že ovplyvňuje iba prirodzené, obmedzený počet hormónov.Človek sa blíži do svojej prirodzenej fyziologické stropu.Progress svalový rast je pomalý, výsledok sa zdá nie naraz.To je dôvod, prečo v počiatočných fázach, mnohí ľudia sú sklamaní v tejto metóde a začať užívať steroidy, aby sa dosiahlo rýchly účinok.
Progression načíta
Existuje metóda, ktorá umožňuje, aby športovec dosiahne fyziologickú stropu.Jednou z jeho funkcií je viesť tréningový denník, čo sa odrazí v raste nákladov.
Pre tých, ktorí preferujú prírodné kulturistika, neefektívne prácu s rovnakou hmotnosťou.Zaťaženie by sa mala zvýšiť na určitý postup.Pri práci s rovnakou telesnej hmotnosti sa zvyčajne vyrába z niekoľkých hormónov.To je dostatočné pre spustenie procesu syntézy bunkového proteínu.Ďalším výsledkom je získaný s rastúcim zaťažením.V tomto prípade každý cvičení telo je podrobený zvláštne namáhanie, pomáha vytvoriť viac anabolické hormóny, ktoré sa majú prispôsobiť svaly.Ako výsledok dochádza k ich rastu.
Zvýšená Prevádzková hmotnosť
Pre tých, ktorí dávajú prednosť, aby sa zapojili do prírodnej kulturistike, priebeh zaťaženia by mal byť nasledujúce: pondelok lavičke dosiahnutý v polohe na chrbte 80 kg hmotnosti 10 krát v troch opakovaniach.Nasledujúci pondelok hmotnosť zvyšuje.Ten by mal dosiahnuť 88 kg.Zároveň je potrebné vyžmýkajú zo šiestich až desaťkrát (pokiaľ ide o telo je schopné).Zvýšený tlak môže byť poskytnutá a váži 80 kg.V takom prípade je potrebné vykonať tri opakovania jedenásťkrát.Preto, je jasné, progresie techniky sú zaťažení.Prevádzková hmotnosť by sa mala zvýšiť.Nezáleží na tom, ako sa to robí (zvýšením počtu sád alebo zaťaženie sám).
periodizácia
dosiahnuť prirodzený fyziologický strop v prírodnej kulturistike môže byť iný spôsob.Skladá sa z periodizácie tréningu.Táto schéma je pomerne jednoduché.Tréningový proces bude musieť urobiť krok späť.To umožní, aby telu trochu oddýchnuť, a potom to bude jednoduché, aby sa dva kroky vpred.
Charts periodicita tréningového procesu je žiaduce, aby sa na vlastnú päsť.To môže byť vykonané len po podstatou je realizovaný spôsob, ktorý je druh vlny.Malé prekážky bude dosiahnuť nových cieľov.
výhody a nevýhody prírodné kulturistike
výučby tohto typu kulturistiky sú pomerne zložité.V záujme dosiahnutia cieľov potrebné urobiť tvrdú prácu a trpezlivosť.Je nutné si uvedomiť, že výsledky zamýšľané kulturistov, ktorí používajú drogy, nemáte nikdy dosiahnuť.Avšak, výhoda prírodné kulturistike, bez pochýb, tréning nie je zdraviu škodlivé.Okrem toho, športovec nie je povinný kúpiť drogy, ktoré stoja veľa peňazí.
