Veľa chalanov sa pripojiť svoje životy športu.A ako obvykle začiatok ťahať dobrý, vyvstáva otázka, ako sa naučiť dobehnúť na jednej strane.Samozrejme, že všetko je možné.Ihneď je potrebné poznamenať, že až do šestnástich rokov by to urobiť, pretože telo nepridelila dostatočné množstvo hormónov, ktoré podporujú rast svalovej hmoty.Ale ak sa v tomto veku chlapec naučiť sa to na oboch rukách desať alebo pätnásť časy, bude sa jednať o absolútnu a.
Pódia
teraz o tom, ako sa naučiť dobehnúť na jednej strane.Prvým cieľom, ktorý je pre nich nevyhnutné nastaviť a dosiahnuť - dvadsaťpäť alebo tridsať pull-up.A to by malo byť vykonané "čisté", bez tzv chittinga (hojdačky nohy, atď.).Pokiaľ ide o priľnavosť, nezáleží na tom, čo chcete, a používať to.Je ľahké sa naučiť, ako dobehnúť na oboch rukách?Je to veľmi jednoduché.Toto cvičenie niekoľkokrát za deň, a môžete okamžite vidieť výsledok.
Kedy sa naučil robiť všetky vyššie uvedené, pokračujte k ďalšiemu kroku.Teraz je potrebné sa naučiť, aby zavesiť von s jednou rukou na bare na desať až tridsať sekúnd.Po prvé, je to v plne ohnuté, a neskôr ohnutým v pravom uhle rukách.Ak hľadáte odpovede na otázku, ako dobehnúť na jednu ruku, potom musí byť tento krok brať celkom verne.
úloha je skomplikovaný
Potom sa naša úlohou bude trénovať pod kontrolou a pomaly spustený iba jednou rukou od zhora nadol.Byť v zveráku na úplne ohnuté rameno, mali by ste opatrne a pomaly klesať (na jeseň tohto roku, nepatria) vo VIS na narovnané paži.V tejto situácii, tým pomalšie bude, tým lepšie a účinnejšie pre vás.
Ďalšie a posledné cieľom našich odporúčaní, ako sa naučiť dobehnúť na jednej strane, bude priamo vlastní vyhrnula na jednej strane.Lepšie je začať s malou amplitúdou.Hang, jeden z nich ohnuté pod uhlom tridsať stupňov, a robiť cvičenia.Postupne zvýšiť uhol šesťdesiatich stupňov, potom deväťdesiat, potom sto dvadsať.A tak dlho, ako to neznamená, že sa sto osemdesiatich drahocenné.
Výsledky
treba povedať, že zložitosť jednotlivca je prvá etapa zhybov na jednej strane, a to, keď je tento úplne narovnať a budete musieť začať ho ohýbať.Tam musí prísť na pomoc delty.Avšak, ak budete verne nasledujú všetkých vyššie uvedených odporúčaní, a dosiahnuť míľnikov, ramenné svaly budú pripravené vykonávať túto dôležitú funkciu.
tiež nie je na škodu výstupnej školenie napájanie na bare, push-up a spichaga na baroch a tak ďalej.Práve pripraviť požadovanú záťaž z ramien.A, samozrejme, si musia byť vedomí, že čím menej bude vaša váha, tým ľahšie budete dosiahnuť svoj cieľ.Teraz, keď viete, ako sa naučiť dobehnúť na jednej strane.Na záver by som chcel dodať, že napriek jednoduchosť všetko, čo čítať, môže trvať viac ako jeden rok, ale tí, ktorí trvajú pôjde na dosiahnutie svojho cieľa, uistite sa, učiť sa, ako to urobiť.
