v plávaní dych hrá dôležitú úlohu športovca.Bez ohľadu na zdravotnom stave a fyzickej kondície, človek sotva pláva väčšiu vzdialenosť bez prívodu kyslíka.Jednoduchý spôsob, ako vyriešiť tento problém - špeciálny dýchacie trubicu, ale dospelého, nieto v bazéne s "príslušenstvo" jednoducho smiali.Ako plávať?Najprv je potrebné sa naučiť, ako správne dýchať vo vode.K tomu, existuje niekoľko jednoduchých cvičení:
- Zadržte dych a spodného čela vo vode.Buďte v pokoji, zostať na jednom mieste.Potom sa pomaly, aby dvojtaktný počas druhého zdvih začne pomaly vydýchnite.Finish výdych nutné, aby voda na konci druhého zdvihu, zdvihol hlavu.Potom inhalovať znovu a opakujte cvičenie.
- druhým cvičenia sa najčastejšie používa pre plávanie školenia detí.Sme dýchať vzduch a ponoriť sa do vody, úplne, a je potrebné, aby objala kolená a pomaly počítajte do 15, potom vyplávali na povrch.
- nakláňa nad vodou tak, že jeho ústa boli na povrchu vody, dýchať a vynechať tvár do vody pomaly vydychujte vzduch, zdvihnite hlavu a opakujte cvičenie.
Ako plávať?Plávať rýchlo na dlhé vzdialenosti, a vy musíte nasledovať rytmus dýchania.To sa musí zhodovať s pohybmi rúk.Vydychovaný vzduch by mal byť pomaly a vdychovať opak - rýchlo.Spomeňte si na pomalšie vydýchnuť a nadýchnuť menej, viac sa pohybovať rýchlejšie.
Ako plávať prsia?
Brass - jeden z najrýchlejších spôsobov, ako plávať.So správnou technikou plavec môže rýchlo cestovať na veľké vzdialenosti.Je prekvapujúce, že v tejto technike plavec vyrába prakticky žiadny hluk, a čo je najdôležitejšie - človek môže plávať v oblečení a so zaťažením, napríklad človek utopil.Ako plávať?Zdvih tento štýl môže byť rozdelená do niekoľkých častí, bez ktorej právo plávať nechcete dostať:
- pohyby správne nôh.
- správny pohyb paží.
- koordinácia rúk a nôh.
- dych.
Ako plávať?Ak sa chcete dozvedieť, ako plávať prsia, musíte najprv zvládnuť pohyby nôh (pull-up, pohyb, pauzy).Vytiahnutie - úvodná pohyb, pomáha znižovať odolnosť proti vode.Kvalita a rýchlosť ďalšieho pohybu závisí na tomto počiatočnom pohybe.Následné akcie po vytiahnutím - pohyb.Je potrebné veľmi dobré výsledky, ako sa zvyšuje rýchlosť plavcov.A posledný krok - pošmyknutia, potom je pauza, počas ktorej pri minimálnej rýchlosti činnosti a pokračovať v jazde.Potom budete musieť naučiť správne pohyby rúk a naučiť sa ich kombinovať s nohami.A samozrejme, to najdôležitejšie - dych.Pri správne dýchanie naučiť plávať na rovnakej úrovni s odborníkmi nie je nijako zložité.
Ako plávať motýľa?
Tento typ plavby je najviac ťažké a zdĺhavé.Po prvé, tento štýl plávania ukázalo Jimmy Higginsa na olympijských hrách.Neskôr, po hre, to sa rozšírilo po celom svete.Má sa za to, že je plávanie týmto spôsobom prispieva k zníženiu hmotnosti, pretože zatiaľ čo spotrebováva veľké množstvá energie, a to nielen trénovať svaly, ktoré pri navigácii iné štýly zostávajú v pokoji.To znamená, že zdravotné prínosy - je nepopierateľný.
Tréneri tvrdia, že to najlepšie ešte nepoužívajú rovnaký štýl plávania po celú dobu, a plávať rôznymi spôsobmi.To posilní nielen rôzne svaly tela, ale tiež dať pružnosť pokožky, pomáha schudnúť a vyriešiť niektoré zdravotné problémy, a to najmä - problémy s chrbtice a iných častí tela, vrátane kĺbov.
