Vo veku technologický pokrok, moderné ľudia vedú životný štýl, ktorý je odlišný sedavý, čo svalový systém je pod tlakom po celú dobu.Výsledkom je vznik rôznych ochorení a dokonca aj bolesti.Masáž chrbta je veľmi účinný spôsob, ako zmierniť únavu a nechajte svoje telo relaxovať.Poďme sa pozrieť, ako to urobiť masáž chrbta.
Ak chcete začať pacienta (alebo len chcete), by sa mal klásť na krytie stredne mäkké.K tomu môže prísť tvrdý matrac alebo našuchorený koberec.Pre uvoľnenie svalového systému hlavy a krku, pod prsiami je, aby malý vankúšik.Je potrebné mať na pamäti, že koža na zadnej strane nie je tak jemný, v porovnaní s tvárou, že má menší počet aktívnych pixlov.Z tohto dôvodu, aby pochopili, ako na masáž, nie je nutné používať sofistikované techniky.O všetky podrobnosti čítajte nižšie.
Takže, masáž chrbta technika:
Hladkať povrch.Za týmto účelom, je vykonať niekoľko ťahov z bedrovej oblasti na ramená, a potom v opačnom smere, výdavky na zadnej ploche celú rúk.Toto hnutie zdola nahor by mala byť intenzívna dosť, ale v opačnom smere mäkký a pokojný.Potom prejdite do hladil cervikobrachiálny oblasti.
Hlboké hladil.V tomto prípade sa intenzívne hladenie vykonáva rebrá obe ruky.
trenie.Vykonávame pohyby, podobné hladí povrch, ale mali by byť intenzívnejšie.Ruky s prechodom od stranách chrbtice.Väčšia pozornosť by sa mala venovať krku a ramien.V tomto prvom búšil oboma rukami na jednu stranu, potom na druhú.
ďalší krok, odhaľujúce ako správne masírovať je miesenie.V tomto prípade je spin je masírovaná prstov, čím zachytávajúce kožu.Ale nepreháňajte to, alebo otočte do jednoduchého masážne mravčenie.Zahriať prvú jednu stranu, potom na druhú.Chrbtica by sa nemala dotknúť.
tlak.V tomto cvičení palca by mali byť umiestnené na oboch stranách chrbtice, v priemere, vo vzdialenosti 3 cm, a potom sa budete musieť ľahko pritlačiť.Pre seba, počítam do piatich, prstoklad nižšie.Tento krok, vykonajte tieto kroky, stojí pozdĺž chrbtice od zhora nadol, a potom späť.
vibrácie.Tvorba končekmi prstov malé krúživé pohyby, je potrebné masírovať jemne dotknúť povrchu.Pokyny v tomto prípade - z bedrovej oblasti do krku.
Pozreli sme sa na tom, ako sa naučiť robiť relaxačnú masáž.Aby bolo možné pochopiť, či je postup vykonaný, je potrebné vedieť, že prítomnosť bolesti, naznačuje, že táto činnosť je vykonané správne.V tomto prípade je nutné, aby hniesť svaly použitím menšej sily.
V procese učenia, ako sa masírovať správne, mali by ste dodržiavať rytmus a tempo.Poznámka: uvoľnenejšie tempo, tým menej je stimulačný účinok na nervový systém.
sám masáž zlepšuje krvný obeh, pružnosť svalov.Nesprávne vykonané, to môže byť príčinou vzniku modrín a štípal nervové zakončenia.Takže buďte opatrní.
