hemoglobínu v krvi - jeden z najvýznamnejších ukazovateľov ľudské zdravie, čo je komplex proteín, ktorý je súčasťou červených krviniek.To sa spolieha na hemoglobín zodpovedné za prívodu kyslíka do všetkých tkanív a orgánov.Nedostatok železa v tele znižuje schopnosť krvi prenášať kyslík, čo vedie k zníženiu aktívnych metabolických procesov, rovnako ako k zníženiu fyzickej odolnosti.
nízka hladina hemoglobínu je sprevádzaný zlý zdravotný stav, slabosťou a letargia, a koža je sprísnila a príliš suché.To všetko je preto, že telo nie je nasýtený kyslíkom, a to v rozsahu, kde je to potrebné.Hladina hemoglobínu je ľahko určená tým, že špeciálny krvný test.
pokles hemoglobínu sa často vyskytuje spolu so stratou dôležitých stopových prvkov - železo.To je často nazývaný ochorenie anémia z nedostatku železa, inými slovami - anémia, ktorá dnes obavy o 90% žien!Toto číslo je šokujúce, ale zároveň vyzýva k viac starostlivé prístupu k zdraviu.
kurz skôr bude postupovať, aby sa ochránili od vzniku týchto ochorení než následne liečiť.Za týmto účelom je vhodné profylaxia, v ktorom je hlavnou úlohu obsadený zásadami správnej výživy.Je nutné sledovať svojej každodennej strave, pretože to by malo zahrnúť do svojho obsahu najmenej 20 mg železa (pre tehotné ženy - nie menej ako 30 mg).Množstvo hemoglobínu má veľmi úzke vzťahy s pohlavia a veku osoby.
pre mužov, ženy, deti, nastaviť individuálne sadzbu hladiny hemoglobínu.Tak, normálne hladina hemoglobínu:
- muži - sto tridsať päť-sto sedemdesiat päť g / l;
- ženy - sto dvadsať päť-sto päťdesiat päť g / l;
- deti do 10 rokov veku a tehotné ženy - 110-135 g / l.
U žien, problém nízkej hladiny hemoglobínu je významnejšia ako u mužov, pretože každý mesiac žena stráca časť železa, ktorý musí byť schopný správne a úplne vyplniť.Ženské telo využíva železa v nasledujúcich dvoch krát rýchlejší než muži!
strava je tiež dôležité, ktorý by mal byť vyjadrený v správnom výbere potravín.Prvým krokom je mäso (hovädzie je žiaduce), pretože obsahuje veľké percento železa.Pečene rýb sú tiež bohaté na železo, že iba priaznivý účinok na organizmus.
Čerstvá zelenina sú tiež užitočné, ale len v kombinácii s pokrmy z mäsa.Dá sa povedať, že tieto výrobky sú do určitej miery dopĺňajú prácu ostatných.Vitamín C, ktorý sa nachádza v čerstvej zeleniny, získava priaznivý enzýmy mäso a ryby, a tým účinne dodávať tela železom.
Po obdržaní o potravinách, je vhodné vypiť pohár pomarančového džúsu, prispeje k zvýšeniu množstva vstrebávanie železa o polovicu.Hladina hemoglobínu zvyšuje jemný med, najmä tmavý rozmanitosť.
Strukoviny a obilia obilniny obsahujú vysoké dávky železa a medi (Cu má tiež pozitívny vplyv na tomto procese).Často, pravidelná konzumácia týchto obilnín môžu zabrániť anémia z nedostatku železa, ale nemali by sme zabúdať, že tieto výrobky obsahujú zlúčeniny fosforu, ktoré silne inhibujú vstrebávanie železa.Aby k tomu nedochádzalo, môžete jednoducho klíčiť alebo namočiť fazuľu, obilné zrná.
Nezneužívajte kávu a dokonca aj čaj (bez ohľadu na druh), pretože obsahujú triesloviny, ktoré sú veľmi "nudný" schopnosť absorbovať železo, ktorý je obsiahnutý v iných spotrebných produktov.Je lepšie piť čistú vodu, džús, ovocný kompót.
Ak sledujete svoje zdravie, a jesť len pravdu, postupne sa hladina hemoglobínu v krvi do normálu.
