Každý vie, že voda - "priateľom" človeka.S ním sme nielen náladu, ale aj relaxovať.Pobyt vo vodnom prostredí je radosť dospelých a detí, podpora vzdelávania svalov a upokojenie nervového systému.
Fyzická aktivita bola vždy v prospech osoby, ale tam sú choroby a stavy, kedy je zaťaženie kostí a kĺbov sa stáva utrpením.To je miesto, kde môžete použiť takom smere, vodný aerobik, cvičenie vo vode robila nielen tie s bolestivých kĺbov a chrbtice, ale aj tehotné ženy, ktoré sú kontraindikované ťažké náklady na súši.
Aký je použitie vodného aerobiku pre tehotné ženy?
prevedenie cvičenia pre vodný aerobik, žena v rodine spôsobom, trénuje nielen svaly, ale tiež pripravuje na odchod.Triedy je možné navštíviť v ktorejkoľvek fáze, ako dlho ako oni boli pod dohľadom skúseného inštruktora, a zložitosť tried postupne zvyšovaná.
ďalšie váha, ktorá sa vytočí v priebehu tehotenstva, vo vode sa necítil.Okrem toho, vodný aerobik cvičenie program pomáha schudnúť.
tiež dôležité a emocionálne budúce mamičky.Je zaujímavé, vodný aerobik, cvičenie, ktoré sa vykonávajú na hudbu zlepšuje náladu a vytvára veľa pozitívnych emócií.Trvá pocit únavy, zvyšuje odolnosť voči stresovým situáciám.A čo je ešte potrebné pre tvorbu zdravej psychiky dieťaťa?
špeciálne dychové cvičenia sú užitočné pri pôrode, keď dieťa bude konať na vodných cestách.Aj lekári sa odporúča, aby sa zapojili do vody pre tých, ktorí majú plodu života je zle - zadok dole.
sčítanie, zlepšuje prietok krvi do maternice, a preto plodu, takže to rastie a vyvíja lepšie.Žena vyvoláva tón svalov zapojených do pôrodu, je zaťaženie sa odstráni z chrbtice a zvýšiť celkovú odolnosť.
Pôrodníci si všimol, že tí z nežného pohlavia, ktorý išiel na vodný aerobik počas tehotenstva porodiť ľahší ako tých, ktorí nie sú oboznámení s tým.
Ako sú triedy tehotná?
doba trvania jednej lekcie je asi hodinu.Existujú určité oblasti, na ktoré vodný aerobik: naťahovacie cvičenia, aqua, dýchacie techniky a strečing.
Hlavná vec je, že žena - "Beginner" sa nesnažil urobiť niečo, čo sa robí skúsený tehotenstva.Každé sedenie by mala byť zábava, keď sa niečo spôsobuje nepohodlie (teploty vody), alebo tam bola bolesť v bruchu, by mal byť lekcie prerušený.Zamestnania je lepšie začať aspoň jednu hodinu po jedle a po ňom nenačítajú okamžite.
Jednoducho, ako prospešné pre ženy aerobik, cvičenie v všeobecne, môže byť posudzovaná podľa zdravotného stavu po okupácii.Ak existuje silná únava, výcvik konal správne, norma je potrebné dodržiavať v návale energie.
Kedy môžem začať vykonávať?
na začiatku tehotenstva cvičenia sa zvyčajne vykonáva v úspornom režime, viac času je daná plávať.V druhom triedach trimestri sú držané s najväčšou intenzitou, a na konci tehotenstva, výhodná je respiračné školenia.
hlavná vec je, že žena má dobré zdravie a pozitívny prístup.
Keď nemôžete urobiť?
Niektoré patológie tehotných žien neumožňujú, aby sa zapojili do vodný aerobik:
- placenta previa
- neskorý toxikózy
- ohrozujú potrat
- akútne ochorenie alebo chronické pod rastúcim
- vaginálne a hubových chorôb
všimol, ževodný aerobik (cvičenia a dýchacie techniky) v priebehu tehotenstva môže znížiť riziko týchto nepríjemných popôrodnej javov, ako sú nadváhy, voľné kože brucha, znížiť bolesť a bolesť chrbta, kŕčové žily a všeobecné zníženie svalového tonusu späť.
