Táto technika umožňuje meniť posúdenia určité obdobie života.Napríklad, bude to robiť viac šťastné spomienky na detstvo, alebo určitou osobou.
1. Period.
Určte dobu, ktorú vnímajú ako "problém", "ťažký" alebo "zlé".To môže byť spôsobené iba do určitej osobe, miesta, atď.Napríklad, "pracovať v takejto spoločnosti", "vzťah s otcom", dospievania, atď.
2. Anchor.
Nastavte si dostatok silného pozitívneho kotvy.Myslite na niektoré z najviac príjemné ich stavov.Myslite na príjemné štátu, prinášať to na maximum, squeeze pravú ruku v päsť, a potom unclenching, dostať sa von štátu.A potom niekoľkokrát.Je žiaduce, aby tam bol prinajmenšom 5 štáty môžu patriť do rôznych kategórií.Napríklad, "pokojný", "šťastie", "príjemná relaxácia", "rešpekt" a "humor".
3. Timeline.
Predstavte si na kus podlahové časovej osi, ktorá zodpovedá zvolené obdobie.Potom sa malý list papiera.Spomeňte si na viac či menej významné udalosti obdobie, napíšte meno situácie na listoch a položte ich na časovej osi v chronologickom poradí.Je žiaduce, aby vzdialenosť medzi nimi v pomere k období.
4. Triediť.
Procházka cez čas, a upozorňuje, ktoré z nich hodnotíte situáciu ako "pekné" a ktorý ako "nepríjemné".V rovnakom kusa papiera s menami "príjemné" situácia nechať ležať na svojich miestach, a kus papiera s menami "nepríjemných" situáciách pohybovať do strán.
5. pocit znovuprežívaní.
Mentálne vystúpiť línii času a ísť cez všetky tieto pekné situáciu.To môže byť celkom rýchlo, jednoducho žili všetky tieto krásne udalosti, zažíva opäť tie isté emócie a pocity.
A teraz zase chodiť cez čas, ale je na ňom, a situácie, ktoré boli uvedené na strane (zlý) bude pre vás vo forme filmu o vás v týchto situáciách.Môžete priblížiť alebo vzdialiť obrazoviek, ktoré ukazujú, tento film, čo je viac či menej vágne, sa obrátiť na fotografiu, alebo naopak, vo filme.
Ak odstránite obrazovku, alebo sa pohybuje, je žiaduce odložiť alebo presunúť do podobnej vzdialenosti papiera s menami týchto situáciách.Ale nezabudnite, že ste na časovej osi, a ukážete len udalosti.Ak budete mať ešte príliš nepríjemné pozrieť sa na situáciu, a to aj zo strany - aby vaše pozitívne kotva - squeeze pravú ruku v päsť.
teraz niekoľkokrát Procházka v čase, z vnútornej pereprozhivaya "príjemné" a pozoruje situáciu z "zlý".Podobne môžete "pekné", aby sa ešte príjemnejšie, "nepríjemné", aby ďalej alebo bližšie pohybovať.Stručne povedané, môžete sa pohrať s všetky tieto situácie ako "príjemný" alebo "nepríjemné", čo je svetlejší alebo tmavší, viac či menej vágne, a tak ďalej.
Okrem toho si môžete nechať "príjemné" situácie, a pozrieť sa na ne z boku, a vstúpiť do "nepríjemnú" situáciu a žiť ju zvnútra.
6. overenie životného prostredia.
Myslíte, že nie je na škodu, ak je vaše vnímanie minulosti.Ak môžete ublížiť - prejsť späť na krok 4.
7. Snap budúcnosť.
Čo sa v dôsledku tejto techniky?Pozrite sa do budúcnosti - čo sa zmenilo?
Foto zdroj: stihi.ru
články Zdroj: trenings.ru
