V mojej hlave späť rad nechcených myšlienok.Snažíte sa rozptýliť, upokojiť, ale všetko márne.Budú aj naďalej zatĺcť búši v spánkoch, takže je ťažké sústrediť sa a spôsobiť negatívne emócie.A každý človek, stretávajú s týmto problémom, trpíte jednu otázku: "Môžeme ich poraziť?" Poďme konať.
Brief problém
Obsessive myšlienky - to je jeden z neurotických porúch, ďalej len psychológiu obsedantno-kompulzívna myšlienky.To je charakterizované nepretržitými rolovanie mysle nepríjemných spomienok a úvah.
Hlavným znakom posadnutosť - neschopnosť vyrovnať sa s tokom myšlienok, čo vedie k silnej vnútornej utrpenie.
Mýty
Ak trpíte obsedantné myšlienky na dlhú dobu, je pravdepodobné, že mnohokrát cítia nedostatok porozumenia zo strany príbuzných a priateľov."Len si nemyslím, že o tom všetkom!Spamätaj sa! "- Opakovali unisono.
obyčajný mýtus, že posadnutosť môže byť porazení silou vôle, zavádzajúce mnoho ľudí.To je nemožné, a nemali by ste obviňovať bezmocne, načúvanie druhým.
Ďalším mýtom - tam sú pilulky posadnutosti.Formulácia môže byť v niektorých prípadoch liečbe akútnej stres, upokojenie, spôsobiť ospalosť, čím vytvára efekt dočasné "úľavu."Ale nemajú problém vyriešiť, a často nedávajú žiadny výsledok.
Takže je možné zbaviť sa obsedantné myšlienky?
možné, ale len s veľkou túžbu a ochotu na sebe pracovať.
Pred otvorením dva spôsoby - nezávislé štúdie o probléme, alebo obrátiť sa na terapeuta.Kvalitatívne psychoterapia pomôže určiť pôvod problému, a tým zabrániť jej ďalšiemu rozvoju.
Ak nemôžete robiť psychoterapiu, môžete pomôcť sami v nadväznosti na tieto odporúčania:
1. Vezmite svoje myšlienky
Na prvý pohľad sa môže zdať, že je to jednoduché a jasné pravidlo, ale to nejakovšetko zanedbané.
snaží vyrovnať s dotieravý myšlienkami a tlačiť je z vašej hlavy, len tie posilňujú ich činnosť.Oni odchýliť len vtedy, ak ste si ich ako samozrejmosť, a už nebude báť.
nie naháňať dráždivé myšlienky, a snaží sa ich prijať pokojne, ako by to bolo súčasťou vášho života.
Áno, na prvý pohľad to bude veľmi ťažké, ale každý malý krok vás privedie bližšie k prijatiu.
2. Neskrývajte myšlienky
čo sa stane s plavidla pri preteká?On praskla!To isté sa stane s vami, ak skryť svoje myšlienky a pocity, predstierať, že je všetko v poriadku.
Snažte sa vyjadriť svoje myšlienky rušivé ako denníkové záznamy, atramenty na papieri, a len preto, aby zdieľať s rodinou a priateľmi.Vyslovenie posadnutosti, vy oslabiť ich činnosť a uvoľniť negatívne energie.
Samozrejme, nie všetky veci, ktoré môžete povedať, ale ak sa dá veriť aspoň polovicu denníka a kamarátmi, budete mať na polceste k víťazstvu.
3. Nový postoj
si o tom myslíte obsedantné myšlienky?Iste si myslíte, že ich problém, znížiť kvalitu vášho života, vyčítajú sám nahnevaný a postupne prepadať do depresie ... Stop!
Takže nebudete nikam, ale len skončiť bolesť na novú - hlbokej depresie.Avšak, aj keď je už tam, to nemení podstatu.
svoj cieľ - zmeniť postoj k situácii.Koniec koncov, ako začať akúkoľvek terapiu?Vzhľadom k tomu, pacient interpretuje problém začína v ňom vidia výhody a príležitosti k rastu.
sebairónie - skvelý nástroj pre zmenu postoja k tejto otázke.Pozrite sa na moje myšlienky z iného uhla, s najväčšou pravdepodobnosťou, že ste nevedeli, ako veľmi zábavné a vtipné.
Premýšľajte o tom prekonanie tejto ťažkosti, získate najdôležitejšie a cenné - zážitok.Ktorý vám pomôže v budúcnosti.
riešenie žiadny problém, vrátane obsesivní potrebou vytvoriť "lúč šťastie", ktorý ohrieva dušu a osvetľuje cestu v ťažkých časoch.To môže byť práca z lásky, v ktorej začnete investovať maximum, aby nedošlo k mať čas obsedantné myšlienky.
Články Zdroj: shkolazhizni.ru
