žiadnym tajomstvom, že toxikóza - jedným z hlavných problémov, tehotných žien, a ak niektorá z jeho takmer neexistujúce, zatiaľ čo iní môžu trpieť mesiace.
Ako môže zmierniť toto utrpenie a snaží sa vyrovnať s toxicitou?Ponúkame vám 18 užitočné tipy odborníkmi a skúsených matky.
Takže, tu sú 18 spôsobov, ako uľahčiť život pri toxikózy:
1. zbaviť dráždivých .
počas toxikóza ženy, postupne si uvedomuje, že sa jej urobí zle - to, čo vonia, chutí, aktivity, a z ktorej sa môžeme pokúsiť zbaviť dráždivých.Napríklad, neumývajte psa alebo na záchod, opýtajte sa svojho manžela, aby hádzať odpadky alebo umývanie riadu, ak niečo z toho robí negatívnu reakciu vášho tela.
spôsobom, musí byť ženy v domácnosti Mačka na pamäti, že v každom prípade odstrániť debničky sa neodporúča pre tehotné ženy - pretože obsiahnuté vo výkaloch mačiek a škodlivých baktérií na plod.
Pokiaľ nikto posunúť nepríjemnú prácu, snaží sa, aby váš život jednoduchší: dýchanie ústami, zadržte dych, štipka nos voňajúce niečo príjemné v tej dobe.Každá žena sa môžu tešiť na svoje vlastné spôsoby ako sa vysporiadať s nevoľnosťou v takejto situácii.
Ak máte zubné čistiace spôsobuje nevoľnosť, bude to musieť urobiť kompromis: nečistite po dlhú dobu, a nie tak dobre, ale potom použite špeciálne oplach alebo dentálna niť.Ak problém - v zubnej paste, skúste ju vymeniť alebo vyčistiť ho s menším množstvom, a počas dňa niekoľkokrát prechádza mokrým štetcom svoje zuby, bez zubnej pasty.
2. Začnite deň "na pravej nohe» .
Ak ste - nevoľnosť ráno na lačný žalúdok, jesť niečo ľahké v noci alebo v noci, keď idete na záchod.Vždy majte vedľa postele pitnej vody, ale môžete - a niečo ľahké jedlá, ktoré nespôsobuje nevoľnosť jesť po prebudení.
A nemusíte vstávať príliš rýchlo po nočný spánok.Môžete tiež použiť budíky s príjemnými zvukmi alebo hudbu k prebudeniu bolo príjemné.A ráno, ak je to možné, pred práci alebo doma vychutnať hádka než potešenie - polhodinovú meditáciu, na krátku prechádzku alebo čítanie.
3. Počas tehotenstva, keď telo berie jedlo, to je najlepšie mať trochu 6-krát denne , takže hladina cukru v krvi nekleslo a spôsobiť nevoľnosť.Tak sa určite k jedlu, keď je hlad, a keď tam je žiadna chuť k jedlu, môžete si to vyskúšať na jedlo s niečím svetlom.
4. eshte neškodí žalúdka produkty , ktoré sú ťažko stráviteľné, ako je pikantná, vyprážané, mastný a príliš bohaté na vlákninu potravín.
strava tehotné najlepších rýchlo stráviteľné potraviny : polievky, jogurt, všetky druhy kvapalín a potraviny bohaté na sacharidy.Ale grilované mäso alebo hydinový tuk zmrzliny a čipy je najlepšie nie je k jedlu.
Mnoho živín nájdené v syre a ryby, fazuľa a avokádom (aj keď to nie je pre žalúdočné výrobok veľmi jednoduché), v arašidové maslo a cestoviny z celého múky lúpaná v Reach, tofu a Turecka.Použitie rastlinných olejov v dennej stravy spomaľuje proces trávenia, a tekuté oleje, ako je olivový mazanie steny žalúdka, ktoré môžu znížiť svoj stav.
Mnoho žien Nauzea získanie sliny v nalačno , rovnako ako v priebehu tehotenstva slín sa vyrába v prebytku, tým viac užitočné žalúdočnej steny pravidelne mazať oleja, ovsené vločky, mlieko alebo jogurt, niektoré s nízkym obsahom tuku zmrzliny pomáha aj.To je obzvlášť dôležité uskutočniť pred tým, než sušené alebo solené potraviny, z ktorých slín je pridelených viac.Ale z karamelu, cukrovinky alebo žuvačky v tomto prípade je lepšie, aby sa zdržali.
Hlavné počas toxikózy - vyhnúť dehydratácii , najmä s ťažkou nevoľnosť a zvracanie časté.Piť viac vody a jesť "vodnaté" potraviny, ako je melón alebo melón, odovzdajte vaše denné menu polievok.To vám tiež pomôže vyrovnať sa s zápche.
Vyhýbajte sa potravinám, ktoré vám spôsobujú pálenie záhy , a ak je spôsobiť nevoľnosť prenatálne vitamíny, skúste vziať ich na obed, keď jete maximálnu porciu jedla za deň.
5. Obilniny , najmä surové, bohaté na energiu a plne nasýtený.Takže ak trpíte neustálym hladom, obilnín, sušienky, chlieb a cestoviny izdaliya pšenica, kukurica, ryža, proso, ovos a jačmeň môžete pomôcť.
6. identifikujú produkty z ktorej sa dostanete lepšie (to môže byť tiež potraviny, pri ktorých sa ťahané), a snaží sa ich začleniť do svojho menu.Počas toxicity týchto výrobkov sa môže líšiť.
7. V tie dni, kedy nechcete jesť ani piť, platnosť sami jesť niečo málo.V extrémnom prípade, dlhšie piť .
8. Skúste aj keď niekedy prechádzku na čerstvom vzduchu , klimatických zmien a aktivít.Tráviť svoj voľný čas, kde cítite lepšie, a spôsob, ako sa cítiť užitočné pre seba.
9. Niektoré tehotné ženy, ktorí majú vodičský preukaz, je lepšie, keď riadiť auto , ale nie tam sedieť ako pasažier.Vyskúšajte to sami.
10. Pripojte manžel a domácnosť sa k práci v domácnosti a starostlivosť o deti , nesnažte sa nútiť sami robiť všetko sám, a to ako pred tehotenstvom.A každý deň domáce práce jej manžela, napríklad, sa môže líšiť v závislosti na vašom zdravotnom stave.
Uistite sa, informujte svojho manžela a členov domácnosti, musíte cítiť dobre, a že nemusíte dať v tomto ťažkom období - musí počítať s tým, a vy - necíti kvôli tejto viny.
Nebojte sa pripojiť do domu svojho manžela, aj keď nie je zvyknutý na to, pretože si veziete dieťa do spoločné, a to je povinnosť, aby vám pomohol.Keby sa niečo nepáči, alebo niečo chýba, manžel môže sám variť alebo vyčistiť dom.
11. Naplánujte si deň vopred, takže, ak je to možné, vyhnúť sa dráždivé látky , ktoré vám spôsobiť nevoľnosť alebo nevoľnosť.
Skúste variť iba v dňoch, kedy ten najlepší pocit, a doprava - na niekoľko dní vopred.Kúpiť niečo, čo je jednoduché na prípravu, a že nevyžaduje Vašu účasť a veľa času.Mimo dom je povinný nechať pre seba testované potraviny, z ktorých si lepšie prenášanie pitnej vody v malých fľaštičkách.
12. P ostaraytes starosť menej a chrániť pred zbytočného stresu, ktorý môže zhoršiť len váš stav.Ak je váš životný štýl, alebo práca je spojená s neustálom strese, meniť ich úplne alebo čiastočne - a zdravie vášho dieťaťa je dôležitejšia.
13. Walk vo voľnom a pohodlnom oblečení z prírodných tkanín v oblečení, ktoré nie sú náročné na pása, brucha a krku - u niektorých tehotných žien môže spôsobiť nevoľnosť.
14. sa vyhli páleniu záhy !Po jedle, neklam horizontálne - lepšia stánok, chodiť, sedieť, alebo, v krajných prípadoch, ľahnúť si na vankúši tak, aby hlava bola nad brucho.Môžete tiež skúsiť ležať na pravom boku, ale nie na zadnej strane.Ak sa v dopoludňajších hodinách alebo v noci trpíte pálením záhy, urobiť malý a stály rast tvrdých vankúšov - pre chrbát a hlavu, a snažte sa dobre vyspať.
15. Niektoré viac spánku pomáha priebehu ochorenia - pokúsiť sa, rovnako ako si môžete dovoliť spať.Iní sú tehotné sa stáva jednoduchšie, keď pracujú, alebo robiť niečo okolo domu, a nie odpočinok.
16. Využitie prírodné antacidá na boj proti žalúdočných štiav: mlieko alebo zmrzlinu.Môžete si vziať noc a špeciálne tablety vápnika, ktorý je nevyhnutný k žuť.
17. Skúste sa upokojiť a relaxovať pred spaním , nemusí ísť do postele v zlej nálade na ďalší deň, aby cítiť ešte horšie.Počúvajte relaxačné hudbou, prejsť, čítať obľúbenú knihu, hovoriť so svojím manželom o niečo príjemného a stýkať sa s ním s dieťaťom v žalúdku.
18. Skúste myslieť pozitívne , sám nastaví na dobrú kontrolu a, pokiaľ je to možné, zmeniť vašu náladu.Komunikujte s ľuďmi, ktorí môžu rozumieť aj Váš zdravotný stav, ktorý prešiel niečo podobné.To je obzvlášť dôležité, aby naladiť na pozitívne v prítomnosti starších detí, tak, že nemali vnímať tehotenstvo a nenarodené dieťa ako niečo zlé.
