"Jar sa mi nepáči - na jar mi zle" (Puškin)
Jar je v plnom prúde.Je čas užívať si života a užiť si každý deň.Ale, bohužiaľ, mnoho z nich nemôže vyrovnať s dedičstvom zimy - slabosť a únava.
V dobách Puškina Tento stav sa nazýva blues, a dnes chronická únava.Ale všeobecne, chronická únava nie je bežné, ale mnoho z sezóny a každý rok.
človek často cíti zahltení na začiatku pracovného dňa, on bol premožený ospalosť, letargia, malátnosť.
Dôležitú úlohu pri prekonávaní únavy a slabosť presilovkách.Odborníci radia, aby sa zabránilo jesť rafinovaný cukor, bielu múku, cukrovinky, zmrzlina, syr, margarín, sýtených nápojov.Preferencie
by mali byť ryby, kuracie mäso, fazuľa, orechy, zeleninu, ovocie, bylinky, rastlinný olej.
ráno namiesto kávy a čaju, je lepšie piť infúzie šípky.
1 polievková lyžica.lyžica ovocie umyť, nalejte 2 šálky vriacej vody, priveďte do varu, znížiť tepelné a varte na miernom ohni po dobu 30 minút, pol hodiny trvať na tom viac.
Pridajte 1 lyžičku medu na 1 šálku nápoja.
môžu pripraviť Divoká ruže vo večerných hodinách.Dajte 2 lyžice.lyžice šípky v termoske a nalejte 2 šálky vriacej vody.
ráno kmeň a piť.
raňajky, ako to je banálne znie najlepšie ovsenú kašu, varené vo vode s pridaním ready-made kaše sušeného ovocia - sušené marhule, slivky, hrozienka.
sa bude cítiť dobre a jednoduché vajcia.
Assist rozveseľuje repu, šalát z neho, repy-mrkvovej šťavy.
tonikum od dátumu
5 figy namočiť v pohári prevarenej vody pri izbovej teplote, po vytiahnutí kosti.V termínoch ráno brou, spoločne s vodou v mixéri a pitie.
To vám dá silu a ráznosť.
Ako sa zbaviť chronickej únavy
10 čerstvými dátami, postavil dať do litrovú pohári, pridajte lyžičku mletého zázvoru, štipku kardamónu, šafran štipku.Uzavrite nádobu a 2 týždne, aby ju na teplé miesto.Každé ráno, dostanete 1 deň a jesť.
To pomáha ako chudokrvnosti a zlepšuje potenciu.
pomôcť odstrániť únavu šálku čerstvú pomarančovú šťavu so štipkou soli a 10 rockovej kvapiek citrónovej šťavy.
sú použiteľné ako granátového jablka a hroznovej šťavy.
Pokiaľ je polotovar čiernych ríbezlí a egrešov, pomáhajú obohatiť telo s vitamínom C a zlepšiť tón.
jarné odborníci na výživu radia, aby sa zaobísť bez diéty, a tam sú aspoň 4 krát denne, ale postupne.
Existujú cvičenia, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s únavou, rozveseliť, zlepšenie krvného obehu.Tie by sa nemala vzdávať v dopoludňajších hodinách z krátkej nabíjania.To pomôže prebudiť, zvýšiť svalový tonus, zmierniť nervové napätie, zlepšenie funkcie srdca.
zmierniť únavu
vziať sám palcom a ukazovákom z ušných lalokov a presunúť ich v kruhovom pohybe tam a späť.
pár minút bude nárast vitality.
pre relaxáciu
položil ruku na bruchu a cítiť, ako sa pohybuje hore a dole v rytme dýchania.Zároveň sa uvoľniť brušné svaly.
prepätia
Pri nádychu pomaly do počtu šiestich, zadržte dych, počítať do troch.
nasáva počítanie na šesť, znova, zadržte dych a počítať do troch.Tak 10 krát.
k zlepšeniu krvného obehu
prudko zdvihne ruku bezvládne klesla.
Urobte si masáž hlavy, poklepal na vrchol štetca obe ruky.Vykonajte masáž krku, zadnej strane krku, ramená a predlaktia.
zlepšuje stav živých emócií, ktoré je možné získať pri návšteve divadla, komunikovať s prírodou, športom.
Jedným z najúčinnejších spôsobov boja proti sezónnej únava je najčastejším chôdze.
ale, že to pomohlo, budete musieť chodiť aspoň 40-45 minút denne.
Psychológovia hovoria, že na jar únavou takmer nikdy trpí milovať seba i ostatných ľudí.A tí, ktorí majú zaujímavý obchod, koníčka.
Články Zdroj: mycharm.ru
