Každý školák vie, že ľudské telo je 70% vody.Keď telo stráca 11% vody, bez toho, aby zdravotná starostlivosť profesionálne nemôže robiť, a ak je toto číslo dosiahne 20%, smrť je nevyhnutná.Ale málokto vie, čo nebezpečný latentný chronický nedostatok vody.Podľa mnohých lekárov, telo moderného človeka hrozne dehydrovaný.Zdravé inštinkty sú ignorované, zabudol, ako rozpoznať telo hlad.Boli sme učení piť čaj, džús, sóda, tam sú polievky a ďalšie tekuté výrobky.Medzitým, len čistá voda plne vyhovuje potrebe tela pre vlhkosť.Aby sme pochopili, ako správne piť vodu po celý deň, poďme sa pozrieť, prečo ju potrebujete.
Prečo je dôležité piť vodu
Voda - univerzálny rozpúšťadlo a základné vnútorné prostredie.To je jeho najdôležitejšou funkciou.
- súčasťou všetkých tekutín (krv, lymfatické, tráviacich štiav, intracelulárnych a intercelulárnej substancie).
- dodáva živín do tkanív a orgánov.
- Rozpúšťa výrobky, ktoré je potrebné dať von z tela cez obličky, koža, pľúca.
Physiologists povedať, že jedného dňa teleso stráca liter tekutiny iba cez pľúca vo vydychovanom vzduchu, ďalšie dva až tri litre potu lístia a iných prírodných sekréty.Bez vody, ľudia nemôžu prežiť dlhšie ako 3 až 4 dni.A diétu a aj tie striktné pôst zahŕňajú spotrebu vody, takže všetko, ktorý si želá, aby schudnúť, je dôležité vedieť, ako sa piť vodu v priebehu celého dňa, ako schudnúť.
Aký typ vody na pitie?
hneď jasné: všetky prírastok do vody robí vodu na pitie.Dokonca aj jednoduchý citrónovou šťavou.Tam sú nápoje, ktoré zvyšujú dehydratácii organizmu: čaj, káva, pivo.Tí všetci majú močopudné účinky, takže je nemožné, aby uhasenie smädu.Šťavy obsahujú živiny, ktoré vyžadujú spracovanie a vylučovanie produktov látkovej výmeny, - táto voda je spotrebovaná.To isté možno povedať o polievok a ďalších tekutých potravín.Sladká perlivá voda - to je všeobecne zločin proti telu!Tak, ako piť vodu počas dňa, a čo by malo byť?Tu názory líšia.
- Usadil sa voda z kohútika vhodný pre použitie len vtedy, ak to bolo pôvodne vysoká kvalita: low-železo, vápenaté soli iných znečisťujúcich látok.Na státie po dobu niekoľkých hodín, voda opúšťa chlóru a amoniaku.
- prevarenej vody. varu usadiť veľa nechcených minerálov, odstraňuje chlór.Niektorí argumentujú, že balená voda - "mŕtvy", takže neodporúčame piť to.
- Filtering .Dobrým spôsobom, ako pre tých, kto je ťažké sa dostať čistú vodu.Je len potrebné mať na pamäti, že pre rôzne chemické kontaminanty majú rôzne adsorbenty použité.
- Štruktúrovaná voda - taví .To je tiež nazývaný "živá" voda.Vedci dokázali, že má osobitné štruktúru, ktorá je užitočná pre naše telo.Najčistejšie voda - ten, ktorý zamrzne ako prvý.Storočných hory vďačí za svoje zdravie, vrátane štruktúrovanú vodou z ľadovcov.
- Mineral .To sa neodporúča používať na uhasenie smädu.Takáto voda obsahuje veľké množstvo soli, a je priradený lekára pre liečenie niektorých chorôb.
- dobré piť vodu z prírodného zdroja (jar, dobre).Táto voda je bez nečistôt železa a má pozitívny energetický potenciál.Samozrejme, že zdroj sa musí kontrolovať a kvality.
- destilovaná voda na pitie po dlhú dobu sa neodporúča - jej pH asi 6, zatiaľ čo v tele, to je asi 7,2.
- Balená voda - najlepšou voľbou pre obyvateľov metropoly, ktorí sú príliš leniví, aby neporiadok s zmrazenie alebo filtrácia.
Všetky stanoviská zhodujú na jednej veci - voda by mala byť čisté, nízke-alkalické a iné nečistoty, pH - v blízkosti neutrálny.
Teplá alebo studená?
Ako piť vodu v priebehu celého dňa, pokiaľ ide o jej teploty?Môžete ju použiť pri akejkoľvek teplote, ale mali by ste vedieť, že teplá voda sa rýchlo vstrebáva, hot - stimulovať vylučovanie žalúdočnej a črevnej šťavy a ťahanie toxíny.
Koľko vody sa telo potrebuje?
Priemerná sadzba pre dospelého je 2 litrov za deň.Tiež to môže byť vypočítaná na telesnej hmotnosti: 30 ml na kilogram.Dopyt po vode sa bude v priebehu cvičenia, podvýživa, otravy, horúčka, zvýšenie teploty vzduchu zvýšiť.V horúcej telo spotrebuje veľké množstvo vody pre chladenie kožu - muža intenzívnejšie potenie.V lete je v cene sa zvýši na 3 l.
Ako možno zistiť, či je telo dehydrované?Vynikajúca svetlo - farba moču.Za normálnych okolností, to je takmer bezfarebná alebo slabo žltý.S priemernou mierou dehydratácia - žlté, zatiaľ čo ťažký - oranžové.Dehydratácia je stálou spoločníčkou chronickej zápchy.
sklo alebo viac?
Ako piť vodu po celý deň - alebo sip dúškom?Vedení objemu žalúdka.Odborníci na výživu neodporúčajú piť alebo jesť v jednom okamihu viac ako 350 ml všeobecne.V jednej chvíli budete musieť vypiť pohár vody, to pomaly, po malých dúškoch.V obezity, depresie, rakoviny sa odporúča zvýšiť jedinej dávky pre 2 šálky.Nápoj sa pomaly, časť vody v priebehu tejto doby je držaný v čreve.
Kedy a ako často
Takže, musíme piť 8-12 pohárov denne.Prvý príjem nutne ráno: po prebudení aspoň pol hodiny pred jedlom.Koniec koncov, počas spánku telo je dehydratovaná, budete musieť doplniť tekutiny.Všeobecná zhoda na tom, ako piť vodu po celý deň: pred jedlom po dobu 30 minút po jedle 2 - 2,5 hodiny - je nevyhnutná.To pomôže začať a dokončiť proces trávenia a eliminovať falošný pocit hladu.Ak budete jesť mäso, musíte vypiť pohár vody po 3,5 až 4 hodiny.Ako piť medzi jedlami: vedení pocitom smädu.To môže byť hodinu po jedle pred výkonom (vytvoriť zásobu vody v tele), jednu hodinu pred spaním.Ak nechcete spustiť v noci na záchod, môžete piť posledný pohár v noci.
môžu počas jedla a bezprostredne po nej nebude piť vodu.Takže zabrániť trávenie, zriedený žalúdočné šťavy a zvýšiť obsah žalúdka.To je zlé pre vaše zdravie, pretože potrebné pre správnu funkciu žalúdka náplne do 2/3 objemu.
Prečo sa odporúča piť vodu na lačný žalúdok?V tomto prípade sa voda prechádza rýchlo do čreva a absorbuje.V čase, keď ste začali svoje jedlo, to už bola pridelená ako súčasť tráviacich štiav.
Voda a Chudnutie
Mnoho strava obsahuje odporúčania, ako piť vodu po celý deň.Malyshev navrhuje nasledovná schéma:
- 15 minút pred jedlom pred každým jedlom studená čistej vody - 1 šálku.
- Len päť jedla - 5 šálok.
- , či sklo ráno na lačný žalúdok.
- Celkom za deň vypiť 2 litre.
Elena Malysheva vyvinuli svoj jedálniček, na základe vlastných skúseností.Stratila hmotnosť o 23 kg a priľne k nasledujúcemu zobrazenie: dôležitá, a ako moc pijete, než to, čo jete.
Ako piť vodu po celý deň pre Malysheva, sme sa naučili.A to, čo potrebujú vodu pre chudnutie?
- falošný pocit hladu.Ukazuje sa, že ľudia často pletú smäd a hlad.To je dosť, aby vypiť pohár vody, aby mu porozumeli.
- Voda je nevyhnutná pre telo prelomiť tuk.
Voda a choroby: čo hovoria lekári
gastroenterológovia hovoria, že príjem vody pol hodiny pred jedlom umožňuje telu absorbovať vodu a zvýraznite ho tráviacich štiav.Tí, ktorí sa držať tohto jednoduchého pravidla, ľahko sa vyhnúť pálenie záhy, nadúvanie, gastritída, vredy, hiátová hernia, bránice, rakoviny hrubého čreva a obezity.
Štúdie ukázali, že títo ľudia majú riziko vzniku rakoviny zažívacieho ústrojenstva je znížený o 45%.Menšia pravdepodobnosť vzniku zápal močového mechúra, rakoviny močového mechúra (tí, ktorí pravidelne pijú vodu, menej koncentrovaný moč), rakoviny prsníka.S nedostatkom vody v kvapaline je rozšírená predovšetkým životne dôležité orgány a svaly a kĺby zbaviť - preto problémy s pohybového aparátu.
pacientov s hypertenziou, astmatici, ľudia trpiaci ischemickou chorobou srdca, lekári kategoricky zakázané piť vodu ihneď po jedle.
Teraz viete, ako je dôležité, aby uhasenie smädu a ako piť vodu po celý deň.Vyhlásenie lekára, doktor medicíny Fireydona Batmanghelidjom len potvrdzuje všetky vyššie uvedené: "Voda - je najlacnejší liek pre dehydrovanú organizmus."Iránsky lekár, MUDr F. Batmanghelidjom strávil niekoľko rokov vo väzení.Tam, on zaobchádzal s väzňami a od tej doby tam bol prakticky žiadne drogy, náhodne objavil liečivé vlastnosti vody.V roku 1982, jeho článok bol publikovaný v iránskom lekárskom časopise, a v roku 1983 - v odbornej časti, "New York Times".Odvtedy napísal mnoho vedeckých prác, urobil viac ako tucet objavov a založil inštitúciu, ktorej úlohou je hlboká štúdie téme.Od začiatku roku 1990, Dr. Batmanghelidjom začal širokú kampaň verejného vzdelávania v oblasti chronickej dehydratácie.To znamená, že v súlade s lekármi, príčina dyspepsia, reumatoidnej artritídy a bolesti hlavy, stresu a depresie, hypertenzie, s vysokou hladinou cholesterolu v krvi, nadváha, astma a alergie.Možno, že odvodnenie mechanizmus je základom rozvoja NIDDM.V jeho knihách, doktor tiež radí, ako piť vodu po celý deň, ako schudnúť.
doplnok k zahnanie smädu, Dr Batmanghelidjom odporúča udržiavať rovnováhu elektrolytov, sledovanie spotreby soli a draslíka.Na 10 pohárov vody by mali byť konzumované pol lyžičky soli denne (3 g).Ak večerné opuchnuté nohy - aby sa znížilo množstvo soli a vody - vzrástol.Je tiež dôležité mať kompletné vitamínov a minerálnych výživy.Obličky s touto záťažou musí byť zdravá.
Keď nemôžete piť vodu?
včas uhasiť smäd, počúvať svoje telo, nemôžete poškodiť zdravie pitnej vody.Bezpečnostné opatrenia treba zvýšiť pitie litrov tehotenstvo, opuchy a problémy s obličkami.
Tí, ktorí chcú vedieť, ako piť vodu po celý deň, ako schudnúť, musíte tiež mať na pamäti, že väčšina edému - z dehydratácie.Často môže byť spôsobené tým, že telo zadržiava vodu, za účelom zriedenia soľ.Vo všetkých prípadoch, je problém najmä obmedzenie spotreby sodíka a draslíka príjem je kontrolovaný, zatiaľ čo pokračuje piť vodu.Tiež byť vedomí toho, že voda - to je najefektívnejší a prírodné diuretikum.
Niektorí ľudia je ťažké zvyknúť na pravidelné pitie vody.K tomu, neustále nosiť fľašu s vodou, vždy rozhodnúť pre vodu medzi čaj alebo džús, vlak sám piť po návšteve toalety.Naučte sa počúvať svoje smäd, uspokojiť túto potrebu okamžite - a vy sa zbaviť mnohých zdravotných problémov a nadváhy.
