S príchodom jesenných pórov ochranného systému ľudského tela je oslabená, takže sme sa ľahko dostať choré prechladnutia rôzne choroby a vírusové infekcie.V tejto ročnej dobe by malo byť viac ako inokedy na udržanie zdravého životného štýlu, inak nebudete zastaviť kýchanie a kašľanie až do jari.Posilňujú imunitný systém určite pomôže vitamíny.
potreba vitamínov je vždy
Ak si myslíte, že po jedle v lete dostatok ovocia a zeleniny bohatých na jeho obsah živín, tie zásobený micronutrients skupiny "A", "B", "C", "D", "E "na rok, potom sa mýlite.Bohužiaľ, nemajú schopnosť akumulovať v tele, a naplňte ich počet je potrebné pravidelne.
V tomto ohľade je otázka zásadný význam, na ktorom vitamíny piť na jeseň, zabudnúť na choroby.Samozrejme, že nemožno zanedbať niektorý z vyššie uvedených skupín.Všetky z nich sú dôležité pre naše zdravie.
Bohužiaľ, neznalí ľudia nielenže nevie, čo vitamíny piť na jeseň, ale to, vďaka ktorým si môžete urobiť svoj deficit.
Samozrejme, mnoho ľudí vie, že prospešné minerály nájdené v ovocí a zelenine a na jeseň - v čase, keď úrodu jabĺk, hrušiek, tekvica, hrozno.
Takže, pristúpime k praktickému zváženie toho, čo vitamíny piť na jeseň.
vitamíny B "A»
Vzhľadom na nedostatok živín v tele s nástupom chladného počasia prvom spustení zhoršovať stav našich vlasov, nechtov, zubov a oslabuje našu imunitu.
Na otázku, čo na pitie vitamíny na jeseň s cieľom vyriešiť vyššie uvedené problémy, je potrebné odpovedať: "Tí, ktorí patria do skupiny" A ".Sa nachádzajú v mrkvy, jablká, syrov, ako aj morských rias a tvarohu.
Mnohí majú záujem o tému, čo piť na jeseň roku vitamíny pre imunitu.Ako už bolo uvedené, pre zvýšenie odolnosti proti chorobe telo je potrebné celý komplex živín.Nemôžete posilnenie imunitného systému, aby sa vitamín "A" a "B", zatiaľ čo ignoruje mikronutrientov súvisiace so skupinovým "c", "d" a "E".
posilniť ochranný reakcie organizmu je možné, ak budete piť čo najviac čerstvého jablka a mrkvovej šťavy.
Vitamíny skupiny "B»
žiadnu predstavu o tom, čo na pitie vitamíny na jeseň?Meno "tiamín" si o niečom povedal?Medzitým, je nevyhnutné pre zdravie vitamínu, ktorý je známy ako B1.Jeho nedostatok môže vyvolať vývoj nervového, srdcovo-cievnych príhod, výskyt bolesti vo svaloch.B1 môže kompenzovať nedostatok kvasinkami podsládkova a obilné klíčky, ako je napríklad pšenica.
Mnoho ľudí sa pýta: "Čo Vitamíny piť na jeseň deti?"V prvom rade, medzi ne patrí riboflavín, ktorý je známy ako B2.Jeho nedostatok vedie k zlým zrakom, on tiež sa aktívne zúčastňuje procesu rastu.Obohatiť vitamín B2, by mal byť dieťa zavedené do stravy produktov, ako je špenát, paradajky, karfiol, kvasníc, mlieka.
Čo vitamíny piť na jeseň detí ešte?Samozrejme, že stopových prvkov, ktoré patria do skupiny "C" a "d".Mladý a nezrelý organizmus je zvlášť citlivá ODS, takže každé dieťa by malo pravidelne jesť citrusové plody bohaté na vitamín C. No, vitamín D je nevyhnutný pre deti, pre posilnenie kostí a znižuje únavu.Avšak, skupina bude pokračovať na "B".
Tretí význam je kyselina nikotínová.Bez toho aby to je nemožné syntézu hormónov.Malé množstvo tohto vitamínu vedie k apatia, letargia, znížené koncentráciu.Kompenzovať nedostatok IT pomôže obilia a mlieko.
je tiež veľmi dôležité pre ľudské zdravie, a vitamínu B6 známeho ako pyridoxín.
Na jeseň to je zvyčajne nestačí v tele.V dôsledku viac akútnych ochorení kardiovaskulárneho systému a pokročilým ochorením pečene.Pre minimalizáciu týchto rizík, mali by ste jesť kvasnice, celé zrná, fazuľa, orechy, granátové jablko.Vitamíny
B "C»
samozrejme obrovské množstvo chlapcov starosti otázku, čo na pitie vitamíny na jeseň muža.Prvá vec, ktorú obohacujú telo s kyselinou askorbovou, čo je zle rozdeliť a prakticky neabsorbuje tí, ktorí trpia závislosti na nikotíne.Vitamíny skupiny "C", ako už bolo zdôraznené, pomáha zvyšovať odolnosť organizmu proti chorobám, najmä prechladnutia a chrípky.Kompenzovať nedostatok pomoc kyselina askorbová pomaranče, citróny, papriky, kapusta, čiernych ríbezlí.
B vitamíny «D»
Slabšie pohlavie sú znepokojení to, čo vitamíny piť na jeseň dievča.Po prvé, dámy sa musí vyrovnávať s nedostatkom vitamínu D.
s prvým chladnom počasí, slnečná aktivita je znížená, takže je množstvo vitamínu v tele sa znižuje sa jeho syntéza sa vykonáva pomocou priamej účasti ultrafialových lúčov.
Vitamín D pomáha, aby naše kosti silné.Zbavte sa deficitu pomôže kyslej smotany, šľahačky, vajec.Vitamíny
B "E»
bez vitamínu E nemôže robiť na jeseň, pretože to tiež pomáha posilňovať náš imunitný systém a spomaľuje proces starnutia.Ak chcete obohatiť telu vitamín E, jesť viac ako vlašské orechy, špenát, marhule, rakytník rešetliakový, arašidy a šťaveľ.
Vitamín Komplexy
Bohužiaľ, aj keď naša tabuľka je vyčesané s rôznymi zeleniny, ovocia a iné lahôdky, nemôžeme 100% uspokojiť potrebu tela na vitamíny.Preto, farmaceutické spoločnosti vyvinuli vitamínové komplexy, obsahujúce v podstate všetko, čo potrebujete pre podporu zdravia.
zoznam najčastejších z nich.V súčasnej dobe je veľký záujem "Vitrum" (USA), ktorý sa odporúča pre vysoké fyzickej a psychickej záťaži, ako aj nezdravá strava a počas progresie infekčných chorôb.
tiež populárne drogou "Abeceda" (Rusko), ktorá by mala byť prijatá s deficitom stopových prvkov medzi stravou a nevyváženej stravy.
Mnoho ľudí dáva prednosť, aby sa vitamín komplex "Complivit" (Rusko), ktorý pomáha posilňovať imunitný systém organizmu.
Je potrebné mať na pamäti, že vyššie uvedené prostriedky, a to napriek skutočnosti, že bez lekárskeho predpisu lekára, ešte stále považované za lieky, a preto je veľmi dôležité, aby to preháňať s ich dávkovanie.Tiež si pamätám, že niektoré vitamínové doplnky môžu byť jednoducho vzájomne nezlučiteľné, takže môžete vždy použiť viac systémov.
