Bohužiaľ, v našej dobe, mnoho zlé držanie tela.Príčin je veľa.Jedná sa o dieťa nosí ťažké aktovky a školské tašky, stoly a nepríjemné, a chudobnou víziu, nútiť hrbiť.Gorby a nesmelé, plachý ľudí.Niekto uskočí jeho rastu, niekto proste chce byť menej nápadný.
zvyk veľa žien ísť na dlhú dobu vo vysokých podpätkoch skracuje lýtkové svaly a šľachy, a výsledkom je vydutie späť.
A, v rovnakom čase, skláňať, podľa vedcov v 15 krát zvyšuje zaťaženie každého nosného kĺbu.
Pri zohnúť ako sploštená membrána, takže menej miesta pre rozšírenie pľúc.A v dôsledku toho - plytké dýchanie neposkytuje telu potrebné množstvo kyslíka k nemu.To má zlý vplyv na zdravie a krásu.
hrbiť ľudia vyzerajú tučnejšia a staršie.
Odborníci hovoria, že správne držanie tela nie je nikdy príliš neskoro, ale tým skôr budú ľudia zaoberá, tým lepšie.
Standing treba narovnal v celej svojej výške.Ak máte stáť na dlho, odborníci radia, aby sa zmene polohy často, dať jednu nohu na výšku objektu asi 20 cm.
Sedieť na pracovisku, majú nohy tak, aby vaše kolená sú nad bedra.Držte hlavu rovno, bez nakláňania na jedno rameno.Žiaduce také stoličky, na ktorých sa posadiť rovno.
Odporúča sa tiež, aby sa každú polhodinu a pešo pár minút.
Ak to nie je možné, vzhľadom na okolnosti, je potrebné zmeniť misky držanie tela, napätie a uvoľnenie svalov.
sedadlo vo vozidle by mala byť nastavená tak, aby sa musí dostať do plynového pedálu.
Ak chcete priblížiť, aby bola zachovaná chrbta v bedrovej oblasti možno dať vankúš.
Keď máte pozerať dole, budete musieť držať hlavu tesne nad krkom, nie sveshivaya dopredu.
Nenoste tašky a aktovky v jednej ruke.
fanúšikovia nosia tašky cez rameno, odborníci radia im na sebe uhlopriečne k opačnému boku.
k náprave držania tela je dôležité a správne, do postele.Lepšie spať na lôžku z strednej tvrdosti, nízke vankúšmi alebo špeciálnym valčekom.
Značný význam a topánky.Najlepšie topánky na obrázku -. Mierne s okrúhlym nosom, široký podpätok výška 3-5 cm Stĺpiky by mali byť ponechané iba pre sviatočné vydanie.Konštantná nosenie čapov vedie k nohy deformity, zakrivenie chrbtice, a dokonca posunúť vnútorné orgány.
A najlepším nástrojom pre rovnanie držanie tela sú fyzické cvičenia, posilňovanie všetkých častí tela a predovšetkým brušné svaly.
ideálnom prípade by ste mali chodiť do posilňovne a robiť fitness pod vedením trénera.Ale nie každý má možnosť, takže môžete riešiť sami doma.Súbor príkladov možno nájsť v časopisoch a na internete.
Niektoré z najdostupnejších cvičenie:
1. Postavte sa rovno, nohy na šírku ramien.Pripojte svoje prsty za chrbtom a vytiahnite ruky tak ďaleko dozadu hlavu s ľahko zdvihnutý nahor.
2. Predvolené postavenie je rovnaké.Vezmite palicu.Crouch, zatiaľ čo rovnanie svoje ruky pred na úrovni hrudníka.Ruky neohýbajte.
3. Sadnite si na stoličku s palicou v ruke.Korby, vyklenutie späť - doľava a doprava.
4. Ľahnite si na chrbát, paže pozdĺž tela, zdvihnite rovnými nohami tak vysoko, ako prácu, a udržiavať zvýšenej prvých tridsať sekúnd, potom 1 minútu, a potom podať až 5 minút.
5. Ľahnite si na chrbát, ruky za hlavu alebo pozdĺž tela.A zdvihnúť striedavo jednu alebo druhú nohu.
dávajú dobré výsledky a sú úžasné cvičenie, ako "nožnice" a "koleso".
kedykoľvek je to možné - sedenie, státie, chôdza, je vhodné kmeň a uvoľniť brušné svaly.O mesiac neskôr, pravidelné cvičenie je zrejmý už na prvý pozitívne výsledky.
Články Zdroj: mycharm.ru
