v ohromujúci kaskadérske akrobacie - salto vo vzduchu.Na jeho realizáciu je nutné mať dobrú fyzickú kondíciu a pružnosť.Každý, kto si želá iste zaujímavé vedieť, ako sa naučiť urobiť kotrmelec v domácnosti.Nemali by sme zabúdať, že cvičenie je plný zranenie, preto je žiaduce vykonávať pod dohľadom odborníka.Článok rozpráva o tom, ako rýchlo, bezpečne a ľahko zvládnuť flip.
Po prvé, musíte sa rozhodnúť pre seba: je úroveň telesnej zdatnosti a flexibility na skok vysoký a chytro urobil kotrmelec.Ľudia, ktorí už dávno a nikdy sa športom, musíte najprv byť školení v tomto smere.Ak sa to bez problémov, zvážte, ako sa naučiť urobiť kotrmelec v domácnosti.
do práce budete potrebovať miesto organizovať.To trvá celkom dosť priestoru, aby nedošlo k poškodeniu okolité objekty a nie sa trafiť sami.Na podlahe pár matných tučných matracov a prikrývok.To bude mať silný a voľný povrch stola až do pása (alebo mierne vyššie).Teraz môžete začať úlohy prinášať na prednej flip.
№1.Základné cvičenia - salto.Bez tejto zručnosti nemožné urobiť kotrmelec.Urobte to by mal byť nasledujúce: zo stoja na zvýšenie ruku priamo hore, späť na rovnaký čas by mal byť zaokrúhlená (k uvoľneniu ramená a sklonila kolo).Ďalej musíte squat dole tak, že jeho nohy boli mierne od seba na bok (aby nedošlo hit zubov alebo nos na kolená do budúcnosti vyletí).Ruky sú umiestnené ďaleko od seba a predviedol salto na dĺžku.Školenie - základy toho, ako sa naučiť urobiť kotrmelec v domácnosti.Upozorňujeme, že v priebehu celého hnutia treba vytiahnuť ramená ku kolenám, a nie naopak.Chin pritisla jeho hrudi, aby (začiatočníci môžu držať im kus penovej gumy).Na konci role, aby sa držanie strednej časti lýtka.Tip: ak sa dobre, po omieľanie zaoberajúca ľahko dostane na nohy.
№2.Sušičke na podložke s mostom.Toto školenie umožní naučiť urobiť salto vpred, budú chápať telo ako dochádza k pohybu.Zo športového vybavenia, samozrejme, to bude oveľa jednoduchšie a bezpečnejšie nosiť von.Doma budete potrebovať dobrý pár rohoží umiestnených na akomkoľvek povrchu v úrovni pásu (tabuľky).Namiesto toho most poskytnutie akýchkoľvek nízkou zariadenie schopné vydržať pružinu a váhu vášho tela.Ďalej musíte skočiť a vykonať kotrmelec.Pohyb by mal smerovať hore a mierne dopredu.
№3.Sušičke na podložke s ľahkým behu.Cvičenia by mala urýchliť a urobiť skok vysoký so zameraním na povrchu rukách, opakovať predchádzajúce cvičenia.Podľa tohto princípu, a podávanie správ sa vykonáva akrobatické triky.
Kedy budú využité všetky vyššie uvedené, je žiaduce, aby sa snaží robiť kotrmelce s poistnou partnerom v posilňovni, na rohože.Asistent musí riadiť pohyb správnym smerom.
Teraz sme zoznámili s tým, ako sa naučiť urobiť kotrmelec v domácnosti.Budete plniť všetky úlohy popísané vyššie, s ohľadom na jemné nuansy, inak také veľkolepé senzácia sa vykonáva správne.
