Spánok je jedným z najdôležitejších životných funkcií.Asi štvrtinu doby osoba strávi žil v tomto stave pokoja.Dobrý spánok je schopný obnoviť energiu, zvýšiť efektivitu, zlepšiť náladu a pozitívny vplyv na vzhľad.Tento článok sa bude hovoriť o tom, čo by mohlo byť príčiny zlého spánku.Môžete tiež zistiť, čo je potrebné urobiť, aby sa boja proti nim.Mali by sme tiež povedať, prečo tam je zlý sen u novorodencov (príčiny).
Poruchy spánku
Čo zlý sen?Najčastejšie porušenie stavu spôsobené banálne nespavosti.Človek jednoducho nemôže zaspať na dlhú dobu.Vzhľadom k tomu sa skracuje doba jeho pokoja a ako výsledok, rôzne problémy začať.
za zmienku, že nespavosť v súčasnosti postihuje viac ako 50 percent obyvateľov celej Zeme.Časť z týchto skupín - deti.Snažte sa pochopiť, čo sú príčiny zlého spánku.
vonkajších faktorov
Dôvody zlého spánku u dospelých a malých detí môže spočívať v nepríjemnej situácie pre štát.Tak, hluk môže rušiť zaspávanie alebo televízne buzz nočnú cestu von.Okrem toho, miestnosť môže byť nepríjemné, alebo jasné svetlo, krik detí, alebo iné zvuky od susedov.To všetko je dráždivý.Len veľmi unavený človek môže spať v tejto situácii.
Na odstránenie týchto príčin zlého spánku, jednoducho odpojiť od vonkajšieho sveta.Ak nemôžete zmeniť situáciu, a potom zmeniť svoj postoj.Používajte masku pre oči, chránené pred svetlom a vložte štuple do uší, do uší špeciálnych.
stresových situáciách
dôvody zlého spánku môže spočívať vo vašej hlave.Ak sa v práci alebo v rodine je niečo zle, potom sa človek môže stráviť hodiny posúvanie váš problém pred spaním do postele.Z tohto dôvodu môže mozog sa sústrediť a upokojenie excitovaného nervový systém.
vyriešiť tento problém je pomerne jednoduché.Len musíme prestať myslieť pred spaním.Ležal v posteli, predstavte si niečo dobré a veľmi príjemné.S najväčšou pravdepodobnosťou, budete môcť spať v priebehu niekoľkých minút.
Porušenie
chudobných spánku, môže byť v dôsledku zmeny režimu alebo časových zónach.Takže, ak ste zvyknutí po celú dobu ísť spať v 22 hodín, ale stali sa z nejakého dôvodu to urobiť na 20, potom výsledok môže byť dočasný nespavosť.
riešenie takýchto dôvodov je pomerne jednoduché.Ak sa chystáte k zmene režimu, mali by ste to urobiť postupne presúva váš spánok za každý deň 10 minút.
Zlé návyky a zlá strava
dôvodom pre chudobných spánku môže byť alkohol a tabak.Čo povedať o užívaní drog.Mnoho ľudí verí, že alkohol pomáha relaxovať a ponoriť sa do stavu pokoja.Avšak, to je mylná predstava.Tabak a komponenty na báze alkoholu vstupujú ľudské telo, najprv sťahuje cievy, a potom sa prudko a trvalo rozširovať ich.V dôsledku toho sa stáva nervový systém rozrušený a nemôžete zaspať na dlhú dobu.
Zlý spánok môže byť tiež spôsobená podvýživou.Ak ste použili počas večere nezdravé jedlo, telo je ťažké nastaviť do režimu relaxácie.Skúste poslednej dávky jedla trvať najmenej tri hodiny pred spaním.Tiež zdržať sa alkoholu a tabaku.
Zlé zdravie
dôvodom pre chudobných spánku môže byť zlý zdravotný stav.Často sa človek nemôže vstúpiť do sveta Morpheus od banálne bolesti hlavy.Ak máte nádchu, mali by ste čo najskôr začať liečbu a zbaviť sa dočasného nespavosti.
u detí predškolského a školského veku často spôsobujú nedostatok spánku alebo úzkosti je bolesť v ušiach.Nemali by ste nadávať dieťa za to, čo on nemôže spať.Opýtajte sa, že to spôsobuje nepohodlie a pokúsiť sa eliminovať túto príčinu.
Zlý spánok v dieťati: dôvody, prečo
Malé deti sa môžu stať nepokojný v spánku z niekoľkých dôvodov.Pokiaľ sa jedná o novorodenca, potom dieťa nie je pripravená zostať hore celú noc.On sa prebudí vyplniť malú žalúdočnú výživné mlieko.Jedná sa o funkciu vývoja dieťaťa, a nie je prijatá ako patológie.
Deti vo veku jeden až päť rokov, majú často problémy so spánkom.To je v dôsledku nesprávneho spánku.Ak ste hojdacia dieťa v náručí, on sa prebudí s alarm sa týka stavu, ktorý bol v posteli.V tomto prípade je nutné odstrániť príčinu, pomaly, ale isto.Naučte omrvinky zaspať na vlastnú päsť.
tiež spôsobiť zlá spánku u detí môžu byť poruchy trávenia a bolesti brucha.Často to patológie prejavuje u detí prvých troch mesiacov života.Stojí za zmienku, že každé dieťa chodí cez to, a nie je potrebné biť na poplach čoskoro.Len pomôcť svoje dieťa a trpezlivo čakať.
Záver Teraz viete, hlavné príčiny zlého spánku.Ak sa po všetkých vykonávaných rady stav nezlepší, potom má zmysel navštíviť neurológa.Lekár bude zistiť, prečo sa obávate o zlý sen (dôvodov).Liečba je najčastejšie podáva ako sedatív a bylinných čajov.Ak máte problémy zaspávanie malé dieťa, môže byť potrebné ďalšie štúdie.
Uvedomte si, že neprítomnosť normálnych zvyšku môže spôsobiť vývoj mnohých chronických ochorení.Spi dobre a zostať zdravý!
