Sports rozumné vždy bude mať prospech zdravia.Aj keď je človek schopný, z akéhokoľvek dôvodu, chodiť do posilňovne, alebo jednoducho vynechal tréning, môže sa vždy nájsť alternatívu, bolo by to prial.Tak, séria cvičení na simulátore, alebo pomocou tyče môže byť voľne nahradilo alternatívami.Jedným z nich je úzka grip push-up, ktorý umožňuje čerpať svoje triceps, rovnako ako vnútro hrudníka, ramien a trapézových svalov.Pokúsme sa ďalej zvážiť toto cvičenie, aby sa zabránilo chybám v technike jeho výkonu a získať čo najviac z vášho tréningu.
V skutočnosti, takmer všetky čerpacie svaly je možný bez návštevy posilňovne.Avšak, bude efekt nebude tak rýchly, alebo trvať dlhšiu dobu, ale faktom zostáva.Zatvoriť grip push-up jednoducho nechať krvácať predovšetkým tricepsy o nič horšie ako baru úzky grip bench presse.Pre ich výkon, musíte najprv zobrať štartovaciu pozíciu.Je byť v zameraní na štyroch bodoch, ako pri klasických push-up, ale dlane sú umiestnené na jednej alebo druhej strane, alebo aby sa dotýkali navzájom ukazováka a palca, resp.
Môžete si vybrať, na nie celkom štandardnej polohy, ale čo je najdôležitejšie - na dlaň ruky boli v strede krytu, keď sa ohýbal.Platí iba ich posunutie nad alebo pod prsia, všetko závisí na účelu čerpanie jedného či ďalšiu časť tricepsu viac.Preto je prakticky celé bremeno padá prirodzene k ruke.Len nezabudnite, že puzdro telo nemá ohýbať buď nahor, alebo nadol, a bol takmer paralelne k podlahe, chrbtom bola veľmi hladká.
Len ohýbať vaše ruky musia byť relatívne pomaly klesať, takmer dotýkal hrudníka k podlahe.Zavrieť rukoväte kľuky pri rektifikácii rúk musia byť vykonané s väčšou rýchlosťou, a potom, čo do úplného natiahnutia, je nutné, aby krátke pauzy pre zaostrovanie ďalšie zaťaženie.Vydýchnite vykonané v predĺžení.Po dokončení plánov opakovaní lepšie uvoľniť svaly na 1-2 minút, rovnako ako v priebehu setu na simulátore alebo iné "železo".
Pretože rozhovor stočil na alternatívne metóde krvácanie, mali by ste stručne opísať realizáciu školení flexoru.Zatvoriť grip pull-up nielen nahradiť plnohodnotným čerpanie biceps pomocou činky alebo činky, ale sú stále mnoho výhod.Po prvé, v priebehu tohto ťahanie pokrčenými rukami v lakti a ramenného kĺbu, ktorá zaisťuje väčší objem zaťaženie bicepsu svalov, skôr než pomocou tyče.Po druhé, blízky grip pull-up, ako je napríklad kľučky, a to nielen plne načítať svaly, ale tiež vytvoriť napätie v rade ďalších.Najmä, ako je najširšia chrbtové svaly trapéz, do istej miery aj dojčiat a ramien.Avšak, je tiež nutné, ako to požaduje úzkymi grip push-up, palicu umenie cvičenie.
Aktívna fáza bývanie je potrebné urobiť, aby vytiahnuť pruh na úrovni hornej časti hrudníka a pauzu.To je nasledované rozšírenie zbraňou, ktorá je pomalšie.Pomalé strečing svaly a ďalšie prielom hral významnú úlohu v správnosť implementácie.
Vyššie uvedené skutočnosti vedú k záveru, že práca jeho tela niekedy vyžaduje ľudské vytrvalosti a túžby, skôr než navštevovať posilňovňu.Alternatívne cvičenia boli známe už dávno, a v mnohých vzdelávacích programov, vrátaneVojenský charakter, sú základom pre zvýšenie výkonu, rýchlosti a vytrvalosti vlastnosti.
