skok do diaľky sa vzťahujú na technických disciplínach atletiky a zahrnuté do programu niektoré druhy kombinovanej udalostí.Pri vykonávaní akejkoľvek chmeľu posilňuje väzy a svaly nôh, rozvíja jumping a agility, lepšiu koordináciu pohybov.
Long jump znamenať držanie týchto dôležitých faktorov, ako technológia, flexibilitu, rýchlosť a jednoduchosť.V priebehu tréningu, je dôležité, aby sa veľa skokov, že ich počet zlepšuje svalovú pamäť, zostruje pohyb, posilňuje energiu a zlepšuje výsledok.
však vykonávať skoky musia byť kompetentne a efektívne, inak je tu možnosť poranenia a vývoj Flatfoot.Všetky skoky vyžadovať, vzájomne dohodnuté pracovné svaly tela, ktoré sú koordinované s dostatočným školenie pohybového aparátu.
Dlhý skok z miesta najčastejšie používaný ako cvičenie.V športe, skok sa vykonáva v súlade s určitými podmienkami vybavenie:
- skupiny svalov nôh a pripraviť sa na odrazenie;
- tlačiť nohy;
- pohyb tela vo vzduchu;
- pristátie na povrchu.
V rámci príprav na odpudzovanie športovcov pred línii sa stáva push, a nohy sú umiestnené na šírku ramien.Potom ruky sú vzkriesil, nohy - na prsty na nohách, a telo ohýba v páse.Po tomto páde a rýchlo zatiahnutej ručnej, päta - na povrchu podlahy, nohy ohnuté v kolená, horná časť tela predklonil.Po takomto zoskupení je proces odpudzovanie.Push, musí byť vykonané v momente zotrvačnosti telesa sa pohybuje smerom nadol dôjde k rozšíreniu v bedrových kĺbov a ruky sa vykonávajú v smere pohybu.Potom narovnať vaše kolená a členky sa ohýbal.Proces končí s odpudivé separačných nohou od podlahy.
Po spáchaní odpudivé treba narovnať telo a udržiavať ju v rovnovážnom stave až do pristátia.Pred spustením do lietadla treba ohýbať kolená a vytiahnite ich k hrudníku, a jeho ruky a nohy pokročiť.Počas pouhých niekoľkých centimetrov k zemi náhle narovnala nohy vpred.Táto akcia zvyšuje dĺžku skoku.V čase pristátia nohy ohybu kolena by mala byť s odporom.Po dokončení skok športovec sa narovná a odchádza od miesta pristátia.
proces pohybu v skoku ďalekom s rozbehu je určená štyrmi faktormi:
- rýchlosti vzletu;
- odpudivá sila;
- lietanie telo;
- účinnosť touchdown.
v atletike odpudzovanie skákanie techniky je rovnaký.Tam sú skok do diaľky s rozbehu, ktoré umožňujú skupinovej fázy letu v troch variantoch tela v plnení:
- «Zakružovanie nohy" - silne ohnuté nohy a kolená vysoko zdvihnutý v prednej časti tela.
- «nožnice" - bežecké pohyb nohami vo vzduchu.
- «prepadla" - priehybu telo v hrudníku späť.
Úspešné absolvovanie bežiaceho skoku je do značnej miery závislá na stupni zrýchlenie.To by sa malo skladať z dvadsiatich prechodov.S menším počtom krokov nerozvíja maximálnu rýchlosť.V dôsledku toho, bude dĺžka skoku byť malá.
predvádzanie skoky, v čase letu je nevyhnutné sledovať rovnováhu a snažiť sa zvýšiť telo tak vysoko, ako je to možné.Počas pristátia by nemala zdvihnúť bradu, pretože kvôli tomu zlomiť dynamiku skoku, na fázu letu a výsledok sa zníži.
