Veľmi často, chcú sa zbaviť bolestivých skúseností, máme ich doslova chytil ťažkú trudnousvoyaemoy jedlo, tzv "potrava pre dobrú náladu."To dáva výsledky, pretože zo zvláštností nášho nervového systému.Naše telo má konečné množstvo nervovej energie.
trávenie potravy a realizácia emočných prežitkov vyžaduje toľko energie, že nemôžu nastať súčasne.
Táto funkcia nášho nervového systému je dobre ilustrovaný pohrebe, kde niektoré Grieve natoľko, že nemôžu jesť vôbec, zatiaľ čo iní, naopak, môže tabuľka nezastaví.
Akonáhle sme sa obrátiť na ľahšie strave - vegetariánstvo, vegánstvo, a konečne, surové strava, máme tendenciu stať sa viac citlivé.Obmedzený strava len surové potraviny, sa dostaneme na tučných jedál znecitlivenie pocity, ako čerstvé ovocie - sú príliš slabé sedatíva prežiť stresu.
Zvyčajne to vedie k jesť nadmerných množstiev orechov alebo semien, ktoré sú ľahko prejedať, pretože nemajú spôsobiť rýchle nasýtenia.Dôsledky tohto sú poruchy tráviaceho systému a väčšie utrpenie.Riešenie tohto problému - nie pre jedlo a udržiavať emocionálnu rovnováhu a schopnosť odolať vývoja emočného stresu.
majú tuk existuje niekoľko funkcií, vďaka ktoré narušujú náš pocit sýtosti.Po prvé, kalórie tuky sú koncentrát.Vzhľadom k tomu, množstvo jedla hrá kľúčovú úlohu v mechanizme nasýtenia, je ťažké jesť dostatok tučné jedlá na pocit sýtosti a zlý pocit.
druhé, mozog neustále monitoruje hladiny cukru v krvi regulácii mechanizme hladu.Keď sa zvyšuje cukru v krvi, znižuje hlad.Mechanizmus hladovania nemôže rýchlo reagovať na tuku v krvi, a to aj v prípade, že dôjde, tuk z jedla do krvného obehu cez relatívne dlhú dobu - od dvanástich do dvadsiatich štyroch hodín od okamihu jeho požití.Dokonca aj keď budete jesť tanier plný mastného jedla, nemáte pocit sýtosti.Iste chcete jesť sladké dezert na konci jedla, aby konečne uhasiť chuť k jedlu.
Predstava, že tučné jedlá nasýtených mastných kyselín, jednoducho nepravdivé.
Povedali sme, že kľúčom k správnej výživy - stravovanie na nasýtenie, zatiaľ čo ale spotrebuje požadované množstvo kalórií - je mať veľké množstvo živín-hustý potraviny, ktoré sú bohaté na jednoduché sacharidy.
aké potraviny by mali mať prednosť?Ľudské telo je prispôsobený pre určitý typ potravy.Môžete jesť rôzne potraviny, ale nie všetky z nich možno rovnako ľahko uspokojiť potreby nášho tela.
príklad, šalát je veľmi výživné, pokiaľ ide o obsah stopových prvkov, ale kapacita našej tráviacej sústavy nestačí jesť ako šalát, aby spĺňali naše potreby kalórií.(Head hmotnosť 10 oz obsahuje 50 kalórií, takže na získanie 2,000 kalórií by musel mať 40 bitov za deň).
Na druhej strane, akékoľvek množstvo stopových prvkov, ktoré spĺňajú naše každodenné potreby, sa zmestí do malej tablety (Samozrejme, sacharidov, vlákniny a bielkovín nebude mať tabletu).Ak budete jesť túto pilulku, máte stále pocit, hrozný hladomor kvôli svojej malej veľkosti.
upokojiť hlad môže spotrebovať iba veľké množstvo potravín.
Ako sa dostať na množstvo živín a jednoduchých cukrov v rovnakom čase?K dispozícii sú sladké ovocie.Vzhľadom k vysokému obsahu vody a vlákniny ovocia majú nižšiu hustotu energie než akékoľvek iné potraviny, okrem zeleniny.Preto môžeme uspokojiť svoje potreby, bez toho aby ich kalorický prekročenie, nasledovať jeho prirodzenú chuť k jedlu veľké množstvo potravín.Veľký objem, nízka koncentrácia kalórií a množstvo živín, vrátane jednoduchých cukrov, sladkého ovocia, aby ideálne jedlo pre nasýtenie.
Články Zdroj: shkolazhizni.ru
