Psychológovia a izoteriki chcel povedať: počúvať seba, načúvať sami ... Majú pravdu.Telo nám vysiela jasné znamenie, keď niečo nie je v poriadku.A niektoré z týchto príznakov sú tak jasné, že je ťažké prehliadnuť.Skúsme sa je rozlúštiť.
Príznak: Trhliny alebo sucho v rohoch úst.
najviac často príznakom obyčajný v vegetariánov, nemajú dostatok železa, zinku, vitamínov skupiny B Ďalšou skupinou - ľudia, ktorí nie sú vegetariáni, ale jesť málo bielkovín, v zásade, a proteín - hlavnú zložku vysokej imunity,
nemáte dostatok železo a zinok, a vitamíny, ako je niacín (B3), riboflavín (B2), a B12.
by mali byť zahrnuté v strave: vták, losos, tuniak, vajcia, ustrice, mušle, sušené paradajky, arašidy, strukoviny (šošovica).Vstrebávanie železa je obohatený o vitamín C, ktorý pomáha v boji proti infekciám.Preto je zbytočné v potrave sú zeleniny, ako brokolica, červené papriky, kapusta a karfiolu.
Príznak: Strata vlasov je sprevádzané začervenanie a lúpanie tváre.
To je signál, že nie je dostatočne biotín.Naše telo je možné uložiť až vitamíny, ale nie všetky.Vitamínov rozpustných v tukoch (A, D, E, K), môžeme uložiť, a vitamín B7 nehromadí, preto, že je rozpustný vo vode.
vám chýba: Biotín (B7), známe, že veľa ako hlavný vitamíny pre vlasy.
by mali byť zahrnuté v strave: varené vajcia losos, avokádo, huby, karfiol, sójové bôby, orechy, maliny a banány.
Vyhnite: surové vajcia, pretože obsahujú avidín, ktorá zabraňuje vstrebávaniu biotínu.
Príznak: Akné (červené alebo biele, rovnako ako v akné) na lícach, paží, stehná, zadok.
telo nedostane beta-karotén, čo je látka, že telo pochádza z vitamín A. A tam je nedostatok vitamínu D (2000 IU menej ako jeden deň).
Chýba vám: esenciálne mastné kyseliny a vitamíny A a D.
by mali byť zahrnuté v strave losos, sardinky, orechy (vlašské orechy, mandle), semená (ľan, Chia).Pre doplnenie vitamínu A - zeleňou a farebné zeleniny (mrkva, červená paprika).Pre vitamín D stráviteľné dobre, potrebujeme vitamíny A a K, aby sa mohla absorbovať.
Symptóm: necitlivosť, mravčenie v rukách a nohách.
problém s nervovými zakončeniami, ktoré vedú k jej pocity úzkosti, depresie, anémia, únava, hormonálna nerovnováha.
vám chýba: kyseliny listovej (B9), vitamíny B6, B12.
by mali byť zahrnuté v strave: špenát, špargľa, repa, fazuľa, vajcia, chobotnice, mušle, mušle, ustrice, hydina.
Príznak: Svalové kŕče, bodné pocity v nohách, lýtka, členky, chrbát a nohy.
časté záchvaty - nedostatok niektorých minerálov.To môže byť pri intenzívnom tréningu, pretože cez ťažkú spoteného tela stratiť viac minerálov a vo vode rozpustné vitamíny B
nemáte dostatok horčík, vápnik a draslík.
by mali byť zahrnuté v strave: banány, mandle, lieskové orechy, tekvica, čerešňa, jablko, grapefruit, brokolica, čínska kapusta, tmavo zelených, špenát, púpava.
Články Zdroj: mycharm.ru
