V roku 2004, po vydaní "Yamakasi" a "13. obvodu", celý svet začal hovoriť o parkouru.Tento nový smer mestských extrémnych športov, ktorý umožňuje použitie vlastných zdrojov organizmu prekonávať všetky prekážky na ceste.
Aby zvládol tento trend a porozumieť tomu, ako sa učiť Parkour v domácnosti, musíte si uvedomiť, základy atletiky.Je to skoky, saltá, beh s ťahanie kolená k hrudníku a päty zadku.Tieto cvičenia rozvíjať obratnosť a vytrvalosť.Physical sily - je tiež dôležitým aspektom pri tréningu, najmä vývoj svalov ramenného pletenca a zadnou nohou.To prispeje k pevnosti cvičenie.Rozvoj flexibility je dosiahnutá pravidelné preťahovanie, bez ktorej nebude robiť žiadnu cvičenia.
Všetky tieto cvičenia možno vykonávať doma, bez toho aby sa uchýlil do služieb trénera a navštíviť posilňovňu.Sú k dispozícii pre tých, ktorí chcú vedieť, ako sa učiť parkour doma.Ale to je len úvodná časť, ktorá produkuje svalovú pamäť a pripravuje telo na výkon parkour techník.
Ak vás zaujíma, ako sa učiť Parkour v domácnosti, a rozhodol sa ísť cestou tracer, ďalším krokom bude vývoj z hlavných prvkov tejto rady.
Pred začatím výcviku, musíte správne obliecť.Oblečenie pre parkour - športový, voľný strih.Beh je lepšie zvoliť tenkou podrážku.
základné prvky parkouru
Základom parkouru sú skákanie a rolovacie (žabky).Položili základy pre všetky ostatné komponenty a trikov.Parkúr Roll - je to jednoduchý kotrmelec, čo však vyžaduje, správne prevedenie.Používa sa pre mäkšie a bezpečné pristátie pri zoskoku z výšky.Beh cez rameno a umožňuje pokračovať v pohybe vpred, bez spomalenie alebo zastavenie po skoku.
Rolla Vzdelávanie by sa malo začať na podložku v sále alebo doma, a potom prax na asfalte.Ak ste strávil salto na asfalte nespôsobí bolesť - to znamenie, že je správne vykonaný.
tieto základné prvky parkouru - je skákanie, alebo právo pristátie z výšky, - Drop.Pre začiatočníka optimálna stopovacie primárneho výšky nie je akákoľvek stavba vyššia ako 50 cm Postupne ako ťažobné technológie skok môže priniesť až 2 m
najjednoduchšie parkour prvok založený na skok, ktorý je k dispozícii na vykonanie začiatočník -., Pristátie.Skok sa vykonáva z výšin, pri pristátí na vaše prsty musieť podporovať obe nohy a obe ruky (jedna môže).
Ak chcete zistiť Parkour, tieto prvky nebudú stačiť, ale ich správne prevedenie a dokonalé techniky umožnené presunúť do ďalšej úrovne, na zložitejšie triky.Napríklad, skoky cez prekážky.Prichádzajú v niekoľkých formách: skok cez bariéry na úteku s podporou na jednej strane (alebo dva), bez toho aby ste sa dotkli prekážok nôh;skákanie s 180 k a 360 k.
Tí, ktorí chcú zvládnuť techniku prevedenia základných techník a učiť sa, ako sa učiť parkour doma, mali by sme začať pracovať von s vyššie uvedenými prvkami.
