Plateau - tzv obdobie v procese chudnutia, kedy cez všetky nasledujúce odporúčania a systémy, hmotnosť nie je naďalej znižovať.Väčšina z plošiny hovoria tí, ktorí schudnúť cez fitness.Ale rovnaký plošina tam sú tí, ktorí sú priťahovaní k pomocou rôznych diét.
Pred panike, mali by ste vedieť, že plošina v strave - je normálne a vlastné prakticky v akomkoľvek energetickom systéme.
Typicky, diéty, plató prichádza niekoľko týždňov po začatí diéty.Hlavným dôvodom je to, že v prvých týždňoch diéty tela predovšetkým zbaví vody a potom sa spomaľuje metabolizmus.Preto, aby aj naďalej chudnúť, by ste mali urobiť úpravy vo vašom životnom štýle.Tam môže byť niekoľko riešení: zvýšiť množstvo cvičení znížiť počet kalórií spotrebovaných, alebo v rovnakej dobe niečo, a ďalšie.
Plateau Atkinsonova diéta
Jedným z najpopulárnejších stravy drastického chudnutia, - to je Atkinsonova diéta.Je založený na nízkym obsahom sacharidov a vysokej úrovne proteínových produktov.Ale aj pri tejto diéty skôr alebo neskôr takzvaný plateau.
Ukazuje sa, nebojte sa.Aj s konštantnej hmotnosti budete aj naďalej chudnúť.Vzhľadom k tomu, s nízkym obsahom sacharidov vedie k strate tuku.A váha je na zemi, pretože tuk je nahradený svalového tkaniva.Tento proces trvá určitý čas, v ktorom môže hmotnosť stáť na mieste.Jeden má len vytrvať vo všetkých diétnych odporúčaní, a po určitej dobe, budú výsledky chudnutia byť viditeľné na meradle a v zrkadle.
Ak je hmotnosť je stále na odkladnej
Ak nie ste spokojní s výsledkami, a myslíte si, že hmotnosť sa zastavila, je možné vykonať nejakú akciu.Napríklad:
- drastické zníženie kalorické vedie k výsledku, - plošina tak môže byť zastavené.Vystrihli pravý kalorický príjem o 200 kalórií denne.
- Ďalším spôsobom - radikálne revidovať režim učenia.Ak ste 3krát týždenne, trvať 4 tréningy týždenne - Plateau stop.
- Ak nie je možnosť zvýšiť množstvo školení, predĺžiť každého zasadnutia 15-30 minút.
Články Zdroj: mycharm.ru
