Mnohí z nás v priebehu vianočných sviatkov strácajú kontrolu nad svojím chuti do jedla, pretože u sviatočného stola je tak veľa chutné a, bohužiaľ, high-kalórie jedlo, a získať pár, a ešte viac kilá navyše.Po prázdninách, dostať až na váhy a hit paniku.
Tu, panika je niečo, čo jednoducho nestojí za to, a v krajnom prípade aj nemusíte ponáhľať.Niekoľko týždňov po prázdninové brucha, sedieť na drastické diétu, a to je k ničomu nie je.Náhle prísnu diétu, môže dokonca spôsobiť zhoršenie chronických chorôb a neduhov, ktoré ticho spiace a nekazí život, až do vyprovokovať.Tak, opatrnosť a konzistencia - najlepší kamaráti chudnutie.
Odborníci radia, aby sa vzdali ostro od obvyklých pokrmov, ale jednoducho znížiť dávku.Že to bolo bezbolestné psychologicky, odborníci na výživu radia, aby nahradil veľkú platňu za menej peňazí.Má silné vôle nemôže zmeniť dosku, ale len platiť prvých troch štvrťrokoch, potom polrok predchádzajúceho porcií, ktorú ste použili k jedlu.
Väčšina odborníkov na výživu odporúča jesť, čo chcete, ale len toľko, koľko je umiestnený na tanieriku.Najzaujímavejšie je, že táto Rada dáva pozitívny výsledok.
záležitosti a farebné dosky, a dokonca aj farba stien miestnosti, v ktorej k jedlu.Takže, žltá, oranžová, červená farba zvyšuje chuť do jedla.Ale modrej a modré dosky odradiť to.
Naposledy denne by mala jesť 2-3 hodiny pred spaním, a to by malo byť niečo, čo ľahko - jablko, poháre odstredeného mlieka alebo jogurt s 1 lyžičkou medu.
Že by mala byť menšia než my, všeobecne, všetci dobre viete, že by mal vypiť aspoň 2-2.5 litrov vody za deň, nepočítajúc s čaj, džús, polievka, mlieko.
Breakfast To isté by byť silný a skladá sa z vajec, obilnín.
Naša matka pripravila som sa v dopoludňajších hodinách, "šalát krásy."To je skutočne dobrá vec, a je pripravený odpustiť - vo večerných hodinách nalejte 2 lyžice.Lyžice 2 lyžice ovsených vločiek.lyžice vriacej vody.Ráno, pridajte 1 polievková lyžica.lyžice mlieka, 1-2 lyžice medu a 2 olúpané a nasekané vlašské orechy.Môžete pridať polovicu nastrúhaného jablka na strúhadle.Vlašské orechy môže byť vymenená alebo orieškovo hnedé lieskové oriešky, ale len vziať 3-4 orech.
Odborníci na výživu povedať, že váha začína klesať v prípade, že nie sú trikrát denne, a častejšie a v malých dávkach, asi 100 až 150 gramov potravín s medzerami medzi 3-3,5 hodiny.
Tí, ktorí majú v úmysle schudnúť, najlepšie deň sa oprieť o zeleniny, ovocia, rýb, bieleho kuracieho mäsa, celozrnného chleba.O McDonald a semifinále sa bude musieť zabudnúť, rovnako ako pekárstvo a cukrárstve.Od sladkej môžu byť: tmavá čokoláda, med, sušené ovocie, marshmallows a cukrovinky, ale to je na minimálnej úrovni.Niektorí vedci tvrdia, že dobrá desiata je figy.Aj napriek skutočnosti, že sú sladké, je pridaný žiadny hmotnosti.
veľa vedúcich tvaru s diétou, choďte na potraviny alebo Montenyaku Shelton.Ale kto môže s istotou povedať, že tieto princípy sú perfektné jedlo?S najväčšou pravdepodobnosťou, každý z nás hodí vlastný napájací systém.
Je možné si vyskúšať nejaké bylinky na chudnutie.
príklad, pomáha znižovať hmotnosť čaj rebríčka, keď normálne varenie v čaji pridajte štipku tejto byliny vo forme drvené.Ale piť tento čaj by mala byť 2-3 mesiace.
Ľudová múdrosť hovorí, že zníženie hmotnosti jedlých horkosti - horčice, chren.Kyseliny v podobe citrónovej šťavy a jablčného octu zriedenej v prevarenej vode, 1 polievková lyžica.lyžice na sklo.
Ale v každom prípade, je potrebné vedieť, že nie je nič, čo všeliekom na chudnutie, a tak bezpečné pre zdravie nebol vynájdený.Preto bude len mierne strava a telesná aktivita vedie k harmónie ťah.
Články Zdroj: mycharm.ru
