skvelé, keby vás od detstva vštepil lásku k športu, a teraz si bez námahy robiť každodenné cvičenie, beh alebo posilňovňu.Ale sú z nás, tých, ktorí sú ešte v škole roznietil nenávisť telesnej prípravy, vrátane ich trest, alebo v najlepšom prípade strata času.Je možné presvedčiť odporcov fyzickej aktivity a spriateliť sa s ich činnosťou?
Mnohí z tých, kto nemá rád šport, vedú sedavý spôsob života.Jog alebo spustiť niekoľko cvičení, nehovoriac o návštevu posilňovne - pre nich zdá byť neúmerne ťažké.Hoci výhody športu a význam z nich je dobre známe, spriateliť sa s nimi, oni sú v žiadnom zhone.
Dôvody pre to sú rôzne:
- komplexy o vzhľad,
- strach z zranil,
- zdravotný stav, v ktorom sa výkon je ťažké,
- príliš prísne (obezita, vysoký krvný tlak, slabé srdce a tak ďalej.)a škodlivé učiteľ telesnej výchovy ...
Ale snáď najčastejšie vysvetlenie pre nepriateľstvo k športové aktivity - je notoricky známy lenivosť.Avšak, bližšie k športu nie je príliš ťažké.Je dôležité pochopiť, prečo ju budete potrebovať?
načrtla konkrétny účel
Než pôjdete pre šport, mnoho definovať niekoľko cieľov: zlepšiť tvar, schudnúť, zlepšiť zdravie, rozkoly a tak ďalej S týmto nedostatkom špecifickosti a motivácia k vážnemu pozície o výsledku rýchlo mizne ..Takže ako začať, je lepšie zvoliť jeden cieľ - najvyššiu prioritu pre vás.Až po jeho vykonaní môžu pristúpiť k ďalšej na zozname.
Snažte sa vyhnúť neistote.Cieľom by mal byť iný jasnosť a presnosť, napríklad, nie je len "potrebujete schudnúť", a "schudnúť za 3 mesiace až 5 kg."Formulovať, že je nevyhnutné nielen psychicky, ale aj na papieri.A tým častejšie bude tkáčsky stav pred vami, tým lepšie, takže si môžete zavesiť papier popisovať svoje ašpirácie na popredných miestach v byte alebo v aute.
cieľom nie je vydesiť vás s jeho nenaplnené, nestojí to za čo najviac skomplikovať.Nechaj to byť celkom reálne a pomerne ľahko realizovateľné.Vzhľadom k dlhej absencii požadovaného výsledku svojho priateľstva s šport môže byť dokončená rýchlo, bez toho aby bolo, ako začať.Aby sa nenarušil harmonogram, dať pred malou podmienku: "Vezmem si rannú sprchu hneď po malý poplatok", "vidieť show až po chôdzu alebo jogging," atď.
nájsť podporu
ak jeden z vašich cieľov, ale vy neviete, čo to môže byť ľahké stratiť alebo odložiť na neurčito.Povedzte to všetkým rodinou a priateľmi, a potom budete musieť predstierať zložité.Čím viac ľudí vie o svoj cieľ, tým väčšia bude vašou povinnosťou pre všetkých.Dobrým spôsobom, ako - sa dostať LJ stránku v sociálnych sieťach alebo fórach, kde by ste mohli zdieľať svoj pokrok a výsledky.
priatelia a známi sa môžu podieľať nielen ako pasívny pozorovatelia, ale aktívnych účastníkov.Vďaka dobrej spoločnosti, a to aj nemilovaná činnosť náhle stáva zábavnejšie a zaujímavejšie.Ak medzi vaše prostredie nie je ochotný vás podporiť, potom vyberte typy fyzickej aktivity, navrhované aktivity v skupine fitness, tanec, aerobik a tak ďalej.
Voľba alternatívne
Pre väčšinu ľudí, fyzická aktivita je spojená iba s triedami v posilňovni alebo na štadiónekde je potrebné dosiahnuť výsledkov stanovených v plnej výške.Ale existuje veľa iných v tesnej blízkosti športových udalostí, ktoré nevyžadujú zvýšenú záťaž.Môžu byť výbornou alternatívou pre tých, ktorí nie sú ako silový tréning a fitness.
Tu je niekoľko typov fyzickej aktivity, ktoré možno vykonávať s radosťou a bez väčšej námahy:
turistika. Pre začiatok, môžete zvoliť jednoduchú trasu pre 1-2 hodín s krátkymi zastávkami každých 10-15 minút.Vždy je dôležité dodržiavať pravidlá bezpečnosti, a nesmeli pochodovať sám na neznámom území.
Walking. Netreba prideliť tento zvláštny čas.Môžete chodiť pred alebo po práci, pričom dieťa zo škôlky, pred alebo po ceste do obchodu, atď.
jazdiť koňmo. komunikácie s koňmi - je nielen skvelou alternatívou ku školenie v telocvični, ale aj obrovský emocionálny pozitívne.
Basic joga alebo pilates. Tento druh fyzickej aktivity nezahŕňajú aktívnu pohyby a ťažkých bremien.S nimi vysporiadať, je nielen užitočná, ale tiež príjemné.
Cykloturistika. V niektorých krajinách, koleso sa stalo núteným dopravný prostriedok, pretože je to skvelý ušetrí od dopravné zápchy a znečistenie.To je tiež skvelý výkon cvičí svaly na nohách a pomáha v boji proti obezite.
venčenie domácich miláčikov.Potom, čo dostal priateľa chetveronogo nevykonáva pravidelné chôdze je ťažké.Je dôležité, pasívne pozerať na neposlušné zviera a pokúsiť sa zapojiť do hry a jogging.
Dancing. Tí, ktorí vedia, ako k tancu krásne, bude vždy v centre pozornosti.Uniesť Tanečné kurzy a svojho partnera, ktoré budú skvelý spôsob, ako osviežiť váš vzťah, a pridať k ich románik.
Vonkajšie hry. Všetci, ktorí majú malé deti, je nepravdepodobné, že trpí nedostatkom aktivity.Batoľa sa vždy nájde, čo so sebou a ich rodičia.Ale sú tu možnosti pre aktívnych dospelých a zábavné hry, ktoré nevyžadujú zložité fyzickej aktivity: peytnbol, bowling, golf a ďalšie
plávanie .. Všetci sme boli pred narodením vo vode, takže väčšina z nás jednoducho milujem plávať, aj keď neviete, ako na to.Naučte sa, že nikdy nie je neskoro a veľmi pekné.Triedy
Alternatívy v telocvični veľa.A každý môže nájsť to, čo je správne pre neho.Prechod na tento športový prípravy by malo byť postupné.Pred tým, než je vhodné poradiť so skúseným inštruktorom, ktorý nenesie žiadnu podobnosť k škodlivého učiteľmi telesnej výchovy.To vám pomôže vybrať sadu cvikov, s prihliadnutím k vašim prianiam a fyzikálne dáta.
Nezačínajte s veľkými bremenami, ale nechať je stať sa pravidelné cvičenie (aspoň raz týždenne).Je dôležité, aby proces je zábava!Väčšina si myslí, že vaše športové veľkým prínosom pre svoje zdravie a vzhľad.
Články Zdroj: mycharm.ru
