raz v živote, poďme sa usporiadať školenia na Nový rok podľa pravidiel!Súhlasíte, by bolelo strašne, keď dve hodiny pred bojom zvonkohra náhle Ukazuje sa, že spona na večerných šatách nie je konvergovať, a vlasy opäť obnovili úplne ochotný, aby sa zmestili do jej vlasov.S cieľom poskytnúť všetky podrobnosti, stačí vytvoriť strategický plán a držať sa ho opatrne.
fandiť, dobiť a schudnúť!
1. Vitamíny. zima - skutočná skúška pre naše telo.To bolo v tomto okamihu on nemal dostatok vitamínov a minerálov.Je čas, aby ich vytiahla, je žiaduce, aby individuálne as pomocou lekára.A nie nutne utrácať za drahé dovážaných liekov rozprávkovo - naše náprotivky rovnako dobrá.Mesiac priebeh vitamínu terapia - a vy jednoducho neviete, sa sami seba: hemoglobín vráti do normálu, rumenec na lícach iskru, koža prestane olupovaniu, zlepšiť stav vlasov a nechtov.
2. Ovocie a zelenina. Odo dneška, každý deň, opri sa o čerstvé ovocie a zeleninu bohaté na vitamín C - kivi, všetky citrusy, ananás guava, papriky.To je skutočný zásobárňou energie, a sviatky je ach, ako ju budete potrebovať!
3. Šípek. šípky Kúpiť v lekárni a vziať do práce.Od tejto chvíle, začať piť liečivý odvar z ovocia namiesto neustáleho spotreby kávy.Čaj s šípky pomáha rozveseliť, a vitamíny, ktoré pomáhajú telu bojovať proti zákernej vírusy a baktérie, to nie je príkladom viac ako káva.
4. diétne. S cieľom schudnúť, skúste zmeniť vaše strava trochu.Napríklad namiesto výdatné večeru, vypiť pohár nízkotučné jogurty.Šálka kávy na raňajky, naopak, pridajte misku ovsené vločky, müsli pohánky alebo bez masla a cukru.Ak je taký je kategoricky neprijateľné, raňajky - vypiť šálku horúcej bylinné infúzie, zlepšuje čreva.
5. Obmedzenia. Znížiť množstvo porcií, a zároveň zvýšiť počet jedál.Koláče, zákusky a iné lahodný dočasne zo života!Ovocie, zelenina - na stole.Čím viac, že je Advent - a takéto obmedzenie by bolo vhodné.
6. Minus večere. najodolnejšie môže odmietnuť na večeru vôbec - a budete mať veľký dôvod ísť do postele skoro (na princípe, že chcete jesť! - Ísť spať, a nechať to byť).Ale tzv English krása sleer čo znamená, spánok do polnoci je najlepší anti-aging činidlo, ktoré nemôžu byť v porovnaní so žiadnym make-up.
7. cvičenia. Nezabudnite na fyzickú aktivitu.Lenivosť, samozrejme, a za studena - ale telo bude spaľovať kalórie efektívnejšie - je nutné, aby sa zahrial.Nemám rád robiť cvičenia?Plavecký bazén, fitnes centrum, je nerentabilné pre vás?Potom už stačí len ísť pešo.Ale veľa (aspoň hodinu denne!) A to rýchlo, inak sa efekt nebude.
výsledok - 5-6 kg menej!Takže môžete ľahko prejedať od 31. decembra do 2. januára.
články Zdroj: 10diet.net
