Studená voda ťa štve?Bojíte prechladnutia?Oh, no tak, je to pekné postup, len trvá nejakú dobu, zvládnuť, naučiť ho do svojho tela.
• streky nálady telo, spôsobí, že imunitný systém na vysoký výkon.Je to efektívne prostriedky pre zvládanie stresu a depresie.Zvlášť, keď v kombinácii s meditáciou a self-hypnózy.
• Contrast sprcha - príjemnú a efektívne cvičenie pre svaly a koža tela.Vynikajúci spôsob, ako bojovať proti celulitíde, ako naše sily k práci na zlepšenie buniek v metabolizme lipidov.
• Nakoniec, výplachy jednoducho prináša skvelú zábavu a napĺňa energiou a mládežou.
Čo je sprcha?
Táto úprava vody, ktorá je k dispozícii každému, kto s kúpeľňou a žeriav s teplou a studenou vodou.Začneme s teplou, komfortnú teplotu 37-38 stupňov.Pár minút s pekným tela na prietok vody, pripraviť telo kontrasty.
Prvá etapa - je horúca.Teplota sa zvýši na 42-43 stupňov.Voda by nemala byť horieť, ale mal by byť znateľne horúce.O niekoľko minút neskôr, sme vypnúť teplej vody a zostať pod studenou vodou 15-20 stupňov, čo je dosť pre spustenie 27-30 stupňov.
ostrá zmena teploty spôsobuje kontrakciu svalov, kožné póry a nervových receptorov.Dva alebo tri minúty a opäť sme pridaním horúcej vody.Opäť dosahuje 42-43 stupňov.Bunky boli expandovaný, je relaxácia svalov a kože.Telo ohrieva, pary, a pár minút - znovu rázová vlna chladu.
V ideálnom prípade je teplotný rozdiel kontrastných vodných tokov by malo byť až tridsať stupňov, trvania jednotlivých fáz až desať minút.To je však extrémne možnosť.Aj keď máme zažiť kontrast v 10-15 stupňoch a aspoň jednej minúty, budeme zintenzívniť naše telo.
Po sprche treba trieť sa s uterákom, zabaľte si v príjemnom župane a obľúbený nápoj šálkou voňavého čaju.O desať minút neskôr ste pripravení na plnenie akýchkoľvek skutkov, pretože moje oči horia, duše spev, ruky a nohy túžia po pohybe.
Harness streky by sa mala postupne.Užívanie sprchou alebo vaňou, naliať si studenou vodou.Ako sa vám?Dobre?Potom skúste ďalšie nižšiu teplotu.Po týždni vyskúšať pár striedaním teplých a studených fáz.Pocit potešenie z týchto manipuláciou, postupne predlžujú lehoty a zvýšiť teplotný rozsah kontrastné sprchy.
nevyhnutnou podmienkou - by mali začať s horúcimi teplotami a studenú kontrast.Postupy potrebné na dokončenie prijatie studenej vody.
články Zdroj: mycharm.ru
