Ľudia často trpia krátkych, najmä muža.Problémom však môže byť poskytnutá pomoc, a bez zvláštnych finančných nákladov, ale len dobre urobený úsilie.
premýšľal, ako zvýšiť výšku človeka doma, je ľahké stanoviť podmienky, za ktorých je to možné.
Musíte pochopiť, že príčina je často zlá strava, nedostatok pohybu, sedavé alebo tvrdá práca, a to nielen dedičnosť.Dokonca aj rodičia často vyrastajú zakrpatené detí je úplne normálny rast.
Hľadanie spôsobov, ako zvýšiť rast, zistíme, že tieto metódy sú rozdelené do vizuálnej (tj pomocou niektoré techniky sa môže objaviť vyššie ako to) a real (prostredníctvom rôznych cvičení).
Ak malé zvýšenie u ženy, je ľahšie odstrániť.Po prvé, high-topánky na podpätku (ale nie je možné nosiť topánky s popruhmi, ktoré upevnených okolo nohy: to vizuálne skracuje dĺžku nohy), tesné nohavice, vysokú účes.
Ale čo je najdôležitejšie - správne držanie tela, pretože to závisí od stavu rastu chrbtice.Ak tam je nejaká hrbiť, je nutné ju odstrániť - to len pridať pár centimetrov rastu.
Ak potrebujete zvýšiť rast človeka, je potrebné najprv naladiť na to, čo vás iste bude dosiahnutý.Koniec koncov, toľko ľudí boli schopné rásť v priemere o desať centimetrov, mnoho - aj viac.
Takže hlavná vec - ložiská.Je potrebné zabezpečiť, aby chrbta je plochá, nie hrbiť, a to nielen chôdzu, avšak sedí na pracovisku.Pri chôdzi, je ľahké skontrolovať - ruka by mali byť dodávané priamo na bokoch, skôr než predné, pretože sa pohybujú nakláňaním.
rozhodovanie o, ako zvýšiť výšku človeka doma , mali zmeniť ponuku.Uistite sa, že máte dobré mäsa a mliečnych výrobkov, najmä syrov, vápnik-bohaté: stavebný materiál pre kosti.Dennej potreby ovocia a zeleniny: v každom z nich - skladisko vitamínov, bez ktorej telo zažíva nepohodlie.A v tomto stave, prestane míňať rezervy na procesy, ale najviac nevyhnutné pre udržanie života.Takže je potrebné každý deň jesť surové nastrúhanú mrkvu, ale vždy buď s kyslou smotanou alebo rastlinný olej - žiadny tuk, vitamín A zle vstrebáva.
Môžete tiež odkazovať na konkrétny produkt pre športovcov, ktorí majú vysoký rast - basketbalistov, bežci, plavci ... Nezabudnite vziať vápnik.To je možné zakúpiť v lekárni, a môžu byť vyrobené z škrupiny slepačie vajcia: Pre čistenie shell domácich filmov, brúsiť na jemný prášok a vziať trikrát denne, o lyžičku, rozpustený vo vode.Lepšie je dvadsať minút pred jedlom asimilovať vápnika v tráviacom procese.Mimochodom, k zlepšeniu trávenia sama seba, budete potrebovať asi pol hodiny pred jedlom vypite pohár akéhokoľvek pitie - čistá voda, džús, ovocie, čaj.
Ale alkohol ako chvíľkový záblesk chuti do jedla - len stres.Ale v noci o pár dúškami dobrého červeného vína by bolo užitočné - červené víno zlepšuje krvný aktívne zhotovuje červené krvinky.To platí aj pre všetky červené druhy ovocia a zeleniny, a to najmä v červenej repy.
Ďalším bodom na programe je zvýšenie rastu osoby doma by bolo odstránenie problémov s spánku.Vzhľadom k tomu, že je to sen bunky delia, to znamená, že proces rastu, je potrebné dbať, že sen bol silný a pokojný.
Ak deň bolo ťažké, tam bol stres, uistite sa, že spať po takomto dni po dobu najmenej šesť hodín, a optimálne - osem.K dispozícii sú rôzne, vrátane ľudových prostriedkov pre zvýšenie spánok, mali by byť sa uchýlili k, v prípade, že sen je zlá, občasné, ťažké sny.
spánok musí tvrdé, najlepšie - na drevené pohovku do chrbtice neprehýba.Ak prednostné pozíciu pre spánok - na boku, budete musieť vziať vankúš do hlavy nie je SAG, a bol by na úrovni chrbtice, teda k telu vo sne, aby sa vynaložiť energiu na udržanie hlavy.
veľmi dôležité začať tvrdnutia - telo cíti, že starostlivosť a vyrásť.
A čo je najdôležitejšie, pretože v záverečnej fáze, ktorá bude dávať požadovaný výsledok - špeciálne cvičenia zvýšiť svoju výšku.
jednoduchý, ale veľmi efektívne - vytiahnutím na bare.Môžete to urobiť sám, stanovovaní alebo vo dverách alebo medzi stenami na chodbe.
prvý a najdôležitejšie cvičenie pre zvýšenie rastu vis povedal.Musíme sa zavesiť na bare tak dlho, ako len prežiť ruky.Optimálne - 10-15 minút každý závesné.Každý deň, niekoľkokrát za deň robiť niekoľko prístupov a zavesiť von, kým sú ruky nebude oslabená.
Druhá - ťahanie.Ak chcete zvýšiť počet zhybov postupne.Musíme začať s tromi až piatimi pull-up v čase, ale k tomu, ak je to možné, päť až šesťkrát denne.V priebehu času, mali by ste sa pokúsiť ruky na bar, aby sa zasadila, vytiahnuť-up potrebné viac úsilia, a preto, chrbtica sa natiahne.
tretina - visiace z zdvíhanie nôh.Pre horizontálne rozteč baru tak, aby sa obrátil dlane otáča v tvár, aby sa do úrovne ramená a zdvihnite nohy v uhle 90 stupňov.Pobyt v tejto polohe tak dlho, ako úspešné.Po krátkom odpočinku, cvičenie opakujte 2-3 krát.
v rovnakej polohe, s nohami zvýšil, je potrebné obrátiť sa na celom tele na stranu, bez trhne, hladko, a pokúsiť sa udržať hlavu v rovnakej pozícii.
Keď telo je o niečo silnejší, môžete skúsiť visí z viazania nohy nákladu.Napríklad malé vrecia s pieskom.S konsolidáciou je nutné zvýšiť váhu a tlačiť svoje ruky na bare.
môže tiež zvýšiť nohy, je ohýbanie v kolenách tak, aby boli na úrovni hrudníka.
Pull-ups na bare s potrebou prerušujú push-up.Aj oni by sa mala zvýšiť postupne, takže svaly slúži k novému rytmu, prestavaný, sprísnila a posilnená.
Ďalším opakovane osvedčený spôsob, ako zvýšiť výšku človeka doma, sa nazýva skok vysoký.Osnova nejaký bod sám, ktorý je naplánovaný dostať ruku, budete musieť skočiť toľkokrát, až bude označený bod.Skákanie začať behať s rôznymi nohami.Pokiaľ ide o to, aby sa ľahko, ktoré je naplánované na budúci vyššie umiestnenie.
Ak môžete použiť lezeckú stenu, je možné vykonávať cvičenia na rozvoj dolnej časti chrbtice.Namiesto toho sa môže stena pojať rôzne nábytku.
1.Odna (napr vpravo) noha okolo 3-4 bar, ruky držané k stene vo výške ramien.Crouch na pravú nohu, sa naľavo tak vysoko, ako je to možné a ďalej späť.Každá noha asi 5-6 krát.
2.Stoya na podlahu čelom k stene, ruky dole, a to až na špičky, zvýši obe ruky do strán, aby sa za ruky dlaň reverznej strany ťahajú - dych.Back - výdych.
3.Vstat obe nohy na stene 3-4 bare, dať ruky tak vysoko, ako je to možné, dať nohy.Hanging aspoň jednu minútu.4. Opakujte cvičenie
2.
tiež musíte urobiť cvičenia oddelenie - také cviky dobre posilnenie brušných svalov, hrudníka a nohy.Je tiež nutné, aby dřepnout, a ak je to možné spustiť.Spočiatku to bude dosť malé behy, 50 metrov, ale o mesiac už treba spustiť asi pol hodiny - pri rôznych rýchlostiach na posilnenie svalov na nohách a chrbta.Ďalej je nutné, aby komplikovať závod.Uvoľnená beh do kopca, alebo kopec, kde bežať tak rýchlo, ako je to možné.Opakujte niekoľkokrát.
Pokračovanie robiť svahy, skákanie v mieste, mosty, struny, hojdačky rukami a nohami, strečing gumičky alebo expanzným: jeden koniec je pripevnený k nohe - druhý ťah tak vysoko, ako je to možné ... A tiež, keď telo dostane silnejší, začnú Visybar hore nohami.
veľmi prispieva k rastu aktívne športy loptové hry, jogging a plávanie.
